哪些动作能打好胸肌训练的基础？

雄壮的胸肌不但可以提升男人的魅力形象，更是男人最好的名片，男人只要练出宽阔饱满的胸肌，魅力就会立刻提升，在任何场合雄壮的胸肌都会吸引异性的注意，而且宽阔的胸肌还能让人穿衣服更加好看有型有范儿得体，不管是哪种类型的服装都能轻松驾驭，并且释放魅力，所以男人相要提升个人的形象和魅力，只需练出雄壮的胸肌就可以了，因为胸肌不但是男人魅力的象征，更是自信的源泉。

因为你训练胸肌的过程中，也在无形中训练了你的意志力和自信心，因为在健身训练中，你的意志力一直在控制身体不断的挑战身体的极限，随者不断的挑战和训练的进行，你的意志力就会增强，而且身体每次挑战完成定制的目标时，就会自然的散发出一种自信，时而久之训练者的身体就会自然的散发出强大的自信心，这也就是为什么现在不管是哪个阶层的人都热衷于健身跑步的主要原因，因为这些体能训练。

不仅仅是练出发达的肌肉，也不仅仅是提升身体的免疫力，更重要的是提升一个人的坚强意志力和自信心，所以这才是很多人长期坚持各种体能训练的原因，体能训练不单单是训练身体，如果你想增强自己的意志力和自信心，那就开始你的健身训练吧

今天小编为大家整理一组非常完美的胸肌训练计划，也是胸肌训练最关键最经典的一组训练动作，可以非常有效的帮助大家训练胸肌，如果你想开始健身锻炼，想让自己的胸肌变得宽阔，厚实，有型，可以先从这几个动作开始。当你练出完美胸肌的时候，你就会立刻发现自己是那样的自信满满。

这组胸肌训练动作，是胸肌训练必练的动作，也是非常经典的胸肌训练动作，初学者一定要熟练掌握这些基础动作，这也是后续训练的根基，下面5个胸肌强化训练动作，每个动作做3组，每组做完休息60秒，每个动作做完休息120秒，训练时一定要做好肌肉收缩，尽量放慢动作，让肌肉得到深度的刺激。