内脏脂肪多是什么原因？有什么办法可以减掉它们？

内脏脂肪并不是表面意义上的长在内脏中的脂肪，更不是我们以往理解的“肥肉”，而是围绕在我们脏器周围的一种脂肪。 看着胖的人，内脏脂肪肯定也少不了。所以大家也应该看出点了倪端，就是皮下脂肪和内脏脂肪，他们并不会单独囤积，大多数人都是饮食上不注意，又不运动。内脏脂肪多的话，表现出来的很明显的特种就是腹部肥满，或者腹、胸都很肥满。如果一个人发现自己肚子上的肉很多的话，那一定要引起警惕了，这是内脏脂肪可能较多的表现。改变你的饮食习惯：戒掉高糖类食物，比如蛋糕、甜品、奶茶等；戒掉高油类食品，比如油条、薯条、薯片等，还有烹饪少放油；

不管你是通过什么方法进行减脂，减肥和维持身材是生活的一种习惯，是长期性，而并非是吃了某种药或节食一段时间，导致体重下降，就是可以减掉这些内脏脂肪，内脏脂肪多，对身体健康造成严重的影响，很多人去医院检查，最典型的就是脂肪肝，调整饮食结构，合理饮食，是为了不增加新的多余脂肪积累，而不是没了新的脂肪积累，身体就会自动消化体内脂肪，很多朋友看起来四肢还算纤细，不过就是中间胸腹特别肥厚，但很多朋友并没引起重视，认为自己并不肥胖，衣服一穿完全看不出来，

内脏脂肪也被称为“有害脂肪”，内脏脂肪是通过释放促炎化学物质来对我们的代谢功能产生有害影响，会降低人体胰岛素敏感性和引发葡萄糖不耐受，导致糖尿病。一般来说那是内脏面积在40~60之间为正常。内脏脂肪面积大于120的，根据我们当时在医院做的实验，内脏脂肪面积大于120的人，7成以上是有轻度脂肪肝的。

减内脏脂肪最快速有效的办法就是通过饮食和运动，饮食方面，我们需要多吃一些粗粮，减少糖分的摄入，多吃蔬菜和蛋白质，多摄入维生素，少摄入碳水；在运动方面，我们要进行有氧运动和无氧运动结合，通过运动燃烧脂肪，提高代谢。如果还不行的话，我们可以通过一些理疗的方式去减肥。

可能很多人还不了解什么是内脏脂肪。内脏脂肪就是会囤积在我们的内脏周围的脂肪，如果内脏脂肪太多，就会影响我们身体的运行，对我们的身体造成很大的危害。

如果想要减内脏脂肪，首先，我们需要在饮食上有所改善。平时应该多吃一些粗粮，少吃一些细粮。因为粗粮当中的粗纤维可以促进我们肠道的蠕动，有助于排除身体内的垃圾。此外，粗粮当中的糖分比较少，可以减少内脏脂肪的堆积。除了吃粗粮之外，我们还应该多吃一些蔬菜，蔬菜含有大量的食物纤维，可以促进消化，提高代谢。控制碳水的摄入，增加蛋白质和维生素的摄入。需要注意的是要多喝水，清除是体内的毒素，减少腹部脂肪。

其次，我们还应该通过运动来减去内脏脂肪。我们建议有氧运动和无氧运动结合起来，比如慢跑、游泳等有氧运动，每天坚持半小时至一小时的体育运动，对于燃烧内脏脂肪效果显著。通过运动降低体内脂肪的含量，同时，可以促进我们身体代谢。

另外，如果内脏脂肪确实比较多，我们也可以通过理疗的方式去减少，比如推拿减肥。总之，饮食和运动这两大方面是必不可少的，各种方式大家都可以尝试一下，相信这些方式综合起来，一定能够帮助你减去内脏脂肪，重新获得健康的身体。

      内脏脂肪是人体脂肪的一种，与我们平时所了解的脂肪不同，它围绕在我们的内脏器官周围，对内脏器官起到保护作用，但当内脏脂肪过多的时候，会造成内分泌失调，便秘，引发脂肪肝、心脏病等疾病，所以内脏脂肪量，已经成为衡量一个人健康与否的重要指标。

1、多做有氧运动

距研究显示，慢跑、游泳、自行车灯有氧运动对于燃烧内脏脂肪效果显著。有氧运动能够提高体内脂肪的激素含量，从而加快燃烧，而且有氧运动之后的几个小时之内，还会引起后燃效应，提高新陈代谢水平。

2、腹式呼吸

腹式呼吸不仅可以激活心、肺细胞功能，增大肺活量，提高心脏功能，改善腹部血液循环，促进脂肪消耗。

3、精简食物

减少高能物质摄入，加强膳食纤维素的摄入，这是减脂当中必不可少的一部分，同样在面对腹部脂肪时，也是十分有效的食谱。

4、腹部按摩

腹部按摩能够增加腹部血液循环，加强消化系统，促使腹腔内的脂肪燃烧。

5、勺子按摩法

在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。

     内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。但别过度。