胸部发育文艺

胸围正确测量方式：平稳呼吸自然挺胸，乳头立起，软尺水平圈到乳头位置，背后一软尺在肩胛骨上，记下数值，测三次，得上胸围。用软尺水平测量胸底部一周，得下胸围。上胸围减去下胸围的差值 得到罩杯级别。文胸的尺码=胸下围的尺寸+杯级。 差值≤75cm AA 杯 差值=10cm A 杯 差值=125cm B 杯 差值=15 cm C 杯 差值=175cm D杯 差值=20 cm E 杯 差值≥225cm F杯 中国女孩B杯即属于正常、C杯是坚挺丰满、D杯丰盈傲人、E杯和F杯属大或巨乳了。B罩杯以上女性在生活工作中戴前扣式系带型3/4罩杯是你的最佳选择。或是有钢圈聚拢型3/4罩杯的也可适当缩编肩带的，以托起胸部。再则在居室内亦可穿紧身宽带小背心或宽松的系带型绵垫1/2罩怀，更能突显胸型加深乳沟培增性感。另外控制糖份及脂肪的摄入加以适当的体育煅炼有助塑身。自然丰胸常见办法：天天做俯卧撑地运动、每日晨暝做按摩胸部、丰富饮食均衡营养按时睡眠、使用丰乳霜、搓乳蒂摩胸加针灸等等。纯棉宽带小背心

前扣式绑脖型3/4罩杯文胸

在身体可以承受的前提下做适当的俯卧撑和仰卧起坐是可以起到锻炼身体的作用，长期坚持可以提高免疫力，最关键的是长期坚持，不能只是三天打鱼两天晒网，运动的时间和量应该循序渐进，逐渐的增加，避免由于过度运动造成的不适情况，让身体保持平衡健康的状态，一天五十个左右就可以了。

扩展资料：

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

参考资料：

俯卧撑锻炼数量：做3到8组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。

动作过程：

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法

仰卧起坐锻炼数量：做3到8组，每组做20个以上，每组间休息1分钟。

动作过程：

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。