幼儿园大班教案

　作为一名人民教师，有必要进行细致的教案准备工作，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。优秀的教案都具备一些什么特点呢？下面是我为大家收集的幼儿园大班教案7篇，欢迎阅读与收藏。

幼儿园大班教案 篇1

　 活动目标：

　1、尝试自主阅读故事的第二部分，通过模仿动作和表情来理解故事。

　2、通过画面的排序，掌握第二部分故事的梗概，能用叠加的句式有序的讲述画面内容。

　3、在找跳蚤的活动中，体验绘本的奇妙和快乐。

　 活动准备：

　1、已经阅读绘本的第一部分。

　2、绘本PPT。

　3、线索图若干。

　 活动过程：

　一、集体阅读，提取幼儿的已有经验。

　1、出示图书

　师：这本书叫什么名字？

　师：上次，我们一起看过了这本书的第一部分，今天继续把这本书看完，一起来找一找这本书中好玩的地方。

　2、集体阅读第一部分

　师：我们先把第一部分一起再来看一遍。

　师：在打瞌睡的房子里，都有谁在睡觉？

　（引导幼儿用完整的话或者是故事中的语言来回答。）

　师：在第一部分中，出现的最多的一句话是什么？

　（房子里每个人都在睡觉）

　师：每个人都在睡觉吗？谁不在睡觉？

　师：猜猜接下来发生了什么事？我们一起来看故事的第二部分。

　二、自主阅读，激发幼儿的阅读兴趣。

　1、幼儿自由阅读，提出阅读要求

　师：阅读的时候需要注意什么？

　（安静的阅读，一页一页翻，仔细观察画面。。。。。。）

　幼儿自由阅读

　师：你发现了什么好玩的事情？

　幼儿通过自己的观察表达自己的想法。

　2、师幼逐页共同阅读绘本

　出示PPT1（画面一）

　师：这里发生了什么事？（预设追问：老鼠怎么了？他为什么会这样？会和谁有关？）

　教师小结：不睡觉的跳蚤，咬了老鼠一口。

　教师对个别幼儿提问：你知道这里发生了什么事吗？能用刚才老师的话来说一说吗？

　师：我们一起来做一下“咬”的动作

　出示PPT2：（画面2、3、4、5）

　师：你看懂了哪幅画？

　根据幼儿的回答点击相应的画面。

　画面二：

　师：你发现了什么？（猫跳了起来，很害怕）猫是被谁吵醒的？

　教师小结：老鼠吓了猫一跳。

　师：谁吓了谁一跳？（幼儿重复老师的话：老鼠吓了猫一跳）

　师：猫的表情是什么样的？谁能来模仿一下猫的表情和动作？

　画面三：

　师：我们看看接下来发生了什么事？（预设追问：谁醒了？他是怎么醒的？）

　师小结：猫抓了狗一把。

　师：狗的表情是什么样的？

　师：接来下谁会醒呢？他是怎么醒的？谁来猜猜看？

　画面四：

　师：谁来说说你的发现？

　师小结：狗踢了小孩一脚。

　师：小孩的动作是什么样的？（师：我们把这个动作叫做四脚朝天）

　师：我们一起来做一下四脚朝天的动作。

　师：老奶奶还会继续睡吗？为什么？

　幼儿预期故事内容

　师：我们一起接着往下看。

　画面5：

　师：老奶奶被谁撞了一下？

　师小结：小孩撞了老奶奶一下。

　师：老奶奶会发生什么事呢？

　师：刚刚观察的四个画面中，谁先醒的？然后呢？它的顺序是什么样的？

　出示PPT3：（画面6）

　师：老奶奶把床压垮了。

　出示最后一页画面

　师：打瞌睡的房子还在打瞌睡吗？你从哪里看出来的？（有阳光，彩虹，窗户打开了，大家都在玩耍）

　三、完整阅读，感知故事的整体性。

　师：我们在给画面排队，欣赏课件的过程中看完了这个故事，这个故事有趣吗？让我们再来感受一下这个好玩的故事。

　四、趣味阅读，体会阅读的快乐。

　师：故事中，不打瞌睡的是谁？

　师：小跳蚤虽然很小，但却是故事中非常关键的一个角色？为什么关键呢？

　师：故事里什么时候提到他的？

　师：你知道他什么时候开始藏到书里面的呢？

　师：其实他很早就藏在画面里了，不信你往回翻，在第二个画面，他就在椅子背上了，一个小黑点，还有一圈光晕。他还在悄悄移动呢，从椅背移到了扶手上，又从扶手移到了水罐上。

　师：关于这个藏的很深的跳蚤，还有一个小故事呢，画家展示给其他人看的时候，当他展示到“老奶奶把床压塌了”那一页时，所有人都大叫起来：不对，你忘了画跳蚤。这么关键的一个明星，画家怎么能忘了把他画上去呢！有了他才发生了前面那么有趣的故事，对吗？

幼儿园大班教案 篇2

　活动目标：

　1、熟练掌握手脚同时做石头、剪刀、布的动作。

　2、知道跳起落地时用前脚掌着地，增强小腿力量和手脚协调能力。

　3、积极参加“攻城”和“夺宝”游戏，游戏中诚实、合作有竞争精神。

　4、学会与同伴协商合作游戏。

　5、培养幼儿乐观开朗的性格。

　活动准备：

　音乐，红色标志和蓝色标志若干，宝贝玩具若干

　活动过程：

　一、开始部分

　1、集合整队集体报数

　老师：今天老师要带小朋友去玩游戏，出发之前要请小朋友报数，从最右边的小朋友开始报数，一、二、三、四这样顺数报数。开始——

　2、红队和蓝队分成两路纵队，跟着老师听音乐进场

　老师：现在请红队和蓝队的小朋友站成两路纵队，准备好了吗？我们出发吧（沿外围方形的线慢跑——快跑；然后顺着点绕S型最慢跑，最快跑；最后再沿外围方形的线慢跑，听老师口令两两双手击掌，双拳对碰，脚尖互点，两两握手，互相抱抱）

　3、准备活动：听老师哨子两路纵队分别站到点上听音乐做脚踝运动、提踵运动、膝关节运动、体转运动、头部运动、蹲起。分别作两边，第二遍看老师手势和口令变成面对面，互相拉手重复做一次准备活动。

　二、基本部分

　1、用手玩《石头、剪刀、布》游戏

　（1）幼儿和教师一起复习石头、剪刀、布的动作

　老师：小朋友还记得《石头、剪刀、布》的玩法吗？那我来考考你们这些动作，我说什么动作，你们就做给我看，看谁做得又对又快。

　（2）幼儿和教师一起玩左手赢右手，右手赢左手的游戏。

　老师：现在我们一起用小手玩这个游戏好吗？但是老师有要求，老师希望你们是用左手跟右手玩这个游戏，一边的小朋友用左手，另一个的小朋友用右手，能不能做到？

　老师口令变成一路纵队，指令：左手，右手，让幼儿听指令举起自己的左手或右手。

　老师：请小朋友们自己找一个好朋友玩《石头、剪刀、布》的游戏，记住哦，两个人不能用同一只手玩，看看谁赢得多。

　玩一会后，请两个好朋友互换左右手玩一玩，看看哪只手赢得多。老师巡视指导。

　2、让幼儿用脚玩《石头、剪刀、布》游戏。

　（1）请幼儿示范用脚做石头、剪刀、布的动作。

　老师：除了用手可以玩石头、剪刀、布的游戏，我们还能用身体的什么部位玩这个游戏？怎么玩？请幼儿分别示范。

　（2）幼儿和教师一起练习用脚做石头、剪刀、布的动作

　老师：那我们一起用脚做一做好吗，看看谁做得又快又对。

　（3）幼儿和教师一起练习手脚同时做石头、剪刀、布的动作。

　老师：现在我们加上手一起做，你们能做到吗？挑战一下好吗。看看是你们厉害还是老师厉害。

　（4）幼儿听老师口令做动作，教师做错误动作干扰幼儿。

　老师：小朋友们真厉害，现在老师再加深难度，老师不做，你们听我的口令，比比你们之间谁最做得又快又对。

　（5）两个小伙伴一起用手脚同时做的方法，玩《石头、剪刀、布》游戏

　老师：小朋友们太棒了，现在你们想不想比赛一下。请你们找一个好朋友，用手脚同时做的方法玩一玩，看看谁做的动作又对又能赢对方。

　老师小结：小朋友们不但会用手玩《石头、剪刀、布》的游戏，还会用脚做动作，现在是连手脚都学会了，太棒了。现在老师要请你们玩一个好玩的游戏，想玩吗？

　3、集体游戏

　（1）老师带队玩“攻城”游戏，幼儿分成红队和蓝队两队，由两个老师分别带领一队。集体玩“攻城”游戏，看哪一队胜利。

　老师讲解玩法：这个游戏要分成两组，游戏的名字叫“攻城”，就是一组小朋友分别站在这个正方形的边上，正方形就是你们的家，你们要保护你们的家，另一组小朋友是做进攻的人，我们要想办法占领对方的家，想办法钻进去或跑进去，看哪一对胜利。玩的时候要注意安全，不能推或者去撞小朋友。

　老师小结：为什么有些小朋友能进去，有些小朋友能守住，要怎么才能一起守住自己的家？

　（2）集体玩“夺宝”游戏。

　老师：刚刚小朋友都按照老师的要求去玩“攻城”的游戏，现在老师要加深难度，现在我们要互换角色，现在守家的换成是蓝队，红队是进攻的，进攻的要求又不一样了，现在的家里有很多的宝贝，我们进攻的要进去把宝贝给拿出来，这会看那组最会守住自己的宝贝，哪组最会去夺宝贝。

　小结：让幼儿自己说哪组赢了，为什么。老师小结情况，应该注意什么。鼓励两组幼儿的表现。

　三、结束部分

　1、小结本次活动：今天玩得开心吗？今天我们玩了什么游戏？好玩吗，那我们回去把这些本领教给班上的老师还有其他小朋友好吗？回去之前，我们一起放松一下。

　2、放松：手势指令幼儿围成圆圈做10个蹲起，调整呼吸，坐地拉伸和拍打小腿。

　反思：

　剪刀石头布是我国传统的民间体育游戏，深受孩子们的喜爱。把剪刀石头布的手上游戏创新为手脚并用游戏，具有挑战性，符合大班幼儿活泼好动的个性特点。在此游戏的创新活动中，从幼儿自己单手游戏到双手游戏，再到脚上创新游戏，最后小组竞争分组比赛，……即体现了由易到难、由单人到双人到多人循序渐进的活动过程，既锻炼了幼儿的腿部力量，提高了幼儿身体动作的协调性与灵敏性，又使他们从中体验到了合作游戏的快乐！

　具体做法和取得的成效：

　我们在设计和开展皮筋游戏时，遵循了游戏活动设计的基本原则：

　1、游戏化原则

　我们给每一个孩子都提供充分游戏的机会，从小班开始，孩子们就会玩单手的剪刀石头布游戏，只不过是游戏的规则意识不强，在这个活动中，老师把握培养了孩子自主建立规则的意识，以及团队的配合，幼儿团队合作竞争等社会性的发展，而且还激发了大班孩子的竞争意识。特别是对于游戏里输的孩子进行惩罚——学小狗叫，孩子们玩得很开心。

　2、发展性原则

　我们把促进幼儿发展作为游戏活动设计的落脚点。在练习单人双手游戏、单人脚上创新游戏、双人合作、小组竞赛等一系列动作来发展幼儿的体能，老师在活动过程中还不断提示孩子跳起落地时前脚掌着地。

　不足与改进之处：

　1、队形队列练习可以更丰富。

　2、本次活动幼儿参与积极性很高，因两两比赛前规则强调的不太明确，所以很多孩子在石头剪刀布的口令已经停止时还换动作了，所以引起争吵。以后一定要注意重点强调规则，使幼儿从小养成遵守规则的好习惯。

幼儿园大班教案 篇3

　 一、活动目标

　通过活动《大树“穿新衣”了》，让幼儿懂得有关科学保护树木的粗浅知识，理解树木与人类生存息息相关，以及树木对人们带来的好处及人们对树木的利用。让孩子知道保护生态环境的重要性，培养孩子爱绿化，爱大自然的美好情感。

　 二、活动时间

　20xx年11月7日星期五

　 三、活动地点

　江高公园

　 四、活动对象

　大班级全体老师、幼儿及家长

　 五、活动具体安排

　1）级组长讲解这次活动的意义以及活动的具体安排。

　级组长：“今天，我们来到江高公园给大树穿上漂亮的“新衣”。但是，你们知道为什么要给大树穿“新衣”吗？（请小朋友回答）小朋友都说得很好，除了不让虫蛀以外还有其他作用的，譬如，晚上，司机在马路上开车的时候，当灯光照到马路两旁的白色树干上时，司机就能判断路旁的交通情况，以免发生交通意外。

　树除了能绿化环境以外，你知道还有什么作用吗？（请小朋友回答）小朋友都回答得很好，

　2）亲子游戏

　游戏一：珍惜水源

　活动目标：

　1、让大家懂得生活用水的来源及水资源是有限的，必须节约用水。

　2、能在生活中规范自己的行为，自觉爱惜洁净水，并教育身边的人也节约用水。

　活动准备：

　小水桶八个，大水桶四个

　游戏玩法：

　1、幼儿分成四队，站在起跑线后，家长也分成四队，站在指定的位置。

　2、老师交代要求，送水的过程中，水不能荡溢出来。

　3、幼儿把水送到家长手里，由家长把水送到终点。

　游戏二：大家来种树

　活动目标：

　1、通过游戏使大家懂得树是人类的好朋友，它能减少噪声，净化环境。

　2、教育大家要爱护树木，自觉保护我们的环境。

　活动准备：

　障碍物八个，小树八棵，装有沙子的盆四个。

　游戏玩法：

　1、幼儿分成四队，站在起跑线后，家长也分成四队，站在指定的位置。

　2、教师讲述玩法：幼儿绕过障碍物把树送给家长，由家长送到终点并进行“种植”。

　3、活动结束。

　3）活动：《大树“穿新衣”了》，家长与幼儿以及教师全体开始进行涂树。

　4）活动结束，各班收拾工具，清理现场的卫生。

　5）各班回去组织

　幼儿进行小结工作。

　 六、活动评价

　经过这次活动，不但让孩子懂得保护生态环境的重要性，同时还影响到孩子身边的人（家长），我们的孩子从小就生长在城镇郊区里，教育的氛围不是很浓家庭的个人素质教养不算高。因此，孩子们虽然在学校受到教育，但这样是远远不够的。通过这样的社区互动教育使大家都好好地上了环境教育课，也受到广大家长的称赞。

幼儿园大班教案 篇4

　 活动设计

　整个活动，始终以游戏“寻宝藏”来调动，幼儿活动的积极性，从接到命令发现有怪兽，到想办法找工具打怪兽，到打败怪兽寻宝藏，最后得到勇士奖章。幼儿始终在有趣的游戏情景激励下，在“复杂”的地理位置中，进行活动。整个活动旨在发展幼儿动作的协调能力、相互合作以及学习自我保护的能力，让幼儿在有趣的游戏情景中，充分体验野外活动的快乐。

　 活动目标

　1、喜欢在小区自然的环境中，尝试新奇的、有野趣的活动，培养亲近自然的情感。

　2、初步培养勇敢、不怕困难的意志力。

　3、能积极参加游戏活动，并学会自我保护。

　4、在活动中将幼儿可爱的一面展现出来。

　 活动重点难点

　1、重点：尝试野外游戏，体验野外活动的快乐。

　2、难点：提醒幼儿在活动的过程中注意安全，提高幼儿自我保护的意识。

　 活动准备

　1、怪兽，宝藏，勇士奖章各若干。

　2、投掷工具：海洋球，沙包，酸奶瓶，报纸团，可乐罐等。

　3、活动前，在个别体弱幼儿后背上垫好毛巾，以便于在出汗时及时抽取。

　4、录音机一台。

　 活动过程

　一、热身活动。

　1、利用小区中的自然环境：如街沿石、石路、间隔石板路等。

　2、教师以游戏语言，引发幼儿参与活动的兴趣。

　3、教师引导幼儿走过独木桥，跳过大石头，来到森林里。

　二、引出游戏主题。

　1、接到电话：森林里发现宝藏，可是却有很多怪兽守卫着这些宝藏，我们只有打败了怪兽才能得到珍贵的宝藏。

　讨论：“我们该怎么办”鼓励幼儿自由说说消灭怪兽的各种方法。(说明：怪兽是前几天幼儿在区域活动中制作完成的)

　2、引导幼儿做些活动前的准备。

　压压腿、乘飞机、侦察怪兽、跳伞、打怪兽等。

　3、委派几名勇士侦察并报告怪兽躲藏的地点。

　4、安全教育：提醒勇士们注意森林里的“危险地带”(注意观察幼儿的活动地带，尽量远离小湖)，初步学会保护自己。

　5、老师提供多种打怪兽的武器和野战装备，鼓励幼儿挑选自己最喜欢的武器打怪兽。

　教师：“苹果队的勇士们你们有没有信心打败怪兽”

　三、幼儿活动。

　(一)打怪兽(配合紧张的音乐)

　1、幼儿扣上小挎包，选择喜欢的武器装备准备出发。

　要求：必须将前进路上的怪兽全部消灭才能寻找宝藏。

　2、引导幼儿尝试相互合作的方式，以最快的时间，勇敢地消灭怪兽。

　3、小结交流：让幼儿互相交流、讨论哪种武器最能很快的消灭怪兽。

　4、苹果队的勇士们再次检查怪兽是否全部消灭。(引导个别幼儿更换原来的武器)

　5、师提醒个别幼儿热了及时用干毛巾擦擦汗，避免着凉。帮助个别易出虚汗的体弱儿抽取毛巾，保持内衣的干爽。

　(二)寻宝藏(配合柔和的音乐)

　鼓励幼儿耐心、细致地寻找宝藏(幼儿之间相互帮助)。

　 延伸活动

　1、休闲活动：交流分享找到的宝藏，和同伴说说：你找到了什么

　2、幼儿根据自己的运动情况擦擦汗。

　3、为找到宝藏的勇士们颁发“勇士奖章”。

　4、整理，收拾好武器装备回家了。

　 活动反思

　选取的内容与幼儿生活密切联系，符合幼儿的生活经验。整个活动，我始终以游戏“寻宝藏”来调动幼儿活动的积极性，从接到命令发现有怪兽，到想办法找工具打怪兽，到打败怪兽寻宝藏，最后得到勇士奖章。

　幼儿始终在有趣的游戏情景激励下，在“复杂”的地理位置中，进行活动。整个活动旨在发展幼儿动作的协调能力、相互合作以及学习自我保护的能力，让幼儿在有趣的游戏情景中，充分体验野外活动的快乐。

　不足之处：

　1、小区内的人力资源没有充分选择利用。幼儿在小区内的共场所进行活动，引得了小区居民住足观看，对孩子们的活动非常感兴趣，有的小区居民还主动与幼儿对话，但是孩子回应的积极性不高。我可以鼓励幼儿主动与小区内居民交流，鼓励幼儿在“寻找藏宝”路线的过程中遇到不能解决的困难，可以请小区居民帮助；请物业管理人员向幼儿介绍对小区的概况等，邀请他们参与到幼儿的活动中，这样可让幼儿在活动中进一步学习与他人交往的态度和方式，发展幼儿的社会性。

　2、整个活动较偏重小区内硬件设备的利用，忽视了“软件”的开发。在整个活动中我比较偏重让幼儿认识小区内的配套设施的种类，忽视了配套设备与小区居民生活的关系，感受和体验小区居民愉快休闲的社区生活。这两点不足之处将会在下次延伸活动中进行改善。

幼儿园大班教案 篇5

　 游戏适用范围：

　这种游戏适用于每课的复习、阶段性复习和期中、期末复习。适用的内容以认读为主，可以是拼音字母、音节、汉字的笔画、偏旁、生字、词语……游戏时可以让学生拿着自己写的生字卡，在教室里自由活动，遇到谁就考考他字卡上是什么字，同时读读对方同学手里字卡上的字；也可以由教师先指定一半学生坐在位置上做考生，等另一半小老师来考试，然后相互交换角色。“考考你”的游戏操作简便，全体学生都能参与，识字效率高，而且将默写生字的内容有效地融入了游戏之中。

　 游戏目标：

　1、让幼儿能在集体面前大胆表演、表现自己。

　2、愿意与同伴、老师互动，喜欢表达自己的想法。

　3、体验合作创编游戏的乐趣。

　 游戏准备：

　学生每人自制卡片若干张。

　 游戏操作过程：

　师：小老师们，昨天我们学习了第8课《阳光》，现在请你在卡片上写出自己已经学会的生字和想要考考别人的生字。写完后，可以拿着你的生字卡片去找个小伙伴考一考。

　小百科：考，从毛从人（

幼儿园大班教案 篇6

　 活动目标：

　1、学习复述故事，能记住故事中主要角色的语言，并设计动作。

　2、乐意扮演故事中的角色，体验同伴合作的乐趣。

　3、通过视听讲结合的互动方式，发展连贯表述的能力。

　4、通过教师大声读，幼儿动情读、参与演，让幼儿感知故事。

　 活动准备：

　1、青蛙、狐狸、乌龟的头饰若干，录音机。

　2、布置故事中草地、池塘的场景。

　3、幼儿每人一颗五角星。

　4、挂图《聪明的乌龟》。

　 活动重难点：

　学习复述故事，能记住故事中主要角色的语言，并设计动作。

　设计动作，扮演故事中的角色。

　 活动过程：

　1、谈话引出故事，激发幼儿兴趣。

　小朋友，你们还记得《聪明的乌龟》的故事吗？

　2、结合挂图，教师有表情地讲述故事，帮助幼儿回忆故事内容。

　3、幼儿分段跟讲故事，学习故事里角色的语言，并设计动作。

　4、幼儿跟着录音磁带完整地讲述故事。

　5、分组排练。

　（1）讨论组内人员各自的分工：讲述故事旁白部分以及扮演不同的角色。

　（2）幼儿分组排练，教师巡回指导，引导幼儿从动作以及语言语调中突出角色的主要特征。

　6、幼儿复述并表演故事。

　（1）教师提供表演头饰，每组幼儿在布置好的场景中进行故事表演。

　（2）请所有的幼儿做评委，给自己认为表演好的组贴五角星。（幼儿不能参加本组的评选。）

　 教学反思：

　这节活动中，我通过让孩子观察乌龟、倾听故事、启发提问等形式，帮孩子理解了故事内容，感受了乌龟的聪明，懂得在遇到危险时，有时可以用善意的谎言来保护自己。

　大班的孩子大多能够对一些简单的故事进行复述，特别是故事中的语言，更能惟妙惟肖地进行模仿，但是对于一些比较长的故事，幼儿的复述能力相对小了很多。所以，针对本班孩子的实际情况，这个课时，我让孩子们来表演这个故事，通过对故事的表演，加深印象，从而能更好的记住故事内容和其中的语言。对孩子来说，表演故事是他们感兴趣的，但单调的模仿对话也会降低孩子的积极性。在活动前，我便准备了相应角色的胸饰，并设计了场景。活动中孩子的积极性很高，我首先让孩子来练习角色对话；再请个别能力强的孩子在集体前表演，从我说旁边变为其他看的孩子说旁边；最后到小组分角色表演。这样一层一层环环相扣，孩子更加直观地理解了故事内容，感受了故事中角色的情绪变化。从而复述故事也就变得更加容易了。

幼儿园大班教案 篇7

　活动目标

　1用自己的方式采访老师、阿姨和同学。

　2体验关心别人自己也会感到快乐的情感。

　活动准备：小树叶。

　活动重点与难点

　1理解故事的内容。

　2用自己的方式采访老师、阿姨和同学

　活动过程

　1导入话题

　出示小树叶，引起幼儿兴趣。

　“我是一片小小的树叶，长在一棵大树上，今天，风儿轻轻地把我带到这里，让我出去找找谁是快乐的，你们愿意和我一起去吗”

　逐一出示小动物，引出小树叶与他们的对话。

　“小树叶问小鸟：‘小鸟你快乐吗’小鸟说：‘我给大家带去美妙的歌声，大家喜欢我，我很快乐!”

　“小树叶问青蛙：‘小青蛙你快乐吗’小青蛙说：‘我在河里捉害虫，我很快乐!”

　“小树叶问小狗：‘小狗你快乐吗’小狗说：‘我为主人看门，我很快乐!’”

　2分析讨论，引起情感共鸣

　“为什么这些小动物是快乐的呢”

　“你们快乐吗你知道老师、阿姨快乐吗”

　3幼儿现场采访，了解别人的快乐：

　采访问题：你帮助过别人吗你感到快乐吗

　每位幼儿可以采访别人，也可以接受别人的采访。

　4幼儿集体分享交流采访结果：

　请幼儿互相交流采访的结果。

　引导幼儿懂得“帮助别人是一种快乐”的道理。

跑步跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

中文名

跑步

外文名

run

拉丁文

currere

名词解释

一种有氧运动或厌氧运动

拼音

pǎo bù

法文

courir;faire de la course

类型

体育、健身

介绍

march at the double，按照规定姿势往前跑，跑步走。

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。

跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

共3张

跑步

动作

动作要领:听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，

上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

跑步是最经济的运动

听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。

跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。

1、头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、躯干与髋

跑步动作要领——从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、腰

跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

5、大腿与膝

跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

6、小腿与跟腱

跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。

动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。

7、脚跟与脚趾

跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

动力伸拉——坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力．然后抬臀后重复．动作要有节奏，缓慢。跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚

早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。

跑之前喝杯水

在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。

踵的读音：读作zhǒng；chong。

用作名词时意思是指脚后跟 （书面语词），亦泛指脚；用作动词时是指追也。该文字在《东京赋》和《庄子·德充符》等文献均有记载。

《释名》：“踵：足后曰跟，又谓之踵。踵，钟也。钟，聚也，体之所钟聚也。”案：此言足的踵部为承受全身份量的地方。

笔顺：

组词解释：

1、摩肩接踵

[mó jiān jiē zhǒng] 

肩碰肩，脚碰脚。形容人多，拥挤。［近］跃跃欲试。

2、接踵

[jiē zhǒng] 

（书）（动）后面人的脚尖接着前面人的脚跟，形容人多，接连不断：～而来（比喻相继不断）。

3、踵武

[zhǒng wǔ] 

（书）（动）武：脚步。比喻继承前人的事业。

4、旋踵

[xuán zhǒng] 

掉转脚跟,比喻时间极短。

5、接踵而至

[jiē zhǒng ér zhì] 

踵：脚后跟。后头的人脚尖接着前头人的脚跟，一个跟着一个来到。比喻来者很多，络绎不绝。也作“接踵而来”、“随踵而至”。

简单的说，跟腱属于肌腱，连接的是骨和肌肉；而韧带连接的是骨与骨。

跟腱和韧带具体如下：

1、跟腱

跟腱在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。

2、韧带

韧带属于致密结缔组织。

韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。韧带连接骨与骨，相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带来自于胶原。若韧带超过其生理范围地被弯曲（如扭伤），可以导致韧带的延长或是断裂。在生物学中，贝壳类动物连接两片壳的组织也被称为韧带。

韧带多位于关节周围（囊外韧带）或关节腔内（囊内韧带）其走向平行抗拉伸力强并经验具有一定的弹性位于关节囊外的韧带或与关节囊分开或为其局部纤维的增厚或为肌腱附着的延续位于关节囊内的韧带均有滑膜包绕。韧带的功能为加强关节，维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动。当遭受暴力，产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。韧带部分损伤而未造成关节脱位趋势者称为捩伤。韧带本身完全断裂，也可将其附着部位的骨质撕脱，从而形成潜在的关节脱位、半脱位乃至完全脱位。

如何才可以把声音练得好听？

歌唱录音是一项集歌唱艺术和计算机软硬体音响技术于一体的综合事物，因此要使得自己的歌声更好听，首先要具备很好的歌唱能力和音乐修养以及必要的嗓音条件，其次还要具备相当的电脑技术知识和音响调控能力。怎样使的自己的演唱精彩而且录进的声音又很棒呢，这是许多朋友特别是对录音不了解的朋友急切想了解的问题。一直以来由于工作的原因都没来得及和大家一起探讨这个问题。今天写下这些东西希望能和朋友们一起分享一下我对唱歌的一些感受，结合我大学学习的声乐专业知识，与大家一同探讨一下这个问题。

第一部分先谈歌唱技术，第二部分谈录音技术，第三部分谈歌唱意识，乐感及常保养常识。欢迎大家讨论指正！

第一部分我们先谈谈歌唱技术方面，首先要指出的是无论你的装置如何精良，技术水平如何之高，都不能替代灵活和极富弹性变化的歌唱技术。要想自己的作品能打动别人，演唱技术是至关重要的关键。

A 歌唱技术方面：

（一） 音准和节奏

音乐的基本表现手法很多，但是最主要几个是音高，节奏，音色，速度，力度，和声等。而这里最重要的又是音高和节奏。可以说音高和节奏是一个音乐作品的根本。我们要想把一首歌曲唱好，把音高唱准，把节奏唱稳这是最根本，也是最基础的内容。没有这个东西作为保障，其他的什么都会逊色，而产生音准不好或者节奏不对的原因又有很多，我总结起来可能有以下几点：

（1） 音乐感觉欠缺导致音准或节奏把握不好。音乐是一门听觉艺术，是艺术就会有天赋和悟性。由于大家对音乐敏感程度和感受能力不一样所以会形成大家对音高感觉和节奏韵律认知把握的差异。这是客观存在的。因此由于辨别音高能力和节奏能力的不足会导致自己演唱时候无法分辨和感受出自己的音高节奏。这样的情况应该说还是有的，在163888里不多。大家可以试试这个方法：在有固定音高的乐器上随便弄出一段旋律，看你是否能模仿哼唱出来，或者打一段节奏看你能否较好的用手掌拍出来。这是一个检验自己音乐素养的方法。有这样问题的朋友主要要多听原唱作品，仔细认真的辨析歌曲音高和节奏，可以尝试多听多跟唱的方式慢慢的到了一种“曲不离口”的状态，音高和节奏就会慢慢准确起来。对于出现这个问题的朋友， 需要很大的耐心和努力。但是你会在这个过程中找到一种学习音乐的乐趣！

（2） 歌唱技术不到位导致音准或节奏把握不好。

辨别音准和节奏的意识有了，但是没有比较正确的技术方法也会产生音高不准确和节奏不稳的毛病。比如在我大学读书就有一个同学就是鲜明的例子：他是从小学习钢琴的，钢琴技术很棒，一般从小学钢琴的人对于音高节奏的判断要绝对强过普通人，而且在学校他的练耳也非常的好（注：练耳是一门音乐的学科，主要是训练耳朵对于音高的判断能力）但是他唱歌却老是跑调，为虾米呢？！这就是因为他不是学声乐的，在唱歌技术上达不到一种好的状态，气息乱跑，扯著嗓子，当然音就不准节奏乱来了！所以有了意识还不够，还要一定的演唱技术才能达到“神形合一”。如果是这种情况的朋友就要注意多训练自己的气息和发声，使得音准和节奏能够达到心里所要求的标准！

除了以上2种情况之外还有例如录音时因为技术问题导致耳朵听不到伴奏等等情况也会到音高节奏的问题，稍后会在下一篇文章提到。

（二） 歌唱技术处理方面

（A） 呼吸和气息

大家学过物理，都知道声音产生物理原因是外界因素冲击物体，物体产生振动从而产生长短不同的声波，声波引起周围空气振动从而产生声音，因此，歌唱的动力来源就是呼吸，好的气息运用可以使声带物理特性得到比较好的发挥，从而演唱出好听而完整的歌曲。因此气息的运用是歌唱的非常重要的技术之一。呼吸的几种方法用通俗的词语命名）

1 叹气式吸气：

大家知道，叹气在常生活中是很普通的现象，它是放松的也是向下的。它有利于吸气肌肉群的放松，以便更好的吸入气息。具体做法是先叹后吸，你心里主要想着叹气，而不是吸气。当 气息随着“叹”被排出后，也就是呼气肌肉群的工作做完了，接着吸气肌肉群就会立即开始工作 --吸气，这个回圈是自动完成的。如果你脑子里想的是吸气，就会使你的吸气肌肉群总处于一 种工作状态，无法放松，气息也就难以正常的被吸入。注意：叹到那里就吸到那里，不要人为地 做强制性的动作。唱的过程中要保持叹气的感觉，每个乐句都是如此，形成良好的呼吸回圈。下 面，结合歌曲的演唱来练习一下叹气式吸气。准备唱之前尽量把气叹（吐）完，当气被自然吸入后就开始唱。

2闻花式吸气：

闻花式吸气方法容易使气吸得深，而且没有吸气时的抽气声和多余的动，也较容易体会和掌握。闻花时，因花香使人的心情特别愉悦，辨别花香时又要求特别认真和用心，是一种既放松又兴奋的感觉。具体吸气时是：上身完全放松，腰围很舒服地向往松开，随即胸部也有舒张感，体内空间增大使气息很自然地流进去。这样的吸气既松畅又适度，吸后人很兴奋，胸有宽敞感。用这种吸气的感觉来歌唱，气息通畅，声音圆润。

闻花式可开口，也可闭口，闭口时嘴不能闭的太紧，太紧会影响进气的速度和灵活性。单纯练习吸气时，可采用闭口吸气。歌唱时最好自然张开嘴与鼻子同时吸气为佳。不论是闭口还是开口与鼻子同时吸气，最关键的是要体会气息流入体内时的感觉。

3惊讶式吸气

惊讶式吸气，就是利用人在惊讶时，生理作出的快速反映，达到快速吸气的目的。这种吸气既吸的快又吸得深，它能使呼吸肌肉群在瞬间完成收缩与放松的回圈，能锻炼呼吸器官的快速灵活性。这种吸气也称为“喘气”。表现悲愤和激昂情绪效果较好。

（呼吸几种方法部分参考了中央音乐学院论文）

为什么要以这样的名称来命名这样呼吸方法呢，主要是让大家能以生活中比较熟悉的状态来把握歌唱呼吸的要求，但是有一点要说明，歌唱的呼吸绝对是特殊的呼吸，不能完全等同于生活中的呼吸。气息的运用如何才是最高境界，个人认为能够服务于歌曲情绪，达到收发自如乃是最高境界。因此不同的歌曲有不同的气息要求，大体主要有一下几种：

（1）快吸慢吐：有些歌曲乐句之间切换快，气口小，但乐句发展又很长这就要求快吸慢吐，例如红 ，这要求呼吸时要有充分的兴奋度，横膈膜要积极有劲，吐气时要有均衡匀整。这是最有难度的一种情况。

具体作法是：急速吸气，略停顿后，缓缓拨出。可以这样体会：想像一位久别的很要好的朋友，突然出现在你面前，你惊奇地倒抽一口气，几乎喊叫出来，就停止在这种状态上。几秒后，仿佛有一股外部的力量将小腹向后推压，感到小腹在与这股外来力量的对抗中，气息缓缓拨出。这时横膈膜有力地起著支援作用。（2）慢吸快吐：有些歌曲乐句之间写得很短小，气口大，但乐句发展又很小，演唱时呼吸有时间做好准备，但吐气时要迅速不拖沓。明确而直接。

（3）慢吸慢吐：这个情况主要出现在一些慢版情歌中，由于歌曲进行的速度不快，整个旋律写得比较长，所以可以充满吸气，慢慢吟唱。这中间的难点是不能随便动气，虽然这种情况对气息要求不算太难但是一动气，就会产生音准不对节奏不对或者声音感觉不到位的情况。笔者偶尔也有这个毛病。所以遇到这种情况对气息的坚持度和稳定度要求较高。

（4）快吸快吐：这个情况主要在一些快节奏歌曲。甚至力度上有要求。

相对于以上三个，这个相对容易些。

这是歌唱呼吸几种情况，大家可以根据自己的情况自己根据自己熟悉的歌曲并符合上述情况的片段或者创作一些符合四种情况的练声曲进行练习，慢慢体会不同情况下，呼吸的心得和感觉。还有一些简单的方法也可以达到训练气息的作用，如一些加大肺活量的运动，但是肺活量大并不一定气息就用的好。肺活量大要配合气息的科学使用那就是如虎添翼了。

（B） 吐字和母音

大家都知道歌声最终唱出来的是歌词，那么吐字也是歌唱技术的一个方面。 歌唱语言总的要求是：声母准确又灵巧，韵母形态保持好，自然适时来归韵，阴阳上去要记牢。轻重缓急须分清，语气语势处理好。 字头必须咬准，但又不能咬死。当字头咬住后，应当自然及时地过渡到字腹。字腹吐清后，应当适时地收声归韵，一定要注意三者衔接，过渡自然、顺畅，成为一个整体。另外，拼音要唱准，如“l”和“n”，“平舌”和“翘舌”，“f”和“h”,“前鼻韵”和“后鼻韵”要区别开，声调准确。

每个字都是有韵母发出的，其实很多时候我们要好好的练习一些基础的韵母，而在唱歌是将尾音字归结到这个字的韵母上去，如笔者最擅长的“I ”（念一）母音在笔者的《认错》这首歌曲里面就有比较好的运用，将字词归结到韵母上是一个将复杂事情简单化的方法，这也是我们平常说的“归韵”。

（C ） 共鸣和颤音（又叫泛音）

我们人体发声的主要器官是我们的声带，但是如果只靠声带来发声，我们的声带就显得十分之脆弱了。人的身体是个大的结构，是个大腔体，如果声带产生声音，通过一定震波和身体其他部分产生相近频率的共振将大大加强声音的质量和亮度，这就是共鸣。

人体的腔体有很多，如鼻腔，头腔，腹腔等等。一般我们共鸣比较好的是使用头腔共鸣，因为头腔共鸣可以产生相对理想的效果，我们在演唱时可以想出自己的声带和嘴巴等发声器官和头部是相通的，声音是往上丢掷的！

训练共鸣可以结合韵母方法来训练，如啊母音适合练头腔共鸣，M音适合练鼻腔共鸣，当你感受自己身体部分和声带产生微小的麻麻状态就说明共鸣在产生。

至于我们通常使用到很多的颤音唱法，也是共鸣的作用，由于共鸣产生，其他腔体引起共振，但又不完全和声带的频率不一致，所以会产生略不同于声带的音高，两种音响效果打在一起就会产生细小的声音波动，这就是颤音。

训练颤音（泛音）的方法也是训练共鸣，有了共鸣再加上一些气息的配合就会自然产生颤音（泛音）。

（D） 心理调控和松弛状态

演唱是一项非常高阶的生理和心理活动，有了正确的生理状态是前提，但是正确的心理状态也是必不可少的，有时候心理状态的不佳会直接导致演唱生理状态的变化。所以演唱时一个良好的心理状态也是非常关键的。

不管是录音时还是演唱时，经常会有朋友感觉到自己很紧张，状态不好，包括我自己也有这样的经历。这时候心理状态的调整就显得十分重要！首先可以采取联想的方法，多联想自己生活中与歌曲内容表达基本吻合的生活场景，尽量让自己有一个生活中的心理状态。其次可以演唱一些简单短小的练声曲或者哼鸣曲，充分放松声带。还可以打打哈欠，将喉头放下，回归到很松弛的状态。同时暗示自己紧张解决不了任何问题，只有放松下来状态才能好。

由于歌唱技术是一项技术活动，它和其他技术活动一样，需要长时间反复的训练重复，使发声的各项运动回复到人自然科学的一种状态。而且流行通俗唱法在中国音乐教育学术界历来就有一些争论，处于一个不太成熟的时期。因此大家还是要自己多想多体会多感受，悟出属于自己独特的专有的一些技巧和技术。

关于录音技术和歌唱意识，乐感培养及日常保养常识将在下篇文章内说到，也希望大家可以多提建议，提出指正讨论，以此抛砖引玉，让所有朋友都能得到提高和进步！谢谢大家！

唱歌的技巧（我自己的体会 希望对大家有帮助）

第一 唱歌最重要的 不是要记住这个的旋律和歌词 而是要去明白这个歌 所要表达的感情以及含义。。。 因为唱歌 就是要把这个歌所要表达的感情的 用我们的声音唱出来 唱给听众来听。。。 想想 如果我们对这个歌没有什么了解 对歌词没有一个理解的话 我觉得就算唱功再怎么好 那个歌也会是平平淡淡的。。。。

第二 听了很多朋友录的歌 发现了一个通病 包括我自己在内 都犯过这样的错误。。 就是在唱高音的时候 尤其是男的 很喜欢把喉结 提到很高的位置来唱 刚开始 大家会认为这样唱比较用意把音高唱上去 其实这是不对的 如果我们只是一味的去追求高音的音高的话 那么这个高音唱出来以后就会很苍白 很飘。。。 而且当你唱到一个音的时候想再上高一个音 就会很难 而且也很容易把音唱破。。。 当然这样对嗓子的危害也会比较大 唱不了几个歌 嗓子就完了。。。。直接就由通俗改成摇滚了。 其实唱高音的发声位置是在上鄂后的位置 喉结要向下压 这样我们的口腔和鼻腔会产生共鸣 这样唱出来的高音音色就会比较圆润。。 比较结实 就是所谓的高音要站的住 而且更有感染力 嗓子也不会很累 也比较容易唱高音。。。

第三 当我们拿到一首歌后 高音部分如果上不去，我们千万不可以硬上。。 我们可以先用假声 先把音高唱上去 让自己对这个音的音高有一个直接的认识 然后慢慢的 一点点的把假声换回来 千万不能急。。 唱歌和我们做别的事情一样 急不来的 需要循序渐进。。我们如果经常这样练习的话 会对我们以后唱高音会有很大的帮助。。。

第四 气息 这个我也不知道怎么去讲。。 就是唱歌的时候 肚子里始终都要有一口气撑著 这就是有时候我们会说 唱歌要用肚子去唱的原因。。。。

第五 选歌。。 我建议大家刚开始唱的时候 尽量要选择一些适合自己声音条件的歌来唱。。 不能听到哪个歌好听 就不管适合不适合自己 拿来就唱。。。 一定要先从简单的来唱 然后慢慢的增加难度。。 就同样的一首歌来言 都有很简单的唱法 也有比较难的唱法。大家可以先找一个自己最拿手的歌 来练习 一点点的加大 难度。。。。 一步一步的来这样才塌实 自己心里也有谱。。。 不至于到录的时候心里发虚。。。

第六 女孩子 一般不要唱男声的歌。 因为男歌 女歌的调式不同 一般女歌要比男歌高出四个音。。 当然男的也一样 一般不要唱女声的歌。。。。 除非找到了这个歌改版以后适合自己声音的伴奏 再来唱。。。 一首歌 他的每一个音符 甚至到每一个符点 都不是平白无故加上去的。 所以男声的歌就是男声的歌 女声的歌就是女声的歌。。。 一般不要串著来唱 除非大家可以很自由的控制自己的声音 真假声变换自如。。。。

第七 唱歌的时候一定要把自己的声音放出来 千完不能把声音压在嘴里不敢唱。。。。 这个尤其是女孩 可能因为害羞或者怎么样 不好好意思把自己的声音唱出来 呵呵 其实这样是不对的。。。 因为你是要唱歌嘛。。。 唱歌就是要把自己的声音唱出来 要不怎么叫唱歌呢？ 大家在唱K或者录音的时候 一定要记住这一点 把声音放出来。。。

好了 先说这么多吧。。。 嘎嘎 上面是我唱歌的体会 希望会对大家有点帮助。。如果有不对的地方 大家帮忙指出来 大家一起把歌唱好。。。。。 嘿嘿

[推荐]歌唱呼吸的训练方法

歌唱呼吸的训练方法

训练腹部的对抗力量，即气息的保持力量＜向外＞和气息的支援力量＜向里＞也称气息的控制。 换句话说，就是根据表现和声音大小、强弱等，有计划的运用气息。这是重点介绍几个不发声的歌唱呼吸训练方法：

倒灰式呼吸法

我们大家都有这个常识，如果你端著一撮子灰，直著腰一下把灰倒在地上，结果会是什么样呢？铺撒到地面的灰，会马上形成一股气柱向上升。我们借助这种倒灰的感觉，吸气要像灰一下子倒在地，吸得又深又广。哦民，则像从地上弹回来的那股气柱，保持住吸气的感觉，成倒T字拧成一股气柱向上钻出。每个乐句都要如此，形成良性的呼吸回圈，这样在歌唱中就可以克服气浅、气僵的问题了。吸的气浅而僵，就不会得到好的声音效果。

下支点吸气法

下支点是在横膈膜处＜中山装第四个扣子处＞，也是我们指的腹式呼吸的位置。在吸气时，感觉直接在"下支点"处吸，好像气没有通过鼻、口、气管似的，每次吸气都要这样做，就可以做到腹式呼吸的吸气状态了。当然，我讲只是感觉，而并不是真的是那样，吸气怎么可能不通过鼻、口、气管的呢？这里只是用感觉、假设和比喻，来启发学唱者掌握科学方法。

溶化式吸气法

这种吸气的方法是在歌唱者处于比较紧的张状态下应用的。因为溶化式的吸气方法容易吸得深，没有声音和明显的动作，也容易体会和掌握，只是在感觉四肢都早溶化的时候，腰椎和颈椎不要放松。吸气的进修，不要嘴闭得太紧，这样会影响进气的速度和灵活性。在吸气的同时，嘴要自然地张开，与鼻子同时吸气为最佳。

高位置吸气法

怎么吸就怎么唱，吸的状态，在吸气的过程当中，气息似乎是通过鼻子和口腔中的上牙、上颚到横膈膜这个地方，这是一个抛物线角度，是高位置。所以在演唱时可以按吸气状态去唱，就能达到高位置和深的气息为一个整体的声音。如果在吸气的时候放得很低，气似乎是通过下牙、舌面，只用口腔来吸气，那么，气必然就吸得浅，还会有动作，有声音，用这样吸气的方法唱出来的声音，肯定是横、白、浅、紧，音域狭窄，很难解决唱歌中的高音问题。

射击瞄准时保持气息法

在歌唱时，里声音向外唱的同时还要保持吸气的状态，形成内外对抗，它不仅可以保持吸气的深度，又能使歌唱时气息均匀、流畅、持久。用射击瞄准时吸气状态练唱，这也只是一种感觉，这种状态当过兵的人都很熟悉，易于体验。借此达到在歌唱中保持气息平稳的目的。在练唱的过程中，气息越是不够用，就越是保持向里吸气的状态，问题就可以缓解下来，使别人听起来气息有用之不竭的感觉。

以上几种无声歌1唱呼吸训练法，便于在各种情形下自我训练。呼气时，如能再加上S的音，由10秒一直到20秒，再坚持到30秒钟的时候，便是很好的成绩了。

既然要求呼吸长而有力，就必须要求学唱者有强健的身体。据说，大歌唱家卡卢索每天早起都要作军队式的体操，或用哑铃作简单的运动。

在家录音，如何避免喷话筒现象

录音的时候拿一张餐巾纸挡在话筒前面就可以了。

或者用 套在一个圆环外面，再想办法固定在话筒前面，感觉好像有点恶心哈，不过很好用的，这样唱歌的时候就不用总想着怕喷话筒儿而影响情绪了，强烈建议大家试一下！~~

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怎么把声音练得好听些啊

变声期不要吃辛辣和 性食物,不要吃喝太冷太热的东西

而且不要剧烈运动(剧烈运动之后容易引起喉咙充血)

变声是没办法练好听的 该变什么样就是什么样

顺其自然嘛

不 的话 就会变的很好听的

而且声音和语气是有关的

调整自己说话的音调和语气 找到最好听的自己和朋友最喜欢的

以后把那种声音作为主要声音就好了

变声期怎么样才可以把唱歌练好怎么样才可以人声音变好听

变声期最好少唱，尽量保护

怎么才可以把肌肉练得有型

适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。每个部位都测出这个重量，这个重量要根据力量提升而加大，这样锻炼才是科学的。

初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个回圈。

女孩子声音怎么才可以变得好听细腻？

声音要好听,除了天生之外,最重要的还是后天的努力,

唱歌是最好的方法。

最主要是技巧和方法而不是天赋

因此你要练好唱工必须要练好乐感,就是音准,和节奏感,多听歌手的歌,听时要注意他唱的调,然后你跟着唱时,看看有没有降了或者升了,多模仿,不要害怕模仿了别人自己的风格就没有,其实当你模仿到一定程度后,你可以用你模仿下来的声音作基础进行语言表达

请问如何才可以把双腿练得强而有力？

运动前，要热身：压腿等柔韧性练习。要循序渐进，坚持不懈！ 然后可选择蛙跳、立定跳、登山、杠铃深蹲等练习腿的力量； 同时辅以变速跑，篮球、足球等专案锻炼腿的灵活性； 要想抗击打的话，要先体沙袋，再练踢树，不过建议不要练。容易出差错

视唱练耳，怎样才可以练得好

每天多唱，练耳多练，要有方法的练，v x公众（视唱练耳everyday）里面有视唱练耳方法，要多唱和弦

怎样才可以把身体练得强壮？

我认为锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，无氧运动则是训练你肌肉让你强壮了，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联络，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要3到4次锻炼就可以了

求采纳

用什么软体可以把声音变得好听

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郑源如何将声音练得那么好听

源的声音是天生的！不是练得那么好听的~~~ 不过他唱歌唱得好听 确实是练的~~~