无糖牛奶有以下品牌:金典牛奶、蒙牛牛奶、舒华、伊利、光明。
1无糖豆奶
不方便吃豆腐,豆腐皮/切丝/豆干,也不方便天天打豆浆。直接选择包装好的无糖豆浆是个不错的选择。
本文提到的三款无糖豆浆都可以选择,最推荐维他奶加无糖豆浆,因为它强化了钙,正好弥补了吃豆制品时需要补充的这部分钙。
对于连牛奶鸡蛋都不吃的素食者来说,很容易蛋白质摄入不足。各种植物奶中推荐无糖高蛋白豆浆。
2其他无糖植物乳
OATLY原味无糖燕麦奶、Dream&Joya无糖杏仁奶、Maeil牌无糖杏仁奶都是钙强化的。对于需要补钙的朋友来说,可以算是一种补充,但不能代替牛奶。
此外,这些无糖植物乳能量较低,对于想喝甜饮料但又不喜欢甜饮料高能量的朋友来说,也是一个选择。表中各种无糖植物乳的能量为:Maeil牌无糖杏仁乳:14kcal/100mlDream&Joya无糖杏仁乳:16kcal/100ml椰奶。
3大卡/100ml露露无糖杏仁奶:28大卡/100ml六个核桃品牌无糖核桃奶:29大卡/100mlOATLY原味无糖燕麦奶:46大卡/100ml。
这些无糖植物乳也适合一群人,就是单纯喜欢口味的朋友。无糖牛奶是指含糖量不超过05%的牛奶。
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