专业私人教练为您解答：
如果是酸痛属于正常现象，如果出现刺痛那就是拉伤，（也有可能是半月板磨损严重造成，如果是肘部半月板磨损建议以后运动时带护肘）建议最近不要训练，休息一周，等恢复好了再做。考虑运动前没有拉伸手臂或者俯卧撑姿势不标准造成，以后运动前记得做拉伸，俯卧撑姿势做适当调整，你在做俯卧撑起来的时候肘部是不是打的很直？以后再做起来的时候注意肘部不要完全打直，保持微弯，这样肌肉训练效果会更明显，肘部半月板也不会出现磨损。
回答完毕，楼主请及时采纳。
肌肉不容易受伤，和关节不一样。
一般程度的肌肉痛只要休息一段时间就能复原。
你可能是训练量太大了，如果你每次都练到力竭的话，应该给肌肉48小时休息时间。否则肌肉增大的效率会受影响。
再就是练完之后要充分拉伸。
不是拉伤，这属于无氧运动产生的乳酸刺激神经元分解蛋白合成肌的过程，所以我们会感觉酸疼感。待乳酸有氧消耗完就不疼了！肌肉拉伤是肌肉受到过分牵引破坏了肌肉组织，用手捏会有明显刺痛感，明显的是肌肉淤青。你的情况不是拉伤。
可能1：过去有肌肉或韧带拉伤或损伤之类的，建议去看医生（骨伤科的）
可能2：动作有问题，姿势不标准，建议询问专业人士（如健身教练）
可能3：体重太重，力量不够大，肌肉，韧带有点撑不住。
回答完毕
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