消防俯卧撑多少及格

消防员体能考核俯卧撑合格标准：22次/2分钟为合格。

俯卧撑是消防员体能考核中，单杠引体向上或俯卧撑二选一项目。

1、俯卧撑考核：

采用单个或分组考核。按照规定动作要领完成动作。屈臂时肩关节高于肘关节、伸臂时双肘关节未伸直、做动作时身体未保持平直，该次动作不计数；除手脚外身体其他部位触及地面，结束考核。

得分标准为6次/2分钟得1分，8次/2分钟得2分，11次/2分钟得3分，14次/2分钟得4分，18次/2分钟得5分，22次/2分钟得6分，27次/2分钟得7分，32次/2分钟得8分，38次/2分钟得9分，42次/2分钟得10分。

得分超出10分的，每递增6次增加1分，最高15分。

2、单杠引体向上

采用单个或分组考核。按照规定动作要领完成动作。引体时下颌高于杠面、身体不得借助振浪或摆动、悬垂时双肘关节伸直；脚触及地面或立柱，结束考核。

得分标准为0次/2分钟得1分，1次/2分钟得2分，2次/2分钟得3分，3次/2分钟得4分，4次/2分钟得5分，5次/2分钟得6分，6次/2分钟得7分，7次/2分钟得8分，9次/2分钟得9分，11次/2分钟得10分。

得分超出10分的，每递增2次增加1分，最高15分。

消防员体能考核必考项目1000米跑

1、考核要求：

采用分组考核。在跑道或平地上标出起点线，考生从起点线处听到起跑口令后起跑，完成1000米距离到达终点线，记录时间。

2、考核标准：

考核以完成时间计算成绩。4分35秒得1分，4分20秒得2分，4分15秒得3分，4分10秒得4分，4分05秒得5分，4分得6分，3分55秒得7分，3分50秒得8分，3分45秒得9分，3分40秒得10分。得分超出10分的，每递减5秒增加1分，最高15分。

海拔2100-3000米，每增加100米高度标准递增3秒，3100-4000米，每增加100米高度标准递增4秒。

相信在生活中，对于一些男性朋友来说，往往也是会进行一些体育锻炼，能够起到强身健体的功效，像俯卧撑这项锻炼，就深受多数男性的喜爱。

这项运动方式，运动起来相对比较简单方便，也不受时间以及地点的限制，不用借助任何器材，而且在平时，坚持进行俯卧撑运动的话，还可以收获以下这多个好处，一起来了解一下。

俯卧撑的好处

锻炼体格。对于一些男性来说，在平时坚持进行俯卧撑锻炼的话，能够锻炼手臂上的肌肉，协调全身肌肉以及骨骼。

而且腿部也会变得越来越强壮，帮助增强自身抵抗力以及免疫力，强健自身的体魄，让你保持完美身材，彰显个人魅力。

提高心肺功能。在平时进行俯卧撑锻炼时，还可以帮助协调呼吸，掌握节奏，提高自身的心肺功能，同时在运动的时候，还可以促进人体内部血液循环。

滋养心脏以及肺部，增强肺活量，保护个人的健康，同时也可以帮助提高心跳的速率，保护心脏，对身体有利。

防止肌肉的老化。男性朋友在平时，坚持进行俯卧撑锻炼的话，还可以帮助防止肌肉老化，因为上了年纪，各项器官功能大不如前，肌肉也会慢慢萎缩老化。

所以在这个时候，坚持进行俯卧撑锻炼，能够防止进入老化，延缓衰老，同时也可以刺激肌肉细胞的再生，让你身体更加强壮，彰显男人魅力。

舒缓压力。男性作为家里的顶梁柱，承受的压力也是相对比较大的，而长期处在高压的情况下，得不到释放，也会影响到个人的健康。

所以在平时，坚持进行俯卧撑锻炼，能够帮助放松身心，缓解压力过大的情况，同时也可以正常人体内部代谢，加速毒素排除，减轻身体的负担，让你的身体越来越强壮。

所以，男性朋友在平时坚持进行俯卧撑锻炼，对身体健康非常有好处，那么在平时做俯卧撑时，正常的标准是多少呢？下面就一起来了解一下吧。

俯卧撑的标准是多少？不妨自测下，若你达标，恭喜身体还不赖

对于男性来说，在平时做俯卧撑时，大约一次性会做30~40个左右，这说明身体相对比较强壮，若你也达标的话，说明身体还不赖。

当然，也可以随着自身的体力，给自己增加数量，可能身体相对比较虚弱的人，做的稍微比较少，而对于长期处在健身房的男性来说，大约会做50个左右。

其实，这个并没有一定的限制，无论做多少个，都要根据自身的情况而定，但是前提是保持正确的姿势，如果姿势不正确，反而会影响身体的健康。

俯卧撑的标准姿势：

其实，要想判断姿势是否正确，首先要看一下头部，双肩和臀部是否处于同一水平线上，如果能够保持标准的姿势来进行锻炼的话，那么养生效果也是相对比较好的。

如果在平时做俯卧撑运动时，松松垮垮，不仅起不到良好的效果，反而会导致膝盖、腰部等部位受到损伤，所以说，坚持俯卧撑运动，有利于强身健体，希望你能够坚持下来。

一些锻炼方法可以帮助调节情绪，锻炼达到养生的效果。俯卧撑无疑是男女老少皆宜的，可以适用于任何场合，不需要注意时间和地点。但是大多数人不知道一个人能通过多少个俯卧撑。

不同的年龄组有不同的标准，20-29岁年龄组的人，单个数字高于47，很优秀；39-47之间，是好的；17-39之间为普通及以上；10到16，低于正常值；一次4到9个，差；一次不到4个，极差。30-39岁年龄组的人，单个数字高于41，很优秀；34-41之间，不错；13-33之间，属于普通及以上；8到12，低于正常值；一次2到7个，差；一次不到2个，极差。40-49岁年龄段的人，单个数字高于34，这是优秀的；28-34之间，是好的；11-28之间，属于普通及以上；6到10，低于正常值；一次有1到5个，差；不到一个就是极度贫困。

50-59岁年龄段的人，单个数字高于31，这是优秀的；25-31之间，是好的；9-24之间，属于普通及以上；5到8，低于正常值；一次有1到4个，差；不到一个就是极度贫困。60-65岁年龄段的人，单个数字高于30，很优秀；24-30之间，是好的；6-23之间为普通及以上；3到5，低于正常值；一次一两个，穷；不到一个就是极度贫困。

按照这个标准，无论哪个年龄段的男性，俯卧撑标准都在10以下，不符合标准。研究表明，与能做40个以上俯卧撑的男性相比，不能一次做10个俯卧撑的男性在未来10年内患心血管疾病的概率将高出96%。

对于一次做不了10个俯卧撑的人来说，还意味着什么？如果不能一次做10个俯卧撑，不仅仅意味着身体素质更差，还意味着更容易发生心血管疾病，可能会遇到更棘手的问题，那就是油腻大叔。男人的魅力来自于肌肉。随着年龄的增长，他们的皮肤会逐渐失去弹性。没有及时有效的锻炼，他们的肌肉是不会保留的。通过练习俯卧撑，可以有效锻炼全身肌肉，身材好，远离油腻困扰，腹部没有脂肪堆积。油腻也体现在头发和皮肤容易出油。练俯卧撑可以加速新陈代谢，维持体内油脂平衡，自然减少了这方面的烦恼。

坚持练习俯卧撑可以增强男性体内雄激素分泌，对保持男性特征很有帮助。一次做不了10个俯卧撑，说明你没有每天练习的习惯，很难保持激素水平的平衡。没有雄激素调节身体的能力，男性会遇到更多的健康问题。不同年龄的男性，在条件允许的情况下，应主动练习俯卧撑。他们越早养成练习俯卧撑的习惯，就越能从中受益。

30个左右。

俯卧撑可以锻炼胸大肌和手臂肱三头肌，出于强身的考虑，可以每天做俯卧撑，增加身体的活动量。但是如果仅仅是为了练练肌肉，不需要每天都做，隔天做增肌效果更好。俯卧撑可以锻炼到手臂的肌肉，当然不需要每天都做，一周三四次就可以。

扩展资料：

俯卧撑注意事项：

1、需要注意运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。

2、根据体质状况控制合适的运动量，并长期坚持。

3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉拉伤。

4、做俯卧撑的个数应该可以一分钟在二十个，总数可以做三十个左右。可以慢慢的加。以后越做越多。

人民网-三种俯卧撑完美练全身

这是什么话？所谓的标准也都是人制定出来的，俯卧撑只能片面的证明一个人的身体素质，并不能作为衡量一个年龄段男性身体素质的标准，如果你是一名健康的男性，可能你一个俯卧撑都做不了，也可能能做几十个。

要知道俯卧撑主要锻炼的是胸肌和手臂部分的肌肉，而经常做俯卧撑的人会有异于常人的胸肌、腹肌和手臂肌肉，而不经常做俯卧撑的人，他的这方面肌肉没有经常锻炼的人发达，一般情况下，正常人做10~30个就已经是极限了，而经过锻炼的人，一口气做100个也不是什么难事，这主要取决于我们日常是否锻炼，如果经常锻炼的话，那做的就算是多的，如果不经常锻炼，可能做几个之后就气虚喘喘，这与年龄的关系不大。

虽然人的身体机能会随着年龄的增加而减退，但如果以正常人的健康程度来衡量的话，也就是30个左右。可能我说的数据很多人会质疑，认为这个数据不对，自己可以轻松地做50个，那我只能说你平时经常锻炼，甚至你的生活方式、工作方式都有可能增强你的身体素质，但这并不是大多数人的标准，就拿我自己来说，几乎每年我都去体检，身体各项指标也都算正常，但俯卧撑我甚至连20个都完不成，而且我也属于30~39岁的男性，难道我是个不正常的人？

而且俯卧撑只能证明一部分身体的能力，并不代表这个人的整体素质都很强。就以健身房来说，如果资金充足，是可以请私教针对身体的某一个部位进行锻炼的，而俯卧撑也只是锻炼身体某一部分的一种形式，这与跑步、跳高、跳远、竞走、仰卧起坐、立正跳远等方式并没有什么区别。如果我们换一个运动项目就更能理解了，比如跑步和跳绳，你认为跑多少公里算是正常的？你又认为跳多少次绳是正常的？本身每个人的体质和身体素质就是不同的， 根本无法用这些东西堆砌的数量来衡量一个人是否正常。

这就好比身体素质强的人做了100个俯卧撑，而身体素质差的人只做了20个，你可以说他的身体素质没你强，你可以说他的身体素质差，但你绝对不能说他不正常，更不能说自己是正常的，这个标准可不是用俯卧撑来衡量的。就拿医学上的亚健康状态来说，医学认为处于亚健康状态的人们会容易患病或出现其他意外，但这并不代表你处于亚健康状态就不是个健康的人。所以，对于30~39岁的人来说，评判他是否正常的，要看他身体的综合指标，而不是仅靠一个俯卧撑的数量，就把一个人定义成正常或不正常，这有些以偏概全了。

俯卧撑是比较受男性青睐的一项运动，能够锻炼自己的胸肌和臂力。很多男性一开始锻炼或者是健身，都会选择俯卧撑来作为自己的入门运动。很多时候两个男性比试身体素质的话，也会选择俯卧撑作为比试运动。

作为徒手运动里面最受男性欢迎的运动，常做俯卧撑对于男性来说是有很多明显的好处的。虽说只要做俯卧撑就算锻炼身体了，但是运动都是一个运动标准的，男性能做多少个俯卧撑也反应了自己的身体素质水平，若是男性做俯卧撑能够达到这个数的话，证明身体素质确实不错，值得恭喜。

不同个数的俯卧撑代表了不同的身体素质，俯卧撑的标准是什么？

不同岁数的男性标准不同，根据《全民健身指南》的标准，及格数是在20—24岁的男性，最少要做20个；25—29的男性最少要做18个；30—34的男性最少要做16个，35—39的那行最少要做12个，以此递减。但这只是最低的标准，若是连这个标准都完成不了的话，说明体质算是有点差了，需要锻炼了。

男性做俯卧撑能够坚持40个的话，无论是什么年纪，说明身体素质都是比较好的，身体比较强壮了。若是健身的男性，一次能够做50个以上的俯卧撑，说明健身的也很有效果了，身体算是很强壮，身体素质也算很好了。但是以上的标准都是正确姿势的俯卧撑，若是随意做的话是不算的。若是采用正确的姿势，并且一次能够做40个以上，偷着乐吧，身体素质真的很不错。

坚持做俯卧撑对于男性有哪些好处？

首先就是体型得到了锻炼。俯卧撑不仅能够锻炼胸肌，身体百分之七十的肌肉群也都能得到锻炼。并且俯卧撑需要身体协同发力，消耗的热量还是比较多的。坚持一段时间的俯卧撑后，男性或许能够发现自己变瘦了，但是却变得强壮了，肌肉变得明显了。尤其是胸肌和手臂的线条会变得比较明显了。

其次延缓衰老。虽说女性怕衰老，可能男性对于衰老的惧怕或许多过女性。男性若是能够坚持俯卧撑等无氧运动的话，身体的肌肉群得到锻炼，肌肉的纤维组织增粗，肌肉老化的就会变慢，体力下降的就会变慢。并且坚持做俯卧撑能够帮助出汗和排毒，对于男性来说，皮肤会变得更好一些，也显得年轻一些，衰老的也就比较慢一些。

再次能够促进雄性激素的分泌。男性或许过了四十岁，身体的机能就会出现不同程度的下降，雄性激素的分泌就会减少，可能会出现体力下降，身体毛发脱落等等，但是坚持做俯卧撑能够促进身体的血液循环加速，身体的机能提高，促进雄性激素的分泌，帮助身体锻炼更明显的肌肉。

最后能够帮助男性改善生理机能。我们人体过了四十岁，生理机能是不断下降的，比如肺活量下降，大脑的反应能力变慢，骨骼骨质流失等等。而男性若是坚持做俯卧撑的话，身体的肌肉得到锻炼，身体的血液循环变得畅通，肺活量得到提高，大脑的功能也能得到锻炼，骨骼也会变得更强壮一些，身体素质能够提高。

若是一次能够坚持四十个俯卧撑的男性，说明身体的素质还是很好的，身体也算是比较健康的，若是达不到这一标准的男性也可以通过合理的锻炼，身体素质提高，肌肉力量得到锻炼，也是能够完成的这一标准的。

对于男性来说，30岁以下的人，能一口气做到50个是很不错的，在30-50之间也是比较健康的；30-49岁，做到40个就很好，30几个也正常；对于50岁以上的人，由于肌肉会流失和身体机能衰老，能做到30多个就比较不错了。一般来说，男性一次能做到40个以上算合格了，做到50个非常不错。

通常来讲，大部分女性的力量是要比男性弱一些的，如果能一口气做到25个以上，也就算达标了，身体素质还不错，做到30个以上，自然更好。

俯卧撑注意事项

对于身体素质比较好的人来说，可以接受的运动量当然会比较高些。如果你的身体素质很好，而体脂率又比较低的话，不用做太多的俯卧撑也是可以显示出很好的效果。

但是如果你的身体素质很好而体脂率又比较高的话，那么可以根据自己的接受程度来决定俯卧撑的量。因为我们的体脂率高的话，需要比较多的运动量才可以将其消耗，锻炼出迷人的身材。

对于男性来说，30岁以下的人，能一口气做到50个是很不错的，在30-50之间也是比较健康的。

30-49岁，做到40个就很好，30几个也正常；对于50岁以上的人，由于肌肉会流失和身体机能衰老，能做到30多个就比较不错了。一般来说，男性一次能做到40个以上算合格了，做到50个非常不错。

做俯卧撑的好处：

做俯卧撑能够帮助我们锻炼上肢力量的同时，还能够帮助我们锻炼身体的平衡能力和支撑能力，以及身体其它多项机能。坚持做俯卧撑，你会发现你的身体素质得到了很大的提高，体能有了很大的改善。