经常出差在外地怎么健身呀

看你想要什么？如果想锻炼肌肉，就徒手锻炼，比如俯卧撑，腹肌训练，还可以在手机上下载KEEP。FITTIME等软件跟着练，很多都是随时随地都可以锻炼的。当然，还可以跑步，或者在酒店房间做无氧间歇运动等等，这些都可以起到减脂，锻炼肌肉，塑形的效果！

现在肥胖的人越来越多，主要是因为现代人的生活水平高，摄入的热量高，活动量少，就容易造成肥胖。有的人为了健康可以通过运动来减轻体重，但有的人就比较着急，想通过节食、吃药来达到瘦身的目的，其实这是一种很不安全的行为。过度节食会导致体质差，营养不均衡，严重的会导致厌食症等，对身体危害极大。

那么，如何才能健康地减肥呢？今天，华华就和大家讨论一下这个问题。你也可以在评论中谈一谈自己的想法

一、运动减肥

要想健康减肥，运动是很重要的，我们每天都要运动，这样能够消耗热量，花一般建议在晚上的时候可以多吃一点清淡的食物，比如黄瓜、西红柿、芹菜等，这些食物含糖量少，热量低，很适合减肥的人，就是很甜，像西瓜还是不要吃的胖人。然后我们可以搭配运动，如慢跑、跳绳、游泳等。花花知道有些花友还很喜欢瑜伽，瑜伽也是一种很好的减肥运动方式，大家可以找专业的老师来教哦~~~。

二、饮食要适度

我们都知道，正常吃饭的时候，应该节制饮食。其实，很多人的赘肉都是由不健康的饮食引起的，所以健康适度的饮食是非常重要的。如果你正处于减肥期，你必须控制食物的摄入量。事实上，控制食物摄入量并不意味着不能吃，而是比平时少吃。吃八成饱就可以了，不能每顿都吃得太饱，否则对胃的负担也比较大。

遵循少油、少盐的饮食原则，最好是早上吃好，中午吃，晚上少吃，早上可以多吃点粮食，中午吃点肉，蛋白质，吃了又不暴饮暴食，晚上可以清淡一些，比如黄瓜、西红柿，可以吃点沙拉，或者喝稀饭，饱腹感强，也不会造成过多的热量。