我想练胸肌，请问有什么好的方法！

如果你能说说胸部具体哪个部位肉多就更好了！是胸部的偏上、偏下、偏中线、偏外测、还是乳头附近呢？先给你个简单实用的计划。
初级阶段：
俯卧撑：第一组 双手撑地与肩同宽 做到力竭 第二组和第三组改成跪姿的俯卧撑用膝盖着地 做到力竭 让你做跪姿的俯卧撑是为了能增加做到次数 如果你以后正常的俯卧撑也能做到15-20次那就不用做跪姿的了 暂时先做三组吧

流程：1先做胸肌的伸展，活动肩、肘、腕关节 2上边说的俯卧撑 3跑步20-30分钟 强度控制在50-75% 慢跑+中速跑 带着音乐 4结束腿部的伸展放松全身
每周3次 暂时先定这么多吧 以后随着体能的提高再加！

这就是减胸部脂肪的一个初级计划，不过我还建议你练练背，为了预防前后肌肉不平衡造成的损伤和体型的缺陷！有问题再给我留言！