为什么有的人不喝啤酒、很瘦，也会有啤酒肚？摸着还很硬？

啤酒肚也叫将军肚，可以说是很多人积累多年的“财富”，躺在椅子上摸一摸肚子，就感觉很满足。啤酒肚是一种不正常的现象，健康的人是不应该有的。还有很多人不喝酒也有啤酒肚，可能是中年发福，也可能是身体出现问题了。

一、为什么不喝酒也有啤酒肚？

很多人常年在酒桌上应酬，久而久之肚子越来越大，人们就说他有啤酒肚了。其实啤酒肚并不是啤酒引起的，一杯啤酒里的热量很少。而且啤酒里90%都是水，就算喝再多也会代谢出去。啤酒肚的真正成因是脂肪堆积，喝酒的人胃口大开吃得多，不喝酒的人胃口好的话也会吃很多。喝完酒基本处于醉酒状态，也不会做运动把热量消耗掉，久而久之肚子就越来越大了。

二、为什么瘦人也会有啤酒肚？

大家有没有发现，有啤酒肚的基本都是男人。因为体内激素不同，男人的脂肪更容易堆积在腹部。就算的瘦人，不经常运动、生活习惯不好、饮食无节制的话也会造成脂肪堆积，然后出现啤酒肚的。

三、怎样减掉啤酒肚？

很多人以为不喝酒了，啤酒肚就会自己下去了，这是不可能的。前面讲过啤酒肚的成因是脂肪堆积，所以消灭啤酒肚就是消灭脂肪。大家可以从改善生活习惯做起，不要暴饮暴食、每天早睡早起不熬夜、少吃甜食等等。下一步可以进行一些有氧锻炼，通过运动燃烧掉脂肪。

啤酒肚一般都是长年累月慢慢“养”起来的，但想要减掉它并不是难事。如果在短时间内肚子快速变鼓，大家也不要掉以轻心，应该及时去医院检查。祝大家身体健康。

人们的身边总有那么几个瘦人 『怎么吃也吃不胖』 。好似无论如何狂吃，都能保持很瘦的身材。但，其实世界上并不存在『怎么吃也吃不胖的人』！

英国人曾做过一个实验：让自称吃不胖的人每天必须吃够一定高热量饮食并禁止运动。

结果数周后，他们无一例外地——都胖了！但确实他们有些人胖的幅度很小。

科学家们总结了以下几种原因。

总也吃不胖的原因

1 基础代谢偏高

有些人天生的基因就决定了基础代谢偏高，或是吃进来的热量都用来 『长肌肉』 。就算不运动身体的肌肉也会自动上调热量消耗所以胖得不明显。

正常情况下人体基础代谢量

2 消化功能异常

有些则是有 消化功能异常 ，可能根本无法长期坚持吃下实验规定必须吃够的量，会出现呕吐或腹泻。

3 饮食挑剔

还有些人其实生活中不自觉地对 饮食种类很挑剔 或 饮食不规律 ，只是有时给了别人他在狂吃的假象而已，实际上总的来说还算吃得少。

无论你瘦的原因如何，一个过于瘦的人和胖人一样是不健康的，我们一般用BMI指数来判断

计算公式：

BMI=体重（kg）÷身高²（m）

如果小于185，那么增重就很有必要了

但对于本能地就会饮食有节制的瘦人，如何才能 快速健康地增重 呢？

健康增重三原则

1 增加总热量摄入

想要增重最核心的原则就是： 能量摄入＞能量消耗 。所以饮食上肯定要合理增加热量摄入。

总体来说可以比普通人每天多摄入500千卡左右。

这里有一个比较粗糙简单的算法，对于从事轻体力活动的人群：

计算公式：

（身高（cm）-105）x 30 + 500kcal

举例：

一个人1米7，想要增重每天至少摄入 （170-105）x 30+500=2450千卡的热量。所以他可能需要计算每天的饮食热量是否到达这个数值（可借助网络信息或一些APP来查询所吃食物的热量值）

2 增重≠增肥

肯定有人觉得，想变胖多吃油炸食品、蛋糕、奶茶或飘满油花的肉汤之类的食品不就好了。

其实这并不可取，只吃这些营养价值低的高脂肪、高热量食物容易让人既肥胖又营养不良，更会增加 患糖尿病、心脑血管 疾病的风险。

而且对于一些瘦人来说，你让他们天天吃油腻的食物也不一定坚持得来。

健康增重主要充实肌肉和内脏功能，而不是完全变为肚子囤积的肥肉脂肪。

3%20合理增加热量+维持正常消化功能

既然吃营养价值低而热量高的食物增重不可取，那么我们就要合理增加热量。

建议 多食用一些『能量密度』、『营养密度』高的食物 ，并选择可以长期坚持而不会影响正常消化功能的饮食。

所谓 『能量密度 』与 『营养密度』 高的饮食，就是那些体积不大但蕴含的热量或营养价值不低的食品。

对于增重来说，我们简要列举一些推荐的食材（不分先后）：

推荐食物：

燕麦、小米、全麦、油菜、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪、白蘑菇、牛瘦肉、羊瘦肉、鸡翅、鱼虾肉、动物内脏、杏仁、核桃仁、牛油果、香蕉。

快速增重『干货』技巧

1%20饭前不要『多喝点水』

饭前喝很多水会把胃撑得比较满，影响这一餐的进食量，减少本应摄入的热量。

所以为了增重我们要适当把食物『干湿分开』， 饭后半小时再喝水 。

平时为了增加能量密度和蛋白质，条件允许的话可以多用 牛奶来适当代替水 来饮用（乳糖不耐受可选择无乳糖牛奶）。

2 米饭等主食是增重的『硬道理』 对于想增重的人群， 碳水化合物（主食）应该占一天热量摄入的60%~70%左右。

充足的主食是补充热量最主要的途径，大米饭也相对更容易消化吸收，可以适当多吃！

3 保证蛋白质摄入

蛋白质摄入量可以比平时每天多吃二两 。可食用牛羊瘦肉、鸡肉鸡蛋、鱼虾肉、奶制品等。

其中鱼肉是好东西，像三文鱼不止蛋白丰富，还富含Ω-3系优质脂肪，对健康增重有益。

当然如果消化功能不太好或者感觉实在吃不下，蛋白粉也是不错的蛋白质来源。

4 减少『易饱腹』的食物

有一些食物像大豆、芹菜、魔芋和一些 高纤维而低热量 的蔬果，且由于纤维丰富所以容易产生饱腹感，在增重期间要少吃。

还有比如过于油腻的食物虽然热量高，但会让人比较饱腹，反而可能减少食量。

5%20菜肴中可以加点『料』 我们可以在一些菜肴中增加一些热量相对高，也有一定营养价值的辅料来增加菜肴的能量密度。

比如在一些菜肴中可加入 奶酪 ，在一些汤品中可加一勺 蛋白粉 或者 奶粉 等。

像辣椒酱、番茄酱、咖喱等一些酱料掺入菜肴中也是不错的选择，在没有改变体积的前提下增加食物的能量密度。

6 『营养密度高』的零食或加餐

零食和加餐也是增重的一个好途径 。早午、下午、睡前都可以加餐。

不要吃太多膨化加工的零食 ，我们可以选择一些营养密度高的食品作为零食。比如牛奶、鸡蛋、坚果、水果干、黑巧克力等。

而像牛奶燕麦粥、热汤面、芝麻糊等易消化的食物作为夜宵也是不错的选择。

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审稿专家：赵润栓 北京小汤山医院 健康教育部 主任医师

　女人怀孕初期一般看不出来肚子的，怀孕人正常体重要到三个月才会看到有一点突出，那么稍微瘦一点的人会看的出来吗瘦的人本来就没有几两肉，即使怀孕了也没多大改变，有人就会说那瘦的人怀孕要多久才会看的到肚子呢究竟瘦的人怀孕肚子有多显呢

瘦的人怀孕多久显肚子

　在怀孕之后一般三个月就开始子宫大于盆腔，即便是瘦人一般也是在4个月左右就慢慢的显肚子，这个也是根据个人子宫位置决定，子宫前位的话就比较明显一些，后位相对来说不明显，跟胖瘦关系也是不大的，怀孕期间避免过于劳累。

　怀孕以后三个月开始出盆腔，瘦人四个月慢慢地就开始显怀了，穿的衣服，只要舒服，就可以这个月份，一般建议少活动，不能太劳累。大多数妇女在整个孕期都可以继续她们平时的活动与锻炼。

瘦的人怀孕不显肚子吗

　、 一般怀孕三个月左右就会显肚子。但这也是要因人而异，有的人因为肥胖，并不容易显肚子，就很难看出来。如果瘦的孕妇就很容易看出来，就会很显肚子，所以这是根据个人的体型来定的。

　2、 一般怀孕三到四个月左右才会显肚子。孕妈妈千万别太担心，如果不显肚子，有可能是因为你太过肥胖或者身体比较高大，这样的体型是很难显肚子的，所以并不要引起紧张和情绪，这对胎儿的发育不利。

　3、 怀孕后显肚子当然要看个人的体型来论。有的人因为肥胖，到了快要生产的时候才会有明显的显肚子，有的人很瘦在三个月左右就会感觉到显肚子了，所以在这个问题上不必要太过纠结了，没有统一的标准。

　怀孕2个月左右，子宫大概可以增大一倍;怀孕3个月，子宫大概像柚子那么大，可以达到耻骨联合上2横指左右。此时，才稍稍可以在肚皮上摸到增大的子宫。

　当怀孕4个月的时候，子宫的宫底位于肚脐和耻骨联合之间，大部分人在这个时候才能够看到肚子比较明显的变大，也就是所谓的“显怀”。

　但具体什么时候“显怀”还跟妈妈的体型有一点关系，在比较胖的女性，腹部脂肪比较厚，可能看起来就会明显一点。而比较瘦的孕妈妈，由于自己本身比较瘦，所以可能4个多月的时候，穿着衣服也看不到肚子明显的增大。