问题一:健身能吃糖吗 当然不能,你想增肥吗 健身过后的几个小时内你的吸收能力是最强的,这时候你吃糖,那会是什么效果不用说吃糖了,就是吃高糖份的食物,你都要想想结果!
问题二:健身的时候可以吃糖吗 健身完后吃甜食会影响锻炼效果,而且吸收会更好。 有些人在运动后,常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食,一时能减轻疲劳、解渴。因此,人们便误认为运动后多吃甜食好,至于由此引起的倦怠、食欲不振却不了解,还以为是由于运动引起的。 运动后,如食用过多的糖、甜食,在体内要转变为能量,需要消耗大量的维生素B依。所以人会感到倦怠和食欲不振等,并且影响体力的恢复。因此,运动后,不宜多吃糖或甜食。但确实想吃甜食,可同时吃些含维生素Bl较多的食品,就不会感到倦怠了
问题三:健身完后吃甜食会不会影响锻炼效果? 健身完后吃甜食会影响锻炼效果,而且吸收会更好。
有些人在运动后,常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食,一时能减轻疲劳、解渴。因此,人们便误认为运动后多吃甜食好,至于由此引起的倦怠、食欲不振却不了解,还以为是由于运动引起的。
运动后,如食用过多的糖、甜食,在体内要转变为能量,需要消耗大量的维生素B1。所以人会感到倦怠和食欲不振等,并且影梗体力的恢复。因此,运动后,不宜多吃糖或甜食。但确实想吃甜食,可同时吃些含维生素Bl较多的食品,就不会感到倦怠了。
问题四:健身人平常吃糖类对健身有害吗 需要合理摄入,但主要是为了补偿过快的体能消耗。健身的话更重要的还是摄入蛋白质,有助于肌肉生长
问题五:健身后可以吃甜食吗? 吃含蛋白质高的吧,补充肌肉生长。
问题六:男人健身就要多吃糖吗 若比平常更饿可以多吃丁点,多吃点蛋白质的东西,对练肌肉好
问题七:健身期间不可以吃糖吗?我午餐晚餐都吃的很少,还有运动,就是吃了一些糖,关系大吗? 人活着就不用那么累,吃就吃了,咋又不是专业做健身的,何必这么折腾自己。
吃了,最多到运动的时候多运动一下就好了。不必给自己心理负担。
问题八:健身后可以吃糖份多的水果吗 要从两方面来回答。
1、如果是增肌的话,那么就可以吃了。
2、如果是减脂的话,只要你摄入的热量,不超过消耗的热量,那么你选择的热量来源,不管是水果,还是其他食物,都是可以的。
问题九:健身可以吃甜食吗? 不可以吃,甜食属于高热量食品
问题十:听说练健美后要补糖,请问怎么补糖 所谓的补糖是补充单糖碳水化合物和多糖碳水化合物,单糖碳水化合物常见的包括葡萄糖粉、蜂蜜、果糖(水果)等等,是身体能够快速吸收的碳水化合物,多糖碳水化合物也就是复合碳水化合物,常见的就是谷物类,在训练结束40分钟内补充蛋白质和单糖碳水化合物,1小时候补充多糖碳水化合物。
纯手打,望采纳。
运动后喝盐水和糖水都有一定的好处,但喝淡盐水比喝糖水更好。
大量运动之后,因为排汗,体内流失了大量水和无机盐,喝淡盐水能更好的补充水分,而喝糖水有助于补充体力
运动后适量喝盐水,能补充在运动中随汗液流失的钠盐,从而预防运动后出现低钠血症。运动后流失钠盐过多,轻微的表现有食欲降低,肌肉无力等;情况比较严重的会出现恶心呕吐,血压降低,头痛眩晕,肌肉酸痛,肌肉痉挛等。
健身后可以是适当的补充糖分,建议30分钟或者1个小时后补充,运动完不要着急吃东西,因为身体处于兴奋的状态,血液循环加快,如果立即吃东西,会刺激肠胃,引起肠胃疾病等问题,对身体是极为不利的。
经过剧烈运动后,人身体的盐分、糖分逐渐减少,脂肪和蛋白质会被大量的分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质,会让感觉到疲乏,浑身不适,如果补充东西的话,对引起消化不良,影响肠胃的吸收,严重者则会出现呕吐的现象,所以不建议立即补充糖分。
健身后可以是适当的补充糖分,建议30分钟或者1个小时后补充,运动完不要着急吃东西,因为身体处于兴奋的状态,血液循环加快,如果立即吃东西,会刺激肠胃,引起肠胃疾病等问题,对身体是极为不利的。
经过剧烈运动后,人身体的盐分、糖分逐渐减少,脂肪和蛋白质会被大量的分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质,会让感觉到疲乏,浑身不适,如果补充东西的话,对引起消化不良,影响肠胃的吸收,严重者则会出现呕吐的现象,所以不建议立即补充糖分。
当完成一次中高强度的力量训练后,我们身体的糖原储备大幅减少。如果训练后不及时补充糖分,机体为了满足自身对葡萄糖的需要,会通过糖异生作用把蛋白质转化为葡萄糖供应能量,因为能量的需要是第一位的。因此,为了最大限度把氨基酸用于机体蛋白质合成,在摄取必要的氨基酸的同时,还应该有足够的糖分供应。
在我们饥饿时身体会利于储存的脂肪供给能量。但脂肪分解时,其中间产物必须与糖有氧氧化的中间产物草酰乙酸结合才能进入有氧氧化代谢途径而彻底氧化,所以脂肪在体内需要葡萄糖的协同作用。
如果糖类供应不足,草酰乙酸产生相应减少,脂肪酸分解所产生的乙酰基无法与草酰乙酸结合而被彻底氧化,这样会产生过多的酮体,在体内积蓄就产生酮血症和酮尿症,进而影响运动能力。因此糖类可以协助脂肪的充分氧化,在健身前后补充糖分很有必要。
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。
由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多,胃肠会有不舒适的胀满感,若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多,应采用“多次少饮”的方法喝水。
不好。
运动后,如食用过多的糖、甜食,在体内要转变为能量,需要消耗大量的维生素B1。所以人会感到倦怠和食欲不振等,并且影响体力的恢复。因此,运动后,不宜多吃糖或甜食。
有些人在运动后,常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食,一时能减轻疲劳、解渴,感到很舒服。因此,人们便误认为运动后多吃甜食很好,至于由此引起的倦怠、食欲不振却不了解,还以为是由于运动引起的。
运动后,如食用过多的糖、甜食,在体内要转变为能量,需要消耗大量的维生素B1。所以人会感到倦怠和食欲不振等,并且影响体力的恢复。因此,运动后,不宜多吃糖或甜食。
如想吃甜食,可同时服些含维生素B1较多的食品,就不会感到倦怠了。日常生活中,含维生素B1较多的食品,有蔬菜、肝、蛋等。
好! 在剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感。在这种时候,该喝什么饮料为宜,又该吃什么食物为好呢?有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮,或大嚼着巧克力糖类,岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物,不但无益于解除酸痛和消除疲劳,恰恰相反,还会加重酸痛和疲劳,真是“欲益反损”。 众所周知,食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类,人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性和碱性食物,并非由口感或味觉来识别,主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金属元素较多的则为酸性食品,而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品,比如醋是酸的,柑、梅、杏等水果也是酸的,但它们非但不是酸性食品,恰恰相反,却是典型的碱性食品。 又如粮食、糖果、糕点、鱼、猪肉及其他动物肉类等,则不是碱性食品,全都属于酸性食品。 在一般情况下,人体血液的酸碱度是平衡的,而以略微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后,体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸,使人感到腰腿或全身肌肉酸痛,并且使人感到疲劳倦怠。倘在此种情况下大喝可口可乐,而可口可乐含糖分较高,属酸性食品,再吃巧克力糖之类,又都是酸性食品。这些东西吃下去以后,势必“火上加油”,定会增加血液中的酸度,从而更为加重人体肌肉的酸痛程度,使疲劳更无法及时消除。 那么,在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?应当吃碱性食品。在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品。在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可。 至于运动后喝盐水好还是喝糖水好,应根据具体情况灵活掌握。 一般来说,在出汗较多的情况下,特别是在夏天从事剧烈运动时,应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大,人体通过排汗将大量热能及时散发掉,以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时,带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。据测定,跑一次马拉松,随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克,这样势必引起机体缺盐,以致疲乏无力,甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此,夏季从事剧烈运动时,适当喝些淡盐水是必要的。 在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动,体内产生的热量较少,不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时,既不需要喝盐水,也不需要喝糖水。 如果运动时间比较长,如跑马拉松,长距离骑自行车等,体内能量消耗比较多,就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼,就没有必要喝糖水了。 至于食物,最适宜于在劳动和锻炼之后吃的,莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品,还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外,将芝麻与黄豆炒熟,加生姜丝和少许盐,用开水冲泡着吃,止渴又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品,吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳,同样是很有益处的。
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