受伤的时候多运动一点
找个按摩师按摩
这很正常的,恢复训练做的好 还可以打球呢!
多吃钙,骨头汤,在医生教导下做一些康复训练,不用担心,一定会好的,心理也很重要。别乱想
你好,临床上引起膝盖无力的情况原因多方面,见于多种疾病,如膝关节退变,半月板损伤,髌骨软化症等均可以出现根据你的描述,有可能是膝关节退行性变建议去医院拍张X片明确一下,从中医理论认识,该病属于肝肾亏损,筋骨失荣,夹杂风寒湿痹所致,主要病理变化时关节软骨受损,破坏,从髌骨和股骨可有软骨撕脱,形成游离体,滑膜,关节囊和髌下脂肪垫可充血,增生,肥厚和纤维化其治疗在临床上以保守治疗为主1,外治法 急性期应适当休息,减少负重活动局部湿热敷,包括中草药腾洗,中药电离子导入对消肿止痛均有较好疗效关节内注射玻璃酸钠可控制急性症状,润滑关节软骨,防止膝关节软骨的进一步损伤,内服骨质增生丸有舒筋活络,活血荣筋的作用2,中医手法对增加关节功能,解除肌肉痉挛减轻疼痛,松解关节周围软组织粘连能起到很好的治疗作用
抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋发作时该怎么办呢根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
二、抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒
引言:现在的生活条件越来越好,人们的锻炼就会越来越少,身体上就会出现各种各样的毛病,最普遍的就是有些人的腿部酸软无力。酸软无力也给生活和工作带来了很大的困扰,身体上也很难受。造成这种问题的原因到底是什么呢,小编就给大家介绍一下。
一、左腿酸软无力的原因最普遍的左腿酸软,可能就是因为长时间坐着的原因导致腿部肌肉得不到锻炼,突然之间的锻炼就会导致肌肉受损。还有原因,就是因为现在的人腰部问题很大,腰间盘突出,然后压迫了腿部神经,导致左腿酸软无力。还有一些可能就是左腿肌肉没有力气,或者患者患了一些疾病导致的。还有一种可能就是太过于劳累,所有的劳累都加在了左腿上,导致左腿酸软。
二、应该怎么预防左腿酸软无力,不光是身体上很痛苦,在行动上也不方便就会有很大的困扰,应该怎样预防呢。其实很简单,刚发现自己的右腿酸软无力时,及时去医院检查,排除是否因为腰间盘突出压迫神经所导致的。在做的时候一定要确保坐姿的正确和睡觉的睡姿正确,不要给左腿增加负担。平常的时候也一定要多加锻炼,否则的话突然一锻炼身体机制没办法适应。在平常吃饭的时候,也不要吃大油的食物,大油食物,很有可能造成高血压,高血压也会影响到腿部出现腿部酸软的状况。
平常的时候一定要加强锻炼,早上跑跑步,健身房锻炼锻炼身体,增强肌肉的力量。坐椅子的时候也不要跷二郎腿,这样会给左腿造成压力。也一定要注意避免弯腰驼背,对脊柱造成挤压刺激脊髓,导致左腿酸软。如果发现不适一定要及时去医院检查,避免更加恶化的情况发生。平常生活中也要保持良好的心态,加强锻炼,注意饮食的清淡。
你好!首先祝你早日恢复健康!我来给你说说关于“膝盖疼痛”的问题。
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大,结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实,导致膝关节疼痛的原因有很多。
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因。
门诊常见可以引起膝关节疼痛的损伤有以下几种情况:
1)脂肪垫劳损
脂肪垫充填于膝关节前部的间隙,有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
2)半月板损伤
半月板损伤是运动员的一种常见损伤,在下肢负重,足部固定,膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中,队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作),就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛,活动受限,走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感,并且在关节活动时有弹响。
3)膝关节创伤性滑膜炎
膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液,可以保持关节软骨面的滑润,增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜,会产生大量积液,使关节内压力增高,如不及时消除,则很容易引起关节粘连,影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛,滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧,被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
4)膝关节骨性关节炎
这种病症多见于中老年,女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛,有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5)膝关节韧带损伤
膝关节微屈时的稳定性相对较差,如果此时突然受到外力导致外翻或内翻,则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例,患者会有明确的外伤史,膝关节内侧疼痛、压痛,小腿被动外展时疼痛加剧,膝内侧有肿胀,几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
以上引起膝关节疼痛的五种损伤单靠日常保健是无法自愈的。专家提醒:如果有以上疼痛特点,还是要尽快请医生明确诊断,以免贻误治疗的最佳时机。
以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时采纳为答案。
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