对于零食的选择,我们需要兼顾美味和营养。以下是一些既好吃又营养的零食推荐:
1 坚果类:坚果类零食含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和纤维素等营养成分。包括开心果、核桃、杏仁等,这些坚果可以帮助控制血糖、血压和胆固醇,对心血管健康有益。
2 水果类:水果是最好的零食之一,富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分。可以选择各种水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、草莓等,不仅美味还能增加身体健康。
3 酸奶类:酸奶富含蛋白质、钙和其他营养成分,是一种非常健康的零食选择。可以尝试不同品牌或风味的酸奶,如原味、水果味或坚果类酸奶等。
4 蔬菜类:蔬菜类零食不仅富含维生素和矿物质,还富含纤维素,可以帮助消化和控制饥饿感。可以选择胡萝卜、青椒、黄瓜等蔬菜,可以沾低脂酸奶或蘸低脂酱汁来增加风味。
总之,在选择零食的时候,我们应该尽可能多选择一些营养价值高的食品,以满足我们的味蕾和身体健康的需要。
牛肉是中国人的肉类食品之一,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。
功效牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
适用人群一般人都可以吃。
适用量每餐80克。
特别提示牛肉不宜常吃,一周一次为宜。牛肉不易熟烂,烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。清炖牛肉保存营养成分比较好。牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,更有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃,或适当吃些嫩牛肉。西方现代医学研究认为,牛肉属于红肉,含有一种恶臭乙醛,过多摄入不利健康。患皮肤病、肝病、肾病的人应慎食。
性味甘,平。
①《别录》:"味甘,平,无毒。"
②《千金翼·本草》:"味咸,平,无毒。"
③《日华子本草》:"水牛肉,冷;黄牛肉,温。"
归经入脾、胃经。
①《雷公炮制药性解》:"入脾经。"
②《本革汇言》:"入手,足阳明经。"
功用主治补脾胃,益气盘,强筋骨。治虚损羸瘦,消渴,脾弱不运,痞积,水肿,腰膝酸软。
①《别录》:"主消渴,止泄,安中益气,养脾胃。"
②《千金·食治》:"止唾涎出。"
③《本草拾遗》:"消水肿,除湿气,补虚,令人强筋骨、壮健。"
④《滇南本草》:"水牛肉,能安胎补血。"
⑤《韩氏医通》:"黄牛肉,补气,与绵黄芪同功。"
用法与用量内服:煮食、煎汁或入丸剂。
选方①补诸虚百损:黄犍牛肉(去筋膜,切片,河水洗数遍,仍浸一夜,次日再洗三遍,水清为度,用无灰好酒同入坛内,重泥封固,桑柴文武火煮一昼夜,取出如黄沙为佳,焦黑无用,焙干为末,听用);山药(盐炒过),莲肉(去心,盐炒过,并去盐)、白茯苓、小茴香(炒)各四两,为末。每牛肉半斤,入药末一斤,以红枣蒸熟去皮,和捣丸,梧子大。每空心酒下五十丸,日三服。(《乾坤生意》返本丸)
②治脾胃久冷,不思饮食:牛肉五斤,胡椒五钱。荜茇五钱,陈皮二钱,苹果二钱,缩砂二钱,良姜二钱。上件为细末,生姜汁五合,葱汁一合,盐四两,同肉拌匀,腌二日,取出,焙干作脯,任意食之。(《饮膳正要》牛肉脯)
③治腹中癖积:黄牛肉一斤,恒山三钱。同煮熟,食肉饮汁,癖必自消。(《卫生杂兴》)
有黄牛肉、水牛肉之分,以黄牛肉为佳。
其性味甘平,含有丰富的蛋白质,脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。
牛肉的营养价值高,古有“牛肉补气,功同黄芪”之说。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者,都可以将牛肉炖食。
若手术后的病人,可用牛肉加红枣炖食。
牛筋的性味甘平,有补肝强肾、益气力、续绝伤的作用。血虚、骨折病人可食之。
牛肝性味甘平,能补血养肝明目,凡疳夜盲、产后血虚、面色萎黄者可多食。
牛血性味甘凉,能养血理血,滋阴润肤。
牛脂能治诸疮疥癣。
儿童零食挑选,要把握好尺度,要选择清淡、好消化、有营养,不要选太甜、油腻、太咸的食物。零食最好安排在两餐之间,不要在餐前半小时吃,会影响正餐的摄入。还有就是要注意,再健康好吃的零食也不要过量。
下面推荐6款适合儿童吃的健康零食
1、英氏婴儿米饼
参考价:34元 两盒
儿童长牙后,就可以开始吃的米饼,每天的点心时间都要来一包,特别爱吃。英氏牌子比较响,就买回来了,果然宝宝很喜欢吃,很满意!
香香脆脆的,入口即化,不会卡着宝宝 ~
2、小皮泡芙
参考价:658元 两袋
根据配料表和宝宝喜欢程度选了小皮,配料简单,入口即化
包装简洁卫生,营养丰富健康,宝宝很爱吃,日常正餐搭配零食,外出携带方便
有淡淡的玉米胡萝卜香味,无糖无盐的。小皮家的东西还是很值得推荐的。
3、宝贝顾问米饼
参考价:29元 两包
这个米饼真的炒鸡方便,袋子口都是自带封条的,没吃完也不会担心弄脏放坏了哦真的是炒鸡棒,米饼比较小巧,但是非常的厚实,配料表都很干净,没有添加其他太多东西,米饼很香,有时会蹭吃几根,米条更好抓握,宝宝超级爱吃,每次吃都停不下来~
4、水果酸奶溶豆
参考价:349元
适合小宝宝~口感细腻,分量足,口味很清淡,大小也刚刚好,可以充分锻炼宝宝自己的动手,抓握能力~入口即化,出门拿两包,简直是哄娃神器,推荐。
溶豆奶香味十足,益生菌助消化不用担心宝宝积食等问题,豆豆一如即往的好,小袋独立包装,出门方便携带,适合与小朋友分享,而且味道很棒,宝宝超级喜欢,爱不释手!
5、小皮全谷物饼干
参考价:439元 1盒
一直在吃小皮的东西,很不错,无糖无盐无添加,很满意。饼干印有可爱的小猴子,吸引宝宝的注意力。软硬度适中,既有足够的硬度,锻炼孩子们的咀嚼能力,眼、手协调能力;又不会因太软而容易噎到。如果宝宝爱吃偏软的口感,可以泡进酸奶果泥里吃。贴心的小包装设计,每盒有4袋,每袋5-7片不等。 妈妈不用担心宝宝会吃太多,既能让宝宝有一个满足零食时间,又不会影响正餐的食欲。
6、小鹿蓝蓝鳕鱼肠
券后价:289元
之前买过别的牌子的鱼肠,口感没蓝蓝的好吃,蓝蓝家的口感比较Q弹纯香,富含营养,口感QQ弹弹的,还可以跟各种辅食一起食用~
鳕鱼肠有较高的营养价值,含有很多微量元素,吃零食的同时还能补充营养。
小贴士
过于油腻的食物就不适合孩子吃。尽量不吃的零食含糖饮料、膨化食品、油炸食品、蛋黄派等。
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