器械健身不对会出现什么病

首先要明确一个观念，器械健身不论姿势对或者不对，长期的训练，多少都会对身体造成一定的损伤。打个比方说，就像长期伏案工作的人，无论是采取何种措施，颈椎、腰椎、视力多少都有问题一样。

其次，动作的对错是没有明确的界限的，我们举个例子，例如卧推动作，握杠的宽窄是根据自己需要调节的，以针对胸肌的不同部位，杠铃的前后位置，也没有统一规定，还是要看你目标肌肉的位置，卧推中还有一个容易出现的错误是挺腰，但这个问题我们也要这样看，在正常训练时，挺腰这个动作是不对的，这样做一方面会影响目标肌肉的训练效果，另一方面还有可能对腰部造成不必要的损伤，但是有时在我们进行极限训练的时候，这样的动作也是可以出现的，训练过程中的呼吸控制，理论上应该是按一定节奏，不憋气，但是极限训练时，同样是允许发生的。

还有，不是每个动作都适合每一个人，有的可能某个部位原来有伤病，那就需要有一个替换动作，不在给原来伤病处是呀。

所以，我觉得如果是初学者，可以根据网上或书上提供的规范动作训练，有助于避免运动伤害，如果有了一定基础和对器械训练的一些理解后，更应该结合自身情况，有一套自己适合的器械训练动作。

广东男子在家锻炼身体，器材突然脱落重摔在地，当时还好有枕头，这才没有直接摔倒在地，否则身体健康一定会受到很大的危害。其实健身的话，还是应该到专门的健身房去进行锻炼，在家里安装的健身器材可能存在安全隐患，但自己如果没有检查的话，很容易会发生一些意外。那在健身时应该注意哪些安全问题呢？个人认为有以下三点：

一、热身运动

很多人可能会忽略的一点就是锻炼前的热身运动，千万不要小看了这个热身运动，热身运动可以保证运动安全，血流量增加，氧气扩散加快，同时也是运动循序渐进的过程。尤其是打篮球和游泳的时候，一定要进行热身运动，否则很可能使身体抽筋。

二、适度锻炼

锻炼应该适度，并且根据自己的身体状况来调整锻炼的量，不要“报复性”的锻炼，有的人可能想要减肥，第一天可能非常努力的锻炼，但这是一个过程，要慢慢来，不要一下子用力过猛，容易造成肌肉拉伤，锻炼要适度。

三、健身器材的安全隐患要注意

健身器材的安全隐患一定要格外注意，尤其是自己家中的健身器材，在进行锻炼之前，一定要检查一下，或者是定期对一些器材进行检修，这样才能保证每次健身的安全性，以防再发生器材脱落砸伤的意外，这种事情都是很危险的。

以上仅为个人观点，现在很多人比较注重自己的身体健康和身材管理，所以会坚持健身，这是一件好事，但在健身的时候一定要注意安全问题，否则很容易因为健身而造成身体上的伤害。你认为健身时应该注意哪些安全问题呢？欢迎大家在评论区留言讨论。

健身器械不能正确使用很有可能导致受伤。

1、讲究科学合理的方法

每次训练都要有一定的顺序，先热身运动(准备活动)，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意与呼吸的配合;若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。

2、循序渐进

刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。

3、全面发展，弥补不足

长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。