每天分享一个健身姿势:仰卧曲臂下拉

这个动作将会练到上半身大部分的肌肉，把他放在胸部这里
是因为这个动作主要是训练胸部的。

这个动作主要是胸肌的补充动作，而不是主要练胸部的动作，适合放在所有胸部训练的最后来执行。

将身体上半部分靠于板凳之上，双手持哑铃，手肘微曲，上放到胸前最高处，下放到脑后。

拉起过程中感受胸部、背阔、三头、前锯肌的一致发力。

训练步骤如下图：

仰卧曲臂下拉的优点如下图：

训练部位如下图：