做俯卧撑肌肉拉伤怎么办

肌肉拉伤之后就不要做了。拉伤应该是你平时没有锻炼，然后突然一次高强度的训练，机体承受不住，才导致的。

或者就是做俯卧撑之前没有热身。。。

休息的话，看你的恢复情况，，2-5天吧

就是肌肉撕裂嘛，锻炼都是这样的，你不用一下做太多，量力而行，大量运动的时候会轻微的肌肉撕裂，然后就是肌肉自身修补增长的时间，多吃点含蛋白质的东西，让肌肉生长的时候有充足的营养，过几天就好了。如果你做的太剧烈，肌肉撕裂比较严重的话就叫拉伤了

你胳膊疼是因为你身体做运动是产生的"肌酸",让你的肌肉酸疼"肌酸"是无氧呼吸你的肌肉产物,(就是你呼吸提供的氧气量不够了,而有需要能量时人体就会把身体里的脂肪分解成能量和副产品--肌酸)你可以先冷敷10分钟,(这是为了镇疼)在热敷20分钟(这是为了加速血液流动,加速分解和带走肌酸)

不过要注意运动要适量没有几个运动员是天生的,运动要讲究循序渐进!