胸肌下面两条线怎么练出来的？没有时间去健身房。

每天睡前做50个俯卧撑，50个仰卧起坐，我坚持了一年，胸腹肌肉变化很明显，很多同学都很羡慕我，问我是怎么把身体那么强壮的，其实没别的就是持之以恒罢了。如果你每天坚持，我相信一个月以后就会有明显变化。开始的时候最难，肌肉酸痛等等会让你打退堂鼓，不过只要挺过去了，也就习惯了。最重要的就是坚持，一旦有了懈怠之心，就会前功尽弃

首先要看你的胸肌是否练得比较好，

其次才是塑形的问题。

在塑型阶段，

一要继续做有氧运动减脂，二是做针对性的练习。

只有杠铃以及哑铃的话，可以做下斜卧推和仰卧屈臂上拉。

下斜卧推：

http://imagebaiducom/ict=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%CF%C2%D0%B1%CE%D4%CD%C6&in=28767&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=20&rn=1&di=2054336384&ln=2000&fr=&ic=0&s=0

仰卧屈臂上拉：

http://imagebaiducom/ict=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%D1%F6%CE%D4%C7%FC%B1%DB%C9%CF%C0%AD&in=15385&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=2&rn=1&di=4599270784&ln=2000&fr=&ic=0&s=0

另一个参考：

http://wwwydsoocom/fit/html/22299html