怎么让女生肩膀变窄变薄一些!!??

怎么让女生肩膀变窄变薄一些!!??,第1张

肩宽 ``就是要注是不能穿很突出肩膀的衣服,要注意柔化肩部线条`````

衣服千万不能有垫肩~~

宽肩美人穿衣8大原则

★绝招一:领口开阔的上衣是致胜关键!胸口较低的上衣,和脖子的线条连成一片,视觉上会有肩膀变小了的效果。尤其是大V型领口,藉由V领的视线延伸,产生视觉上的收缩,巧妙地隐藏住宽肩的缺点。

★绝招二:削肩、外翻领款式也OK!削肩背心、外翻领等款式的上衣,秉持"包不如露"的原则,让宽肩美人巧妙地将弱点变成优势,因为这类款式衣服将整体比例拉长,使得宽肩不再是焦点啰!

★绝招三:深色系上衣有缩肩效果!颜色当然也是不可忽略的重点,因为深色系具有收缩的效果,所以上衣挑黑、蓝等深色系列,绝对让宽肩的你不再觉得困扰。

★绝招四:啥花色最适合宽肩美人?选对了颜色,花样也不能忽略。斜纹&条纹往下集中的设计,让肩膀线条不会往外延伸;不过还是可以挑选肩部是素色的设计,肩膀会看起来小一些。

★绝招五:别致的设计转移焦点!利用衣服下摆或胸口的装饰,就可以技巧地转移目光焦点,例如最近流行的蕾丝衣摆,让你避开烦恼之余还能跟上流行。

★绝招六:小物也可以制造V字型!可以利用垂坠项链或长领巾在颈间制造V字型;或是来朵胸花、领章、毛毛别针,让人想不转移注意力都很难!

★绝招七:不可穿有垫肩的衣服!垫肩的衣服当然是敬而远之,以免看来更像橄榄球选手;而外套装应该尽量选择质料柔软的,至于如果有垫肩的,别忘了请裁缝师修改一下喔!

★绝招八:横条纹&花花衣要慎选!横条纹是宽肩的大忌,加强横向的视觉效果还是别轻易尝试;而如果是复杂的圆点、花朵图案,切记符合绝招一,领口开阔的款式才不会让肩膀更起来壮硕。

肩宽是骨架问题 和你遗传,锻炼有关通过运动你只会起到反作用。

如果想窄点就换穿衣风格

依我个人拙见:

肩宽的人

1、适合穿正式的职业套装,比如穿西服一定好看。

2、比较适合穿斜插肩衣服,这样穿效果也好。

转贴专业一点的观点:

肩宽美人6大穿衣原则

从领型、袖长、图案、色彩找出最适合肩宽美人的穿衣原则,让你轻松摆脱自己的体型困扰,展现匀称的身材曲线。

1、 领是肩宽美人穿衣致胜的关键

领口形状最能影响肩部的视觉观感。大V领是肩宽美人的最佳款式,借由V领的视线延伸,巧妙的隐藏住宽肩的缺点。

2、 U领,尤其是深U领也能“缩肩”

U领使颈部露出一片开阔地带,颈部修长了,肩部自然也就变窄了。

真丝质地的上装手感级好、悬垂感也极佳,大U领有效修饰宽肩缺陷,颈部的饰花既有装饰作用,更无法忽略其修饰意义。

3、 图案比较小的上衣领口必须开阔

密密麻麻的圆点或小碎花图案,十分的花俏时髦,肩宽的人必须选择领口比较开阔的款式,这样才不会显得肩膀更壮硕。

密密麻麻的圆点看起来倍感稠密,如果领口密不透风,会让上半身的比例加重,以大V领设计,将领间展开,平衡了宽肩的线条。

4、 深色系上衣具有缩肩效果

在色彩的选择上门,宜尽量考虑深色系,具有收敛的效果,让肩膀宽大的人不再愁眉苦脸。

5、 别致的衣摆设计转移焦点

色彩绚丽夺目的上衣,宜选择胸线以下有特殊设计的衣服,最好在下摆处有所创意,让人想不注意都难。

6、 有特色的上衣会让人完全忘了宽肩

别致的设计、花样的图案只要能将人的视线牢牢吸引住就行

一位MM为给男友一个惊喜,正在努力减肥,瘦20斤的愿望是不是很快就能达成呢?让我们来看看她的减肥方案。

“秋夜的晚星”减肥历程自述

从初中到现在我都属于胖人行列,映象最深的是大一入学体检,和我在一起的女孩和我一样高,可她才52公斤,而我竟是68公斤!

后来,我就谈恋爱了,女为悦己着容嘛!我才偶尔控制一下的,在大一暑假住了半个月的医院,体重就降到了120斤!虽然是病瘦的,但还是很开心。

一直到现在,体重没什么变化。但近日,我突然特想减肥,目标100斤,想在结婚时更漂亮些,想给在异乡的男友一个惊喜!

曾经尝试的减肥法:

试用过两天的“21天减肥法”,但由于身体原因我没有坚持住,只好放弃了。

接下来,还是按照以前的少食多运动继续减肥计划,还用牛奶苹果减肥法调整过几天饮食。

神奇柔体运动

今天好累啊!昨天做了40分钟运动(运动最好在40分钟以上哦)今天逼迫自己起床做柔体运动!

我是属于那种大腿很粗的人,所以减肥的重点是减腿上的肉,因此,找了一些我认为可行的方法试用。

七个小窍门,减肥真管用

窍门一:走猫步。这有点像模特走的猫步,脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快,不自觉的走成了一条直线。JMS记住一定要能走多快走多快!这样每天坚持20分钟就OK!走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸,但一定要坚持呀!

有人用这种方法走了20多天,加上稍微控制一下晚饭,大腿减了6cm!这个方法是专门针对大腿的,比跑步管用!

窍门二:按摩。两勺盐+四勺蜂蜜混合涂在腿上,然后裹上保鲜膜,很有用,不但肉紧很多,腿部皮肤也滋润了。

你尽可以选择在家里捣鼓一把,对于腿部的线条不是很满意的你,来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。

窍门三:最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

窍门四:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。

窍门五:找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。

窍门六:坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

窍门七:这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

注意:肌肉型肥胖的腿就不要运动了,先节食一段时间,等肉松一点了在运动。只要坚持就一定会有效果的,JM们加油啊!

身材是很多人除了自己的脸部以外,很关注的一个点。很多人其实都长得很好看,但是就是因为自己的身材,导致他们对自己会很不自信。尤其是对于女生来说。试想一下,如果一个女生长得很好看,但是体重却达到了150斤以上,那是一个什么样的场面?肯定会有很多人接受不了的。

其实有时候女生并不是因为身材胖的原因让她们看起来虎背熊腰。而因为她们的肩膀太过于宽阔,而让她们整个人看起来都比较的壮。很多女生都想让自己的肩膀变得更窄一些。但是往往瘦肩膀比瘦其他地方更难。所以很多人都无从下手。难道真的没有可以使肩膀变窄的方法吗?其实是有的。接下来就让小编带你们一起来看一下吧!

来源:站酷作者:deineka

一、饮食控制。

我们都知道大多数女生都很喜欢吃东西,而且,有一些人特别喜欢吃甜品。所以就需要注意了。假如你真的想让自己的肩膀变窄的话,那么就一定要控制自己的食量,而且要有一个很规律的饮食习惯。而且要尽量的将那些零食饮料都要戒掉。这样你的体重自然就下来了,肩膀也会跟着瘦下来。

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二、做有氧运动。

假如你的身材并没有肥胖的特征,而是只有肩膀比较宽厚的话,就说明了,其实你是具备肥胖的特征的,不过并不明显而已。那你就需要坚持做一些有氧运动。不仅可以让我们的肩膀变窄,而且身材整体来说都会变好。可以经常跑一跑步,或者是去健身房练一练瑜伽。

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三、生活规律要规范。

多数女生肩膀宽的原因都是因为她们的身材。所以就一定要有一个规范的生活规律。这样的话才能保证自己有一个健康的身材。否则的话,就很有可能会打乱我们身体的激素分泌情况,从而引起我们身体肥胖。

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四、做一些肩背练习。

要想让自己的肩膀变窄的话,就要做一些针对肩膀来设计的运动。比如说举哑铃。很多人都认为这是一种练习手臂肌肉的运动,它也可以帮助我们的肩膀变得窄一些。除了这个以外,还可以将我们的肩膀适当的往后做一下画圈动作,从前往后动一动,这也是一种不错的方法。

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五、注意自己的穿着打扮。

有很多人想让自己的肩膀变窄,但是他们又太懒,又控制不住自己的饮食,所以也要想从根本上来解决,肩膀宽的这个问题几乎是不可能的。这时候就只能靠一些衣服的搭配来让自己看起来比原来更瘦一些了。

泡泡袖是一种很适合肩膀宽的女生穿的衣服。那就是因为袖子比较宽大的话,可以将你的肩膀稍微的遮起来,看上去就不会那么的宽大了。

如果你想从根本上的解决自己的肩宽的问题,那么就需要有足够的耐心和毅力。不然的话,你只能通过穿着上的方法来将自己肩膀宽的缺点遮挡起来了

三角肌 立正推举 A.重点锻炼部位:主要是三角肌和肱三头肌,其次是胸大肌,斜方肌和背部。B.开始位置:两手握住横杠,间距与肩同宽,把杠铃提起至肩上,掌心向上。C、动作过程:把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后,慢慢循原路放下至肩上。再重复做。D、训练要点:上推时,上体不要后仰。最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。另外不要在推举时憋住气。 哑铃推举 A重点锻炼部位:这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如:三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 B开始位置:双手持铃握于头部两侧 C动作过程:两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。D训练要点:哑铃握法比杠铃有很大的自由度。 俯立侧平举 A.重点锻炼部位:三角肌后束和上背肌群。B.开始位置:两脚分开站立同肩宽,两手掌心相对持哑铃,上体向前屈体至与地面平行,两腿稍屈,使下背部没有拉紧感。C.动作过程:两手持铃向两侧举起,直至上臂与背部平行(或略为超过),稍停,然后放下哑铃还原。重复做。D.训练要点:如果在持铃向两侧举起时,使肘和腕部稍微弯屈,你会感到能使三角肌群获到更好的收缩。在整个动作过程中,思想要集中在收缩的肌肉群上。 侧平举 A.重点锻炼部位:三角肌外侧中束部位。B.开始位置:自然站立,两手各持哑铃下垂体前,两肘部稍弯屈,拳眼向前。C.动作过程:两手持铃同时向两侧举起,直到举起至与头部齐高位置。然后,慢慢地循原路落下回原位,再重复做。D.训练要点:在持铃提起和放下过程中,使肘和腕部始终稍微弯屈,对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时,同时使手腕向上转起至比大姆指稍高些,直到提起至 最高位置。哑铃落下时,手腕再转回。 立正划船 A.重点锻炼部位:三角肌和斜方肌,其次是肱二头肌和前臂。B.开始位置:自然站立,手背向前握住横杠中间,间距6英时,两臂下垂腿前。C.动作过程:持铃慢慢贴身提起,两肘上提始终处于握手上方.直到上拉至接近颈前水平位,稍停。然后,循原路慢慢贴身放下至下垂于腿前。重复做。D.训练要点:每次放下杠铃要慢些,上提时要比放下时还要慢些,这样训练效果会更好。 “前平举”用哑铃或杠铃 A.重点锻炼部位:上胸部和三角肌前束。B.开始位置,自然站立,两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。C.动作过程:把哑铃或杠铃向前上方举起(肘部稍屈),直至与视线平行高度。然后,慢慢放下还原,重复做。D.训练要点:如果采用哑铃时,以拳眼向前,持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。 耸肩 A重点锻炼部位:肩侧斜方肌、颈肌和上背肌群。B开始位置:自然站立,两手背向前,持杠铃或哑铃,下垂在腿前。C动作过程:两肩同时向上耸起,使肩峰尽量触及耳朵,然后在这个顶点位置上慢慢地使两肩向后转,再慢慢由后向下转至两臂下垂的原位。重复做。在耸肩过程中,不要曲肘。D:训练要点:如果你使手腕稍屈,并使两肘尖向外转,这对肩侧斜方肌的收缩效果更有效些。 绳索俯立侧平举 A.重点锻炼部位:三角肌后束和上背肌群。B.开始位置:两脚分开站立同肩宽,两手掌心相对握住拉力器把柄,上体向前屈体至与地面平行,两腿稍屈,使下背部没有拉紧感。C.动作过程:两手持柄向两侧举起,直至上臂与背部平行(或略为超过),稍停,然后放下把柄还原。重复做。D.训练要点:因拉力器的阻力在动作过程中始终存在,所以对三角肌的刺激很明显。 绳索侧平举 A.重点锻炼部位:三角肌外侧中束部位。B.开始位置:自然站立,单手持把柄下垂体前,两肘部稍弯屈,拳眼向前。C.动作过程:两手持柄同时向两侧举起,直到举起至与头部齐高位置。然后,慢慢地循原路落下回原位,再重复做。D.训练要点:因拉力器的阻力在动作过程中始终存在,所以对三角肌的刺激很明显。

使肩膀变窄小窍门

预备动作:身体向下俯卧,肩膀放轻松,双手虎kj叉,放置在臀部上。

具体步骤:先收下巴,慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下,回到预备动作。实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次,可以休息30秒钟。不要做得太快,也不要做得太慢。有一点你要记住:上仰的角度不可过大,绝不可超过35度,因为那样很容易伤到脊椎。只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时,你的精神也会好多了。

爬楼梯和走路可以消耗卡里路,但是也要用对方法,夹紧臀部,收紧小腹,对瘦小腿会有帮助,但是要持之以恒。

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