1,背部的韧带很多,极有可能是伤到韧带了,建议赶快去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度,早治疗恢复快,晚了到时候治疗起来就比较麻烦了。
2,建议静养一个月,别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。
3,可以搞点中药,外敷加内服,对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的效果,晚上的时候搞下热敷,没事的时候多按摩下痛处,加速那的血液循环,这些都是对你有帮助的
局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重,肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现
局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重,肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下淤血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。
处理
肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者,用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者,早期用冷敷、加压包扎,还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩,手法要轻缓。经过初期冷敷治疗治疗之后,可以外敷。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者,应在局部加压包扎、固定患肢后,立即送医院确诊,必要时还要接受手术治疗。
康复治疗
如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
1、冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时,伤者可以把塑料袋拿开一会儿,然后再放上去。如此反复进行,严重者间隔3小时左右再重复一次,一天可进行多次。
2、加压包扎冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定,以防影响肌肉收缩,这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。
3较严重者要抬高伤肢,同时可服用一些止疼止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏,用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
膏药是祖国医学的一朵奇葩,古有“外治之理即内治之理,外治之药即内治之药,所异者,法耳”、“膏药能治病,无殊汤药,用之得法,其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度,故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。其有效成分可透入皮肤产生活血止痛化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等效果,并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡,渗透于表皮,刺激神经末梢,促进局部血液微循环,扶正固本、改善体质,从根本上全方位针对肌肉拉伤病机特点而发挥疗效,改善病变周围组织营养,起到修复肌肉组织的作用,最终达到治疗目的。
处理方法
1冷敷软组织受伤时,用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。
通过冷敷可以起到两方面的效果。其一,可以减轻疼痛,冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用,冷刺激超过了创伤的疼痛,因此疼痛会得到缓解。其二,可以阻碍局部供应,减少损伤的组织流血,从而使损伤范围不再扩大。
2用具有弹性的绷带包扎伤处。
包扎时必须均匀,否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外,还要经常检查压缩的情况,以保证血液循环不受影响。当感到刺痛和麻木或皮肤发青等,则证明压缩太紧,应放松,待肤色正常后,再施以较松的压缩。
3巧用重力作用
升举在受伤之后,伤肢会有淤血或肿胀现象,可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀
4休息与适量运动
当损伤产生时应立即休息,并配合进行一些冷敷、压缩等处理,这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长,持久的休息对运动创伤是有害的。所以,应进行一些适量的、有控制的缓和运动,因为有控制的缓和运动,可以引起体内血液再分布,加强伤部供血与代谢,引起细胞通透性增加,使肌肉摄取氨基酸量增加,为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料,在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时,起到修复组织的作用。当然,这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外),最好是在有经验的教练或医疗人员指导和监督下进行。
5受伤后,24h~48h内不能实行治疗。
受伤部位的毛细血管容易破裂,经按摩,皮下血会增多,易导致损伤范围扩大或加重。但有许多专家学者提出,对于较轻的软组织损伤,则通过上述处理后可以进行轻手法按摩。一般情况下,软组织损伤后,交感神经系统兴奋,末梢血管收缩,血流加快,如能在受伤处按摩,可以促进凝血过程。
问题一:剧烈运动导致大腿肌肉拉伤怎么办? 肌肉拉伤没有一定的规律,很难找到通用的方法预防和处理。,疲劳是肌肉拉伤的一个隐患。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻,一天之内可以反复进行几次;在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静;伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2~3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一锭伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。
肌肉再次拉伤的情况很常见,一旦再次拉伤就需要更长时间的治疗和恢复。因此初次受伤后要争取彻底康复,避免形成慢性损伤。
问题二:运动中臀部肌肉拉伤了怎么办 一、如何判断是否出现了肌肉拉伤
在门诊中,有很多肌肉拉伤的人,一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤,很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛,甚至因为错误的判断,丧失了最佳恢复时期,以至留下后遗症。
在这里,我们教大家一个小窍门进行鉴别:在牵拉受伤部位肌肉时,如果疼痛感加重,那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤;如果牵拉该部位肌肉,疼痛有减轻,那可能仅仅是肌肉酸痛。
二、如何避免运动损伤
答案:养成科学的运动习惯
1选择适合自己的运动
要考虑自己的年龄、性别、体能、体质生理,心理状态、运动技术水平以及外界环境等因素。不冒然选择自已不熟悉的运动或难度系数极高的运动。
2重视运动前的热身准备
从生理学方面讲运动前热身的好处:第一可使大脑(中枢神经系统)提前兴奋,使动作中枢更协调;第二提早克服内脏器官的惰性,使我们心肺功能提前适应运动的需求,心率加快后可增加骨骼肌血流,血液供应充分可增加肌肉的收缩与舒张速度,增加肌肉力量;第三热身可使体温升高,体温升高可降低肌肉的粘滞性,增加肌肉的弹性,张力,柔韧性,降低运动损伤的风险。
3运动前及运动后都要做科学的伸展运动。
伸展练习可增加肌肉的柔韧性,良好的柔韧性第一可增加运动时关节的活动幅度,第二对动作的随意支配能力更加精确;第三加速疲劳消除,有效预防延迟性肌肉酸痛,预防肌肉僵硬及肌肉劳损。
4摒弃传统的运动前采用静态牵拉的热身方式,采用动态伸展的方式。
静态牵拉的缺点:可使神经系统的兴奋性下降,过长时间的牵伸可使肌肉温度降低,肌肉力量下降,关节稳定性下降,肌肉反应速度减慢,增加运动损伤风险的同时影响运动的表现。
动态伸展是一个全新的理念,即以专项技术动作相似的动作,缓慢的将肌肉伸展到最大范围。动态伸展练习是集平衡、稳定、协调、伸展为一体,在完成伸展练习的同时,机体的其它功能同步得到提高。
动态伸展可激活稳定关节的小肌群,提高运动过程中关节的稳定性,提高预防运动损伤的能力。动态牵伸可以更快地使运动器官进入工作状态,更有利于提高肌肉的工作能力增加运动表现,同时保持神经系统的兴奋性,从而降低运动损伤的风险。动态伸展练习的内容有足跟走;足外侧走;平板支撑,踝关节伸展;转肩、转腰练习;俯卧爬行;俯卧,单手支撑,向内旋转,并向相反方向旋转等等。
5遵守体育锻炼系统性和循序渐进的原则
避免心血来潮式运动及单一的训练方法或运动,很多人对运动没有计划、也没有一定的认知,缺乏自我保护意识。这种人平时很少运动,很可能只是在场边看到别人运动,一时心血来潮就加入其中。但却完全没有热身准备,这种人很容易导致肌肉拉伤。
另外,很多有计划地进行锻炼的人,也会出现肌肉拉伤,这并非因为他们热身不充分、姿势不正确,而是他们每天进行单一训练方式,容易让肌肉达到疲劳状态,以至于在同等运动强度的训练下,稍微不留神没控制好力度,就造成肌肉拉伤。
所以,我们在运动中要避免单一运动、尽可能地选择交叉训练。比如在跑步运动计划中穿插一些自行车、羽毛球运动等,均匀使用全身各部位的肌肉,从而减少肌肉拉伤的可能。
6掌握各种自我保护的方法
加强运动中的自我保护, 为避免可能发生的损伤,最好掌握各种自我保护的方法,如:从高处摔下或落下必须双腿并拢,相互保护以避免膝踝关节的损伤;学会各种滚翻动作以缓冲与地面的撞击;各种支持带的正确使用等等。
7专业的技术教练指导
建议从事技术性较强的运动时,例如网球,高而夫球等,最好有专业的技术教练指导。
8加强身体易伤部位和相对较弱部位的训练
提高它们的功能,是预防运动损伤的一种积极手段。例如,为了>>
问题三:运动时肌肉拉伤该怎么办 如果不是很严重可以用 冰块敷一下 ,也可以让教练给你拉伸下。比较严重去医院看下!建议你每次锻炼前后一定要对肌肉进行拉伸放松训练,可以避免肌肉拉伤建议你去权威健身网站:男神女神吧 进行学习和交流!
问题四:运动时肌肉拉伤怎么办 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者,用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者,早期用冷敷、加压包扎,还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始 ,手法要轻缓。经过初期冷敷治疗治疗之后,可以外敷。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者,应在局部加压包扎、固定患肢后,立即送医院确诊,必要时还要接受手术治疗。
问题五:锻炼造成的肌肉拉伤怎么办?热敷还是冷敷? 冷敷在应急处置肌肉拉伤过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛,减少酶的活性因子,同时又可以减少机体组织坏疽的产生,在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加,毛细血管的侵透性变少,减少限制流向患部的血流量。不过超过24小时,冷敷就没有什么效果了。当然如果伤势严重,冷敷效果不明显就最好去医院了。
问题六:健身时背部肌肉拉伤 该怎么恢复? 我是跳街舞的! 我现在也是这样! 这个叫腰肌劳损! 我也是弯腰太久的话,或者骑自行车都会疼! 这个要去医院看,到医院理疗科看! 你也可以去买点活络油,先用热水袋放背上热下,然后用油用力的擦! 这样试几次后有点好转的话继续! 好不了的话再去医院也可以!
后背筋拉伤怎么办
后背筋拉伤怎么办,在我们锻炼运动的过程中,难免避免不了受伤的情况,特别是加大力度强力的锻炼,会造成肌肉拉伤出现。那么后背筋拉伤怎么办呢?下面我整理出来了,分享给大家一起阅读看看吧
后背筋拉伤怎么办1
后背筋拉伤怎么办
1、应在后背筋拉伤最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟,这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来。
2、用冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻的食物在拉伤部位进行冷敷,冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解。
3、也可采取热敷疗法,经过两到三天的热敷可以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
4、对于严重症状软组织损伤引起,也可针灸按摩物理疗法理疗。
后背筋拉伤需多久恢复
后背筋拉伤属于软组织受伤,恢复的时间需要看拉伤的程度,一般不严重的肌肉拉伤需要2-3周以上就可恢复,注意休息和局部热敷即可。
如果是较为严重的'背部拉伤,那就需要两到三个月左右的时间慢慢恢复了,可到医院做局部按摩,也可用止痛化瘀的膏药或者配合针灸疗法治疗,实在无法忍受伤痛就要吃些止痛的药品减轻疼痛。
对于健身这项有益身体的运动,一定要遵循科学合理的方法进行训练,尽量避免出现肌肉拉伤的现象,如果是出现用力不当而造成肌肉损伤的情况,这个时候一定要停止训练,对于拉伤症状过于严重,需要在医生指导下进行治疗,从而让身体尽快恢复。
后背筋拉伤怎么办2后背筋扭伤了怎么办
由于姿势不正确,或者是在不小心的时候用力过度,出现急性腰部扭伤,引发疼痛,严重会不能活动。这种情况是因为局部经络不通,主要治疗方法就是多休息,局部给予活血止痛药物治疗,配合医生治疗就可以了。建议平时注意点休息,不宜过度活动肩膀。到了晚上睡觉的时候,可以对肌肉进行推拿放松,过一段时间就会好的。
后背筋扭伤多久能好
一般情况下,出现这种情况要根据每位患者的情况而定的,如果伤势不是很严重,而且积极配合医生的治疗,吃一些活血化瘀的药物,贴膏药,有一周的时间就不疼了,可以活动了,但还没有彻底恢复,不能继续原来的锻炼,只有3个月后才能彻底恢复,才能继续原来的锻炼,要注意各个方面都进行调理才可以。
背部肌肉拉伤多久能好
背部肌肉拉伤一般就不要做有举力的动作,能在多久内恢复要看你自身的底子和你的休息程度,如果还是长期重体力的话那么很不容易恢复,注意走路的时候不要驼背,你越是上肌肉松弛,肌肉越不容易康复,要挺胸走,让肌肉保持一定的紧张,有助于它的恢复,通常情况下没有任何体力劳动,基本4-5天左右就可以康复,到康复后期做一些弯腰伸展运动可以加快恢复!
背部肌肉拉伤怎么办
应是在最初的几天,每隔4-6小时对疼痛部位进行一次冷敷,每天坚持20分钟,这样能使肌肉从过度紧张的状态放松下来,从而达到缓解疼痛的目的,进行冷敷的工具可以使冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物即那个冰袋包裹起来,以免皮肤冻伤。
经过两道三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感觉能够得到较大缓解,这时就应该及时采用热敷疗法,使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到一天三次,每次29分钟,热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水,一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采用烤灯,浴盆浴或者冲热水澡的方式。
在受伤疼痛中不易过量的劳作和锻练,这样只会加重痛苦不利恢复,建议你采用舒筋通络活血之类的外用药保守治疗较好,适当服用一些钙片之类的补钙药物和食物,不要作激烈运动,注意适当的休养,(不必要盲目过多的吃那些止痛药物,因为有些止痛药对胃刺激很大),经过一段治疗,完全是会康复的。
背部肌肉拉伤的症状
它的严重度可以分成三个等级。
第一度〔轻度〕。只有一小部份肌纤维断裂,当用力时或按压时才会引起疼痛,外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带,并轻轻的活动肌肉,让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。
第二度〔中度〕。有部份的肌纤维断裂,皮下出血明显,患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时,并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。
第三度〔重度〕。肌纤维全部断裂,患部大量出血,从外观上可以看出断裂部位凹下去,而两旁则凸起来。遇到这种伤害,要先予以冰敷和弹绷,再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。
如果有帮助到你,希望能采纳!
肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够,像是受伤尚未复原、暖身不足等等;肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤。肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见,其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌。 拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷,倒不一定会皮下出血。它的严重度可以分成三个等级。 第一度〔轻度〕。只有一小部份肌纤维断裂,当用力时或按压时才会引起疼痛,外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带,并轻轻的活动肌肉,让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。 第二度〔中度〕。有部份的肌纤维断裂,皮下出血明显,患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时,并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。 第三度〔重度〕。肌纤维全部断裂,患部大量出血,从外观上可以看出断裂部位凹下去,而两旁则凸起来。遇到这种伤害,要先予以冰敷和弹绷,再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。 早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎 时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中。包扎24小时后拆除,视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗,否则会加重出血和组织的渗出,使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作,三天后可进行功能性练习。一周后,可逐渐恢复锻练,但伸展时以不引起伤处疼痛为度。 药物使用:云南白药,负他林,红花油,搓抹。 物品使用:在肌肉拉伤除使用弹力绷带,睡觉都带着。恢复效果很好。
背部肌肉拉伤也是非常常见的例子,很多朋友在背部肌肉拉伤的时候不注意好的护理措施,导致拉伤的情况越来越严重。那么背部拉伤怎么办呢?我们应该采取这四个办法来进行护理,保证能够很快的就恢复如常,并且不会留下后遗症。
第一、绝对卧床休息
特别是背部肌肉拉伤非常痛的情况下,一定要卧床休息,不要来回活动。如果来回活动还会让,肌肉拉伤的情况演变得更加厉害,这个时候我们如果不来回走动,能够很好的控制肌肉拉伤的发展。
第二、多进行热敷
在背部拉伤24小时之后我们就可以进行热敷了,热敷可以让我们背部拉伤的情况快速的好转起来。我们最需要注意的是,刚开始拉伤如果非常痛的话,我们要选择冷敷,千万不能热敷。
第三、选择膏药
背部肌肉拉伤跟缺乏锻炼或者用力过猛美的很大的原因,一旦确定拉伤,我们就可以去找医生开一些膏药,或者自己买一些治疗肌肉拉伤类型的膏药,一般的消肿止痛的膏药也是可以的。
第四、补充营养
肌肉拉伤时也是我们的身体最缺乏营养的时候,伤筋动骨100天,虽然我们只是背部肌肉拉伤,但也需要积极的补充营养。当营养成分充足之时,我们身上的病痛才能很好的缓解。多吃一些新鲜的水果蔬菜能够补充维生素,还需要进食一些蛋白质丰富的食物。
背部肌肉拉伤怎么办呢?有了以上的介绍,相信我们大家都知道应该怎么样缓解了吧。以上的这四个步骤我们就可以采取一下,并能够在短时间之内让我们背部肌肉拉伤的情况快速的好转。
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