经常侧躺用肘部撑着头会造成肌无力和肩周火吗？

长期侧躺用肘部撑着头会给颈部和肩部带来不适和压力，可能导致肌无力和肩周炎等问题。这种姿势会使得颈部和肩部肌肉处于紧张状态，长时间维持不动，容易造成肌肉劳损、僵硬和疼痛。此外，撑着头也可能增加颈椎的负担，对颈椎造成不良影响。因此，建议睡觉时尽量避免侧躺用肘部撑着头的姿势，选择舒适自然的睡姿，避免造成身体不适。

没事的，左右手用力不均。有涨感是因为你的运动量突然超过了你平时的运动量，肌肉组织充血，肌肉纤维断裂重生，所以你有微痛感，也是正常的，只有这样才能起到锻炼的作用，但如果说你是疼痛难忍的话就是拉伤了

我认为你训练的方法不正确，导致肌肉疲劳。 请按照我的方法做： 手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放手里，放在手上指尖的部位，小臂不动然后握紧，把哑铃提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反复。 下面详细解答具体部位： 1、哑铃弯举，训练二头肌 2、哑铃屈伸，训练三头肌 3、哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉 4、哑铃上举+站立飞鸟，训练肩部三角肌 具体动作去查一下图解，网上很多。文字说不清楚！每天练一个部位，每天至少8组，每组8——10个力尽为止。配合无氧运动的呼吸方式。4天一循环，然后休息一天，保证充足睡眠以利肌肉完全恢复。