普通人杠铃能举多少kg

1、如果是锻炼的话，主要以体重看适合的杠铃。身高160米以下的人，并且体重范围在60公斤内，那么就适合推举25公斤的杠铃。

2、身高170米以下，而体重在70公斤内的话，可以用30公斤的杠铃。

3、身高180米以下，且体重80公斤内，那么就可以用35公斤的杠铃。

4、另外身高190米以下，体重95公斤内的人，就可以用45公斤杠铃锻炼。

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

首先，杠铃本身的重量就不同，有十公斤的和二十公斤的;

其次，一般卧推的重量能到达自身体重的150%、硬拉到达自身体重的200%就已经很了不起了，所以要看你用杠铃训练什么我个人认为杠铃总重量达到240斤就足够了。另，建议不用都买大片(比如20公斤的)买点小片方便你锻炼不同部位。