湘潭78岁奶奶在医院走廊做俯卧撑，她的身体素质有多牛？

湘潭78岁奶奶在医院走廊做俯卧撑，奶奶已经坚持了6年的时间。每天早上6点就会起来做，由此可以看出奶奶的身体素质很棒，已经超过了大部分的年轻人，很多网友在看到视频的时候，也觉得自愧不如。

一、毫不费力的动作

在做俯卧撑的时候，非常考验大家上半身的力量。很多人一旦趴在地上，便永远起不来了，如果可以像奶奶一样毫不费力的做出每一个动作，一定可以提高自己身体的抵抗力和免疫力。因为奶奶的年纪有一些大了，这一次在医院是照顾80岁的老伴，在休息期间，便在走廊做起了俯卧撑，奶奶熟练的动作也震惊了很多人。相信在背后付出了很多的努力，在奶奶的精心照顾下，老伴的身体逐渐恢复了健康。

二、自律的奶奶

这一位奶奶未雨绸缪，知道身体非常的重要。奶奶的精神状态很好，这是坚持运动带来的结果。在早上6点的时候，很多人都在睡梦中，但是奶奶已经早早起床，做起了自己最爱的运动。能够坚持6年的时间，相信奶奶在这背后也经历了很多的磨难，最终拥有如此健康的身体，奶奶最应该感谢的是自己。奶奶用自己的身体力行，告诉每一个人，只有不断的运动，身体才会越来越棒。

作为老人，非常担心自己的身体突然出现了问题，而且子女的工作很忙，不好意思打扰他们。只能够自己来医院治疗，这一位奶奶一直坚持运动，为的就是防止出现自己身体垮掉。奶奶的身子骨看起来非常的硬朗，相信除了做俯卧撑之外，也进行了其他的运动，在这6年的时间里，奶奶一直坚持做运动，这种精神永远值得大家学习。

湖南一奶奶医院照顾80岁老伴间隙做俯卧撑锻炼，老年人锻炼该注意什么？

一、老年人在锻炼的时候，最好由家人或者朋友陪伴。

湖南的老奶奶已经78岁了，自己和老伴的身体都不是很好，可是她为了更好的照顾老伴，选择坚持锻炼，除了做俯卧撑，还会做开合跳等。老奶奶的坚持让很多人感动，但也让很多人为老奶奶捏了一把汗。老人年纪大了，还要照顾自己老伴，锻炼的时候身边没有别人陪伴，如果发生意外，后果不堪设想。因此，老人应该尽量和子女们住在一起，如果不小心摔倒或者有拉伤肌肉的情况，家人也可以及时进行照顾。

二、老年人尽量不要做剧烈运动，以免让自己受伤。

老奶奶每天早晨6点起床，坚持锻炼，已经有6年的时间了。老奶奶做的运动是比较难的，比如俯卧撑，很多年轻人都坚持不了几个，而她的动作却非常标准，让人佩服。这位老奶奶根据自己的实际情况做运动，是循序渐进的，能够把握好度。但是其他的老人最好还是应该做一些舒缓的运动，比如太极拳，慢走等运动，能够舒筋活骨，起到健身的目的，相对快跑、长跑等运动来说是比较安全的。

三、在恶劣的天气下不要锻炼身体。

有些老人下定决心锻炼身体，风雨无阻。当天气特别恶劣，比如温度非常高的时候，应该避免在室外运动，以免脱水中暑；有雾霾的时候，会影响老人的呼吸道，会让老年人抵抗力下降；下雨下雪，路面湿滑的时候，更应该减少外出，以免摔倒受伤。天气不好的时候，老人可以选择在客厅进行简单运动，也可以起到健身的作用。

长时间做俯卧撑对身体有哪些好处？可以练出腹肌吗？下面，一起来看一下吧！

长时间做俯卧撑可以提高肌力和耐力

长时间做俯卧撑可以提高耐力。俯卧撑是一项高效的运动，标准俯卧撑可以锻炼腹部肌群，还可以锻炼肩部、上肢、三头肌、三角肌等肌肉。坚持做俯卧撑，肌肉的耐力会迅速增加，体力也会大大改善和提高。例如，原来手臂肌肉无力，但是做完俯卧撑后，手臂就会觉得非常有力量。

长时间做俯卧撑可以延缓衰老，并且形成有魅力的身材

不管是男是女，都怕衰老，面容憔悴，精力不充沛，总是提不起精神来。特别是中老年人，随着年龄的增长，身体各功能自然下降，肌肉也是如此。但是俯卧撑能有效地增强肌肉纤维的韧性，大大改善人体各关节的灵敏度，使肌肉更有弹性。根据自己的具体身体情况，每天做适量的俯卧撑，肺活量也会增加，一般肺活量增加会促进血液循环、新陈代谢等，从而延缓衰老，延长寿命。形成有魅力的身材俯卧撑可以调动身体大部分肌肉，所以每天坚持做50个俯卧撑，可以锻炼男性二头肌、胸大肌，从而扩大肩部和胸部的体积，从整体上形成倒三角形的形式美。对于女性来说，适当的俯卧撑可以改变我们的整体体型线，通过长时间的坚持运动，可以获得减脂瘦腿，使肌肉更加紧绷，穿衣服看起来更漂亮。

长时间做俯卧撑不能练出腹肌

俯卧撑主要是对胸肌的训练，同时对二头肌也有训练效果，不能训练腹肌。腹肌可以进行仰卧起坐、仰卧起坐训练。标准动作：为了做出俯卧撑完美的开始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝的直线，手臂必须放在胸部位置，双手要比肩膀稍微宽一些。这样，所有动作都可以更有效地锻炼三头肌。做俯卧撑的时候，要让身体充分下降2 ~ 3秒，最后胸部离地面2 ~ 3厘米左右。然后要立即用力坚持，回到开始位置。

做俯卧撑的好处

　做俯卧撑的好处，在日常生活中，很多人都会为了能让自己拥有健康的身体，而选择去进行一些健身运动，而俯卧撑就是很多人都会喜欢锻炼的项目。下面我为大家分享一下做俯卧撑的好处，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

做俯卧撑的好处1

　 一、做俯卧撑的好处

　 1、 增强体质

　俯卧撑是一项能够锻炼全身肌肉的运动，很多人都以为俯卧撑只是手臂在用力，其实在锻炼的过程中全身的肌肉都会被调动，长期坚持俯卧撑运动，能够让身体变得更加强健，提高身体抵抗力。

　 2、 改善机能

　俯卧撑这项运动主要锻炼的是身体的平衡力和支撑能力，经常进行俯卧撑锻炼能够让人体神经系统更加活跃，且会让骨骼、关节、韧带变得更加牢固、灵活，促进血液流通，增强肺活量。

　 3、 塑造形体

　长期坚持俯卧撑运动的人还能起到塑造身体的作用，特别是一些对自己身材不太满意的人来说，无论是男性还是女性，都可以通过坚持做俯卧撑让形体变得更加匀称且有力量。

　 4、 延缓衰老

　人类通常从20岁开始，体内的肌肉纤维就会随着年龄的生长而出现慢慢萎缩的现象。但如果长期坚持俯卧撑运动，可以将肌肉纤维磨炼的更加粗实，大大提高骨骼的密度，具有一定延缓衰老的作用。

　 二、俯卧撑的坏处

　做俯卧撑本身并没有什么坏处，就是我们做俯卧撑的过程中不注意动作容易造成身体一些部位的`损伤。

　为了避免受伤，做俯卧撑需要注意以下事项，要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节(掌式)和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

做俯卧撑的好处2

　 一、做钻石俯卧撑的好处

　 1、 增强体质

　钻石俯卧撑是一项能够锻炼全身肌肉的运动，很多人都以为俯卧撑只是手臂在用力，其实在锻炼的过程中全身的肌肉都会被调动，长期坚持俯卧撑运动，能够让身体变得更加强健，提高身体抵抗力。

　 2、 改善机能

　钻石俯卧撑这项运动主要锻炼的是身体的平衡力和支撑能力，经常进行俯卧撑锻炼能够让人体神经系统更加活跃，且会让骨骼、关节、韧带变得更加牢固、灵活，促进血液流通，增强肺活量。

　 3、 塑造形体

　长期坚持钻石俯卧撑运动的人还能起到塑造身体的作用，特别是一些对自己身材不太满意的人来说，无论是男性还是女性，都可以通过坚持做俯卧撑让形体变得更加匀称且有力量。

　 4、 延缓衰老

　人类通常从20岁开始，体内的肌肉纤维就会随着年龄的生长而出现慢慢萎缩的现象。但如果长期坚持钻石俯卧撑运动，可以将肌肉纤维磨炼的更加粗实，大大提高骨骼的密度，具有一定延缓衰老的作用。

　 二、钻石俯卧撑怎么做

　双手撑地，双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。每组都做到力竭为止。

　 三、钻石俯卧撑常见错误

　 错误： 伸臂时肘关节超伸锁死，训练过程中塌腰或撅臀。

　 解决 ：肘关节要伸直，但不要超伸锁死，全程保持腰背挺直，从侧面看身体成一条直线。