什么方法能迫使自己坚持每天跑步？

一个习惯的养成只需要12天，所以你现在想让自己坚持锻炼，要做的就是先让自己坚持锻炼12天，12天坚持下来了，那你余下的时间也能好好的坚持这个习惯了。

跑步其实是一个循序渐进的过程，不能一开始你就卖力的跑，那你到最后就会筋疲力尽，身体非常疲惫不说，整个人的意志也会被瓦解。

所以完成终极目标前，要设定一下小的目标，第一天可以从快走10分钟开始。身体做拉伸等等的热身运动以后，开始快走，快走10分钟，让身体微微出汗，又不觉得很疲惫。

第二天可以试着加长时间，20分钟的快走，比昨天多一些的进步，但是又非常容易达到。

第三天会是运动最难的阶段，这天会有肌肉酸痛、疲惫的感觉，所以这天你可以尝试着做一些缓慢的运动，比如20分钟的慢走，让身体适应这样的工作状态。

接着你可以试着有一个突破，快走变成慢跑，跑个20分钟，这个时候对你来说应该不费什么力气了。

第五天可以有20分钟的快跑，你的身体应该已经接受了这个运动强度的了吧。

第六天30分钟的快跑，应该会让你的身体有一点点负担，但是，你已经看到自己的进步了，身体轻盈起来了。

第七天、第八天……一直到第十二天，你跑步的习惯就在不知不觉中，完成了一个习惯的养成。

之后，每天到跑步的时间，你就会自发自动的去运动，并且享受运动给你带来的改变。

头顶头发稀少可以通过植发手术的方法来补救。

头顶头发稀少，可能是因为雄激素分泌旺盛的原因导致的，也可能是因为先天性毛发稀少的原因引起的。

通过用植发手术的方法改善后，能使头发更加的浓密，看起来也会比较美观。不要用手抓挠局部，短期内避免洗头。

我们对健身的追求究竟是在追求什么？

回答:509赞同:2

[最佳答案]业余爱好是健身，像我这类非专业人士，除了健身，还需要那么，作为业余爱好者，我应该在健身中追求什么呢？

知乎2019-08-31

我们对健身的追求究竟是在追求什么？长江健身的回答-悟空

回答:2

为了保持体态优美和身体舒适，可通过适当健身运动提升，其一通过跳广场舞活动，其二盘腿而坐，使得气血上行而壮腰骨，其三学习太极拳等，使得背部练习到位

悟空问答2020-07-03

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