卧推150公斤什么水平

卧推，健身运动的三大黄金动作之一，被誉为上半身训练之王。在健身房里，卧推架通常也是人满为患，经常需要排队锻炼，因为大部分人都想拥有更大的胸肌。如果你能卧推起一个超级大重量，绝对让你在健身房显威风让人羡慕。当然，在这里可不是要你为了逞英雄而增加卧推重量，而是因为卧推更大的重量，更有利于你进一步增大你的胸肌。

如果你经常在健身房里混，肯定会听到这样一句话：“你能卧推多少重量啊？”，对于这个问题，卧推厉害的人可以自豪大声的说出多少重量，而卧推低的健友可能就非常的自卑了。那么，究竟卧推多少重量才算达标呢？有一种相对较科学的方式，就是能够卧推起自己的重量为标准。也就是说70KG的健身者最低要卧推70KG才能算合格。

下面是关于卧推重量50-160公斤级别，非常娱乐性的讲解我们卧推多少重量所处的状态，小伙伴们可以对号入座，看看自己练到了哪个等级？（重量并不能代表一切，记住：健美不是举重）、以下观念纯属吐槽！

卧推-50公斤：像过街的老鼠、在健身房里自卑的低头练，，我真不是个男人呀！

卧推-60公斤：我是男人了，不过我还是不敢声张，我只可以比大学生瘦弱的人强啊，太惨了

卧推-70公斤：我终于可以达到国家羽毛球运动员男子力量素质的最低要求了！但在健身房我还是不自信

卧推-80公斤：在中国我算是比较强的男人了，80公斤啊不练没几个中国男人能推起这个重量！终于有些自信了，敢大模大样的正常训练了

卧推-90公斤：比一般中国人都强！和一般其他项目运动员差不多，训练自信多了，敢叫了！穿体桖露出臂膀肌肉了！别人开始注意你了，觉着你是运动员了

卧推-100公斤：真正进入健美之路了，见到你的人都说你很强壮！胸脯鼓起来了，走进健身房开始大模大样了，外国人见到你有些尊重你了，国人见到你有些尊敬你了，，要知道-李连杰卧推才不过100公斤

卧推-110公斤：110啊，警察见到你都会看你，因为你已经很强壮了，男孩都很羡慕你，在健身房里可以有些炫耀了，敢大叫了！

卧推-120公斤：健身房的人开始注意你了，比较会尊敬你，你的胳膊很粗，街上的小痞子不敢动你，女生说-你要是在练下去就难看了！

卧推-130公斤 ：健身房的人已经开始崇拜你了，不仅不会跟你抢器械，还会主动给你让器械，他们还会推荐你代表他们参加比赛。

卧推-140公斤 ：这样的身材走在大街上已经吸引了很多人的目光，在健身房大家会觉得你是健美运动员了，你已经能够达到市里要求的优秀健美水平了。

卧推-150公斤 ：练到这种重量的你，一脱衣服会吸引大家的关注，大家会围着你看。在健身房你基本上就是老大了，省里优秀运动员榜单上会有你的名字。

卧推230公斤。

卡尔马龙：NBA的卧推王，比奥尼尔还粗一圈的上臂，惊人的肌肉线条。

卡尔马龙（Karl Malone），1963年7月24日出生于美国路易斯安那州萨穆菲尔德，前美国职业篮球运动员，司职大前锋，绰号“邮差”（The Mailman）。

卡尔马龙的御用训练师格雷格·谢泼德曾经透露，说卡尔马龙的卧推的神奇之处不在于卡尔马龙是否能够卧推达到230公斤。

卡尔马龙的卧推神奇之处在于，当卡尔马龙完成一次160公斤的卧推之后，绕着球场跑一圈之后，还能继续卧推160公斤。卧推，绕着球场跑来回，继续卧推。如此高强度的训练，卡尔马龙能够来100个回合，还不会露出丝毫疲惫的意思。

在1985年NBA选秀中，卡尔·马龙在首轮第13顺位被犹他爵士队选中，职业生涯的前18个赛季在犹他爵士队度过，并与约翰·斯托克顿组成的“黑白双煞”让爵士队成为一支劲旅，两人带领爵士队两次打入NBA总决赛，但是都未能夺得NBA总冠军，生涯最后一年加盟洛杉矶湖人队，并随队第三次打入NBA总决赛，不过仍未夺得NBA总冠军。

1997年、1999年，卡尔·马龙连续2年荣膺NBA最有价值球员（常规赛MVP），共14次入选NBA全明星阵容，2次当选NBA全明星MVP，11次入选NBA最佳阵容一阵，2次入选NBA最佳阵容二阵，2001年入选NBA最佳阵容三阵，3次入选NBA最佳防守阵容一阵，1988年入选NBA最佳防守阵容二阵，1992、1996年两夺奥运会男篮金牌。

1996年，卡尔·马龙入选NBA50大巨星。2005年2月14日，卡尔·马龙正式宣布退役。在19年的职业生涯中，卡尔·马龙共出场1476次，排在历史第4位；场均上场时间372分钟，从未在一个赛季中场均上场时间低于三十分钟。

共得到36928分，在NBA历史得分榜上排名第二位；抢到14968个篮板，排名历史第六位；2006年3月23日，爵士为卡尔·马龙的32号球衣举行了球衣退役仪式，并在三角洲中心广场为他竖起了一尊铜像。2010年4月6日，卡尔·马龙入选奈·史密斯篮球名人纪念堂。

扩展资料

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

参考资料来源：-卡尔马龙

对比站着坐着，以及躺着，哪个姿势腰椎受力最大？躺着。在日常生活中，每个人每天都要经历躺着、坐着、站着。那么，腰椎间盘更喜欢哪种姿势呢？准确地讲，在科学地躺着、坐着、站着情况下，腰椎间盘更喜欢躺着，其次是站着，最后是坐着，但这仅仅是在科学的前提下。

根据临床研究或生物力学分析，人们躺下时，椎间盘上的压力最小，其次是脚、坐、卧，压力的应力值约为25，侧卧约为75，站立约为100，站立将达到150。如果站着然后弯腰拿重物，压力值将急剧增加到220。如果你坐在一个座位上，椎间盘承载着最大的力量，因此一般建议患者放松，坐着或保持自己的生活负荷。折叠携带物品将在腰柱上承载最大重量。脊柱应力姿势排序。

坐>站>躺下！颈椎和腰椎的生理曲度向前。当颈椎向前弯曲15度时，作用在椎间盘上的力可能达到20公斤左右；向前折叠30度时，力可达30kg；在不同的体位下，腰椎间盘的压力降低，其中仰卧位的压力最低，弯曲和抬起的压力最大。站起来，倒过来比较好“也就是说，当你坐下时，腰柱上的载荷最大，躺下时最小。然而，无论是什么姿势或姿势，长时间持续都会导致腰椎负荷增加。

在日常生活中需要特别注意的是：坐立或不带任何支撑的坐姿，前向姿势会大大增加腰部负荷：站立时身体前倾，腰部负荷增加到150公斤；当你坐下时，身体向前弯曲，腰部负荷接近200公斤！这是因为，与直立的腰椎间盘的压力相比，腰椎柱上的压力——25%2。背部坐着时对腰椎的压力为75%3。直立时对腰柱的压力——100%4。

当你坐成90度时，腰部的压力——150%5。向上和向前，作用在腰柱上的力变为150 kg；当你坐着向前倾斜时，腰部的力量会增加。腰椎间盘突出症患者躺下时，双脚和侧卧的力量会稍大一些，但仍然比站立和坐姿要小得多，这样他们就可以两侧睡觉了。不要刻意保持一定的睡眠姿势。