为什么我做俯卧撑时总是憋气！？

总是憋气不是科学的锻炼方式，你应该先掌握俯卧撑时的呼吸方式，下面提供的是俯卧撑的呼吸方法：在撑起以后停顿5秒钟吸气，下的时候呼气，到底时呼完，然后闭气上撑。到顶时停顿5秒，用来吸气。再下。。。。。

理论：

在地面上吸气，会有很大的灰尘。。。。对吸入的空气质量不好，影响发力。

上撑的时候，不能呼气，一呼气就会卸力。

所以应在最高时吸入高质量的氧气。

下的时候呼完。

闭气发力。同时刚刚吸入的氧气正发挥作用，力量最大，可以避免过后肌肉酸痛。

简单吧，给个旗好不好？

有两种可能

1 俯卧撑对你强度太大了，肌肉在紧张时是需要比平时更多的氧气的，所以呼吸困难

2 你没有把握好呼吸的节奏，很多了为了获得更多的力量而采取憋气的方法，这是极其愚蠢的，憋气诚然能短暂的帮组你获得超常的力量，但对身体是极其有害的，锻炼本是为了身体健康，而身体健康首要则在呼吸。你要调整呼吸节奏，下压时呼气，上撑时吸气，建议先练印度俯卧撑，这是个将呼吸与体能锻炼完美结合的动作。

您好，做俯卧撑的时候呼吸会让俯卧撑的效果更好。

标准的俯卧撑呼吸是：撑起时呼气（用力时呼气），下落时吸气。

用力时呼气是很多健身动作的呼吸方式，这种方式有助于肌肉得到更好的锻炼。

祝您健身健康。

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