每天运动健身，对身体到底会有损伤吗？

现在很多年轻人，在日常的生活中都会去健身，特别是男生想要达到肌肉健美的功效。正常的健身不会对自己的身体有影响，而且适量的运动会让自己的身体更加的健康，但是大量的运动，过量的追求美丽会让自己的身体出现损伤，对自己的身体没有任何的好处，反而会造成肌肉损伤的情况。

每天过量地运动健身，对身体会有损伤

常去健身房去进行健身，甚至在日常的生活中吃一些增长蛋白质的食物，能够让自己的肌肉更加的健美，但是也会出现很多的问题。长期去进行运动，运动过量会造成韧带拉伤，严重的还会危害人的生命健康，可能自己在以后都不能够剧烈运动了。

过量的去锻炼自己的肌肉，会导致肌肉出现溶解

过量的锻炼自己的肌肉，会导致肌肉出现溶解的状况，一旦这些溶解的肌肉进入血液，就会对肾脏造成一定的影响，导致肾小管出现堵塞，有的时候还会出现肾衰竭的情况。所以一定要好好的重视自己的身体，不要过度地去进行锻炼，这这种锻炼一旦对自己的身体造成严重的影响，就很难恢复。

过度的锻炼，还会让身体的激素出现失衡

过度的锻炼，还会让身体的激素出现失衡的状况，一旦激素紊乱，就会让自己长期处于劳累的状态，身体也会缺钙、抽筋，肯定不会对身体有好处。所以，在日常的生活中，可以去进行锻炼，但是不要运动过量，为了追求自己肌肉的健美，每天去健身房锻炼，肯定会对自己的身体造成严重的响，会危害自己的生命健康，对生命造成威胁。但是在日常的生活中去正常的锻炼，不会对自己的身体有很大的害处，反而有助于自己的身体健康。喜欢运动的人，他们的血液循环会加快，而且也有助于心脑血管系统。

第一种就是想打药，因为感觉自己的健身收益太慢了。

第二种就是想放弃，因为健身给自己的生活造成了一定负担。

其实是打药也不敢，怕伤肾。放弃也不敢，毕竟以前投入了那么多，有点舍不得。

那么今天我们说一说第二种心态，就是长期健身的人，一旦放弃健身，会发生什么变化？

这些变化可能就是你想知道的。

你会比普通人更容易长胖

很多人认为健身玩家基础代谢更高，所以不容易长胖。

其实这是错的，健身玩家的吸收能力比普通人强得多，基础代谢并没有高出多少。

所以一个长期健身的人，他的吸收能力是很强的。

那么他也比其他人会更容易长胖，保持身材也会更加困难。

所以这就是你要知道的。

一旦放弃健身，那么就要更加严格的控制饮食，你可以放弃锻炼，但你不能暴饮暴食。

不然的话，你可能会在两三个月长胖二十多斤。

那么这样一来的话，你的身材就会在两三个月之后显得毫无训练痕迹，或者看起来强壮的胖子。

肌肉流失并没有那么快

第二个就是肌肉流失和力量的下降，并没有那么快。

当然，会在你放弃健身的前一个月，你的力量和肌肉会大量流失。

但是这种流失叫泵感流失，也就是肌肉紧张程度下降导致的力量和围度下降。

同时力量和训练表现不佳，更多是因为心肺体能的下降。

当你放弃健身一个月之后，你的肌肉围度和力量就会停止下降。

大概你的肌肉和力量会在两三年内不会有明显的变化，当然这个也看你的年龄和训练水平。

训练水平越高，肌肉和力量掉的越快。年龄越大，肌肉和力量掉的越快。

这里要知道，放弃健身可能只是一时的想法或者行为，不一定一辈子都不健身。

所以大概率，你会在两三年内重拾健身。

那么到时候，你会在两三月内恢复健身水平。

其实有时候放弃个一两个年，可能是好事，心态调整一下，找到更适合自己的健身目标。

或者生活更加稳定，那么健身也会更加投入。

不能被健身绑架了，不能因为健身而影响到生活和收入。

生活质量高、收入高，才能更好的健身，健身效果也会更好。

在哪健身不是健身？

最后一个就是，健身不一定要去健身房。

健身也不一定是举重和增肌。

其实有很多种健身姿势供你选择，比如街头健身、徒手健身。

我之前是健美玩家，专门练健美，一天要训练四个多小时。

这就给我的生活增加了很大的负担。

其次，我的身材比例不太健美，头大肩窄腰粗腿细，所以想了想，练什么肌肉，干脆玩街头健身。

其实现在我不光玩街头健身，篮球也打、羽毛球、轮滑这些玩意我都玩。

我想玩什么玩什么，当然例行训练还是街头健身为主。

这样一来的话，我的负担就没有那么重了，有很多的空闲时间。

去年的时候，我连驾照都没有时间去考。

尤其是这个健美训练、增肌训练，真的是耗时耗力耗钱，真的负担很重。

这就是一个长期健身的人，放弃健身会发生的事情。

其实放弃健身没有什么大不了的，只要你不随随便便放弃就行。

毕竟只是一个爱好而已，先搞定生存，再搞定生活，最后才是爱好。

减肥健身后给我带来的变化无论从心里还是外在生活状态都是巨大的。之前173cm的我是个200斤的大胖子，吃东西从来都是不控制想吃多少吃多少，碳酸饮料和夜宵那时是我最好的伙伴。结果导致身体状态很差，体虚多喘，血脂血压偏高。自己经常自卑失落做什么都无精打采，没有斗志。后来自己意识到了必须结束这样的生活状态，于是痛下决心减肥塑形。在朋友和家人的鼓励下，自己努力坚持健康的减肥方法，在不到5个月的时间里成功瘦身50斤，实现了自我的华丽蜕变。现在的我自信阳光，身体也变得强壮结实。对生活充满了信心和向往。我会一直把这条路走下去，希望也能通过自己一点经验帮助到更多的减肥的人们。

健身在现在生活当中还是比较常见的，众所周知年轻的男性朋友和女性朋友都会抽出相应的时间去健身，健身不仅能够让自身的线条变得更加的好看，同时也会让身体越来越健康，不过健身完不放松，肌肉有很严重的后果，不仅会让胳膊、腿部变粗变胖，甚至还会出现一定的问题，接下来小编就为大家介绍一下。

一、后果很严重

首先要知道，不管是健身前还是健身后都是需要进行拉伸的，这个动作不仅会让肌肉快速的放松下来，同时也不会让四肢变得更加的肥胖，因为健身前的拉伸主要是让身体快速的活跃起来，这样在健身的时候就不会出现崴脚或者是肌肉拉伤的情况，但是健身完了之后也是需要拉伸的，这是因为健身运动非常的强烈，稍不注意就会导致肌肉出现一定的问题，另外练完之后肌肉处于一个紧绷的状态，所以为了让身体快速的恢复到之前的样子，那么是需要拉伸的。

二、拉伸很重要

除此之外一旦不注重拉伸的情况，那么健完身之后就会出现关节疼痛的感觉，这种疼痛是根据自己运动的强度来决定的，如果强度非常的大，那么关节也就会特别的疼痛，强度小，关节疼痛就稍微小一些，所以大家健完身之后一定要记得拉伸，不要因为偷懒，省略掉这个步骤，不然很有可能会对身体造成极大的伤害。

三、结语

最后小编想说在健身的时候，尽量也要穿上专业的健身服，健身服的主要目的就是为了防止在运动时身上的肉乱动、乱跑的情况，因此穿上健身服可以起到一个快速瘦身的效果，也能够根据健身服来调控自己的身材，同时整体的形状也非常好看。