如何锻炼阴茎

意见建议：阴茎增长训练方法 ： 1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。 2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。 3 现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。 4 抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。 5 方法如3 6 方法如4，但向右。 初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。

早泄西药可以配备必利劲（盐酸达泊西汀）或舍曲林治疗，氯米帕明，中药可以选择锁精丸

西药有舍曲林（商品名：左洛复）、帕罗西丁（赛乐特）和度洛西酊（欣百达）等

针对早泄平常的锻炼有几个方法

平常的锻炼方法有1、间断式交法：在性交中，男性有射精预感时，立即停止阴茎提插，把阴茎留在阴内，女性在性兴奋时阴道扩张，阴茎头没有接触阴道壁，可以降低龟头的刺激而降低性兴奋，等到射精预感完全消失再性交。如此反复间断式性交可以防止早泄。

2、下拉阴囊和睾丸法：在性交活动中，男性在射精预感时，可见阴囊收缩，睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性阴囊和睾丸向下牵拉，这样可以降低男性兴奋性。

3、采用避孕套性交：男性戴用避孕套性交可以减轻阴茎的摩擦，从而降低兴奋敏感神经，延长性生活时间。

4、冷热水交替洗澡能增强生殖能力提高性功能，其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。

　　若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、生殖能力增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

　　在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。

　　不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。

5、坚持做锻炼才还是重要的，如仰卧起坐，俯卧撑，跑步，左右顺时针逆时针扭腰旋转各100下。

大致有两个原因，第一，肌肉男身上的脂肪含量特别低，健美运动员的脂肪占比一般不会超过2%到3%，所以他有多大就是多大，不会因为下腹的赘肉影响长度。第二，健身会促进自身雄性激素的分泌，简单的事说就是健身可以壮阳。所以肌肉男会显得比较大。当然了到底有多大还是先天决定的，这玩意再怎么弄也不会有多大变化，什么这个药那个药神马神马的说能把它变大的都是骗人的。

锻炼PC肌可以延长时间的。

锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：

我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。

1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌

2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。

3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。

4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降04%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

建议：你好，人在紧张、运动或受凉时阴茎的确会缩小，同时睾丸上提，这是正常生理反应。在测量阴茎时应该在室温、自然状态下进行，尺子要紧紧抵住耻骨，一些人没有注意这些使得测量不准，特别是肥胖者，会阴和耻骨上脂肪很厚，会使阴茎看起来很短小，实际是正常的。不要因为其他人的态度而自卑，这样造成心理上的阴影往往比阴茎短小本身更有可能影响性生活。可直接到我院来门诊。

建议您及时到医院就诊，祝您早日康复！

阴茎常态时的大小受你的情绪以及外界温度的变化而出现血液流量的变化,当你兴奋或受性等正面情绪刺激下以及外界温度较高时,导致血管扩张,血液循环增快,导致阴茎含血量增加,阴茎就会变大;反之,当你受惊吓处于紧张、恐惧等负面情绪以及天气寒冷时,导致血管强烈收缩,造成阴茎血液供应急剧减少,最后造成阴茎越来越小。

至于“为什么运动后阴茎会缩短”运动后身体新陈代谢加快,血液循环也相应加快,心脏工作量大增,此时对于阴茎部位的供血也就相应减少,这样就导致阴茎出现缩短变小了,很正常呢。