俯卧撑能锻炼一个人几乎全身的肌肉，这能代表一个人的强壮程度吗？

还可以。

《全民健身指南》是我国体育总局发布的，其中有关俯卧撑这个项目的规范更多的是体现在对单个动作的基本规范性要求。指南指出做俯卧撑的时候需要身体保持平直，身体下降时的水平面要达到与肩肘一致。对动作之间的连贯性以及时间等没有做出过多的要求。

按照这个标准，稍微有点健身基础的人，想要一次性完成50个难度都不是很大。但如果你真的做到了，这相当于是20-24岁年轻男性的水平，可以获得等级为优秀的测评结果。

不同于我国单一的评定标准，美国国家体能协会有关俯卧撑的测评标准做了进一步的细化。首先对测评的人进行了分类，考虑了职业也考虑了年龄段，其次对动作的规范性可考虑时间因素和连续性的要求。

首先明确要求全身从肩至踝必须始终成一直线，另外下降到最低位时胸部要着地，之后推起到最高位时，手臂要完全伸展。并且速度应该是保持在20次到30次每分钟，每两次俯卧撑之间不应该有休息停顿。对比国内的标准来说，这个增加了不少难度。

竞技健美操文森俯卧撑难度动作的分析

摘要:通过采用文献资料法、信息技术法、统计分析法等方法,就竞技健美操中文森俯卧撑难度动作进行深入细致的研究分析,结果表明当运动员自身身体控制能力较好,上肢及腰腹躯干的力量大时,才能在身体下降后迅速完成了动作的最大幅度,体现了力量素质是竞技健美操比赛取得好成绩的关键所在。

关键词:竞技健美操文森俯卧撑力量素质

竞技健美操是一种在强节奏感音乐伴奏下进行的高层次健美操运动,属于难而美的运动项目。它要求运动员在难度、险度、美态等方面的技术都要有充分的表现,特别是在比赛的成套动作中加入了大量的难度动作,如躯体分腿跳、空中转体成俯撑等,也可以说难度动作是竞技健美操运动的主要特点之一,2009年至2012年国际竞技健美操竞赛规则分布了385个难度动作,然而作为我国普及的竞技健美操二级运动员规定动作难度动作之一的文森俯卧撑,由于动作复杂,难度大,完成情况不容乐观,因此笔者采用文献资料法、信息技术法、统计分析法从对文森俯卧撑难度动作进行系统的技术分析,从而为广大的运动员,教练员在教学训练过程中,提供理依据,为我国竞技健美操的发展尽一点微薄之力。