喝牛奶可以减肥吗？

牛奶中含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。

　

可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。

据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处： 1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。 2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。 3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。 4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。 5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。 6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。 7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。 8、牛奶中的维生素B能提高视力。 9、常喝牛奶能预防动脉硬化。 10、牛奶含钙量高，吸收好。 11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。 12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。 放心吧,睡前喝牛奶不会长胖的,如果怕胖可以喝脱脂的。 喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

母乳越多越容易瘦吗

　母乳越多越容易瘦吗，很多的妈妈在怀孕的时候体重上涨很多，很多爱美的女性为身材感到烦恼，但是听说自己的母乳如果孩子吃的越多自己就会变瘦，那么母乳越多越容易瘦吗？

母乳越多越容易瘦吗1

　用母乳喂养的女性，会消耗身体大量的热量和能量，从某种程度上来说，是有助于减肥的，的确是有可能会瘦一些，尤其是奶水多的女性，孩子会吃得更多，所以一般来说，女性会瘦得比较快。

　不过有的妈妈也会因此而食欲大开，同时怕营养不良，还会吃得比往常还要多，所以不是每个人奶水越多，就会瘦得越快。

　 奶水不足的原因有哪些？

　 1、产后气血不足

　中医有个说法说，补前需先调理，只有通过内部调理气血，滋阴补肾，才能从根本上解决产后女性气血亏虚的问题。

　 2、乳腺管堵塞

　乳腺管堵塞也是常见的导致奶水不足的原因之一，这种情况下建议进行专业的催乳按摩，帮助疏通乳腺管，增加乳汁量。

　 3、喂养方式不正确

　勤喂奶，多喂奶可以刺激乳头，多排空乳房可以增加乳汁分泌，最好保持正确的喂养姿势。

　 4、饮食不平衡导致堵奶

　鲫鱼汤、排骨汤等食物，有助于促进女性在哺乳期分泌乳汁，同时也得保持平衡饮食和营养均衡，多吃蔬果和五谷杂粮等。

母乳越多越容易瘦吗2

　 怎么调节，越奶越瘦？

　 一、产前控制体重：

　产妇控制体重这个工作，并不是大部分人以为的，要断奶以后才能开始，最好是从产前就开始了。如果产前基础体重过高的话，怀孕期间更容易增重过多。

　有数据表明，如果怀孕期间体重增长超过10公斤，有50%的机率是很难瘦回去的。我怀孕前体重就超标，怀孕期间体重又增长了15公斤，产后减肥的难度可想而知了。

　所以怀孕前需要把体重控制在标准体重，怀孕时把体重控制到11-14公斤是比较理想的，也不那么容易长妊娠纹。

　 二、哺乳期饮食控制：

　相信哺乳期的妈妈吃猪脚都吃怕了，但是自己越吃越胖，奶水却不见多。这是什么原因呢？来看看，哺乳期，你吃对了吗？

　 。多喝水

　敲重点，增加产奶量并不是需要胡吃海喝，吃下去的热量全长妈妈身上了，而是要多喝水，哺乳期妈妈有没有注意多喝水呢？一天喝水量要超过2000毫升才行。

　 。多吃青菜水果

　一项针对1,114名成年人的研究发现，每天吃10克可溶性纤维的人在5年内腹部脂肪减少3、7％。

　所以青菜水果里含可溶性纤维较多，最好吃整个的水果，比如苹果带皮吃。

　 。少吃油腻食物

　太过油腻的传统下奶的食物要少吃，比如猪脚，特别容易让人发胖。

　 。多吃高钙食物

　哺乳期妈妈一天要摄入1000毫克的钙，500毫升牛奶相当于2-3杯牛奶。豆类，坚果，青菜，虾皮这些含钙量高的食物要多吃。

　妈妈每天都可以出去晒晒太阳，以增加钙质的吸收。

　 。清淡饮食

　多用蒸，煮的烹饪方式，少用煎炸方式，后者更容易让哺乳期妈妈摄入过多油分，导致发胖。

　 。细嚼慢咽

　我们平时经常看到，瘦子吃东西就是慢，所以我们哺乳期妈妈，想要控制好体重，要慢慢吃，可以试一下一口食物咀嚼20次。

　 三、注意抓紧时间休息：

　有一种胖叫“过劳肥”，那就是休息不够引起的。哺乳期妈妈经常要喂夜奶，特别容易疲劳过度，睡眠不足，而在醒着的时间又刷剧或刷淘宝去了，更累了，会导致人体新陈代谢变慢，那就更容易肥了。

　所以哺乳期妈妈，在孩子睡觉时，自己也多多休息，最好能够断了夜奶，让休息更充分。

　 四、注意适当运动：

　哺乳期妈妈产后带孩子哺乳太累了，又因为睡眠不足，每天都觉得好累，又因为身上体重臃肿，更加不想动。

　瘦子身体轻，更加爱动，胖子身体重，更加不爱动，所以想要瘦，我们要动起来，提高机体的新陈代谢。

　我们可以练练瑜珈，有益身心，或者推个小车带宝宝去公园或小区里散散步，和其它孩子的妈妈多多交流。既能减肥，还能让心情更加愉快，何乐而不为呢？

　总之，同样是母乳喂养，为何有人越奶越瘦，肯定是有原因的，不要干羡慕了，我们需要从自己出发开始调节体重啦，从吃东西嚼20下开始吧。祝大家都越奶越瘦！

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　 一、没奶怎么办有什么办法可以催奶

　1、新晋宝妈没有奶水可以通过补汤的方式来催奶，草鲫鱼汤、黄豆猪脚汤或者是鸡汤的营养价值是非常高的，同时对于催奶功效来说，也是可以起到一个非常好的帮助，在煲汤的过程当中，可以往汤里加一些催奶的中药，这样的一种方式是可以明显催奶的。

　2、除了通过补汤的方式催奶以外，我们也可以通过热敷或者是按摩的方式来催奶，没有奶水其实就是因为营养供应不足或者是乳头阻塞而导致的

　如果是因为乳头堵塞而导致的情况下，只有通过按摩理疗的方式，才可以刺激胸部的乳腺分泌乳汁，补充营养加上按摩会有有效的产奶效果，以上我给大家整理了一些没奶怎么办有什么办法可以催奶的相关内容。

　 二、断奶四个月了还能追奶吗

　1、断奶4个月是否能追奶，主要还是取决于宝妈的个人体质，不是每个人的奶水都是充足的，但是只要还是有一点奶水的情况下，即便是断奶4个月了，也是可以把奶追回来的'，追奶的方式也并不是特别复杂的，我们可以让宝宝每天去多吸一吸乳头，通过宝宝的吸允也可以使乳腺分泌更多的乳汁。

　2、有部分宝妈在断奶4个月之后就会处于完全没有奶水的状态或者是奶水非常少的这种状态，那么出现这种情况想要追奶，我们可以请一个比较专业的催乳师每天进行乳腺的按摩，并且适量的补充营养之后也可以产奶的

　母乳是最佳的喂养方式，母乳喂养的宝宝比奶粉喂养的宝宝抵抗力要更加强，所以现在大部分都是提倡母乳喂养的，这样也可以真正体验到作为母亲的意义。

　1、牛奶中的矿物质种类十分丰富，除了我们所熟知的钙以外，还有磷、铁、锌、铜、锰等的含量也很多。而且牛奶中的钙磷比例十分相当，很适合人体对钙的吸收。另外牛奶中的钾也可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

　　2、牛奶可帮助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

　　3、牛奶中各个营养成分对人体也有很大的帮助。牛奶的酪氨酸能促进血清素大量增长;牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;牛奶中的锌能使伤口更快愈合;牛奶中的维生素B能提高视力。

　　4、常喝牛奶能预防动脉硬化。

　　5、睡前喝牛奶能帮助睡眠。意大利热那亚市女研究员罗塞拉·阿瓦洛内曾撰写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。所以，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神， 睡前也可以喝一杯牛奶促进睡眠。

　　6、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素b族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

有些孩子喝奶喝得越来越受，这是为什么呢？不应该喝了奶以后会长得白白胖胖吗？家长也非常霍霍，明明把最好的东西都给孩子吃了，为什么孩子会越来越瘦？生活质量随之提高，爸爸妈妈在给孩子选择饮品的时候也会格外注意，明明都买了最好的，那为什么孩子却越喝越瘦？尤其是孩子上小学以后，发现每天都在喝奶的孩子却比别人家的孩子发育更慢，别人的孩子都比自家孩子高出一个头了，这是为什么呢？接下来我就解答大家的疑问，为什么喝奶的孩子会越来越瘦。

为何喝奶的孩子越来越瘦

首先各位家长应该明白，不是孩子吃得多吸收的多。食物没有利于孩子生长的营养成分，喝再多也没有用，应该反思一下孩子是不是每天都在喝奶，孩子喝的都是什么样的奶？市场上现在有各式各样的奶，有甜的，有酸的，还有巧克力味儿的，各种水果味儿的，这些奶不是正宗的牛奶。虽然这些经过添加的奶味道会更好喝一些，但是这样的奶营养价值却远不如纯牛奶。喝这样的奶根本不会让孩子强壮，甚至会让孩子越来越瘦，营养也跟不上。因此各位家长要注意，在给孩子挑选奶的时候，一定要认准大厂商生产的牛奶。

有什么食物可以让孩子长胖

吃什么东西可以让孩子长胖呢？家长一定要注意是营养不良的孩子才会偏瘦，也有的孩子天生就长不胖，不要一味的追求让孩子长胖，应该让孩子摄入营养而不是摄入脂肪。所以要改正自己的观念，让孩子多吃一些有营养的东西，比如蛋白质食品，牛奶，鸡蛋，也可以让孩子多吃一些。低脂肪，高蛋白的肉类，比如牛肉，羊肉，海参。

关于喝牛奶能减肥的说法是这样的：

牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗？

牛奶减肥原理

调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。

调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪

(大约含

300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减13厘米

，体重则可下降近

1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但诺瓦特妮表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。