怎么练三角肌最有效浪漫分享网•9月前•健身•阅读161、肩上推举:手握哑铃放于肩两侧,吸气,吐气向上推这个动作做12次。2、上提动作:将哑铃放于身体前侧,提肩,向上提拉哑铃。3、肩后拉:俯身将哑铃放于两侧,挺胸向上拉哑铃。4、直臂前平举:是锻炼三角肌前束的基本动作,一般采用站姿容易发力和保持平衡,当然也有斜躺靠椅的前平举,器材可以选用杠铃和哑铃。5、哑铃交替前举:哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作,它可以冲击大重量。欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网原文地址:https://hunlipic.com/meirong/8473316.html哑铃动作基本靠椅杠铃赞 (0)打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 浪漫分享网管理员组00 生成海报 体育专业考研河南那个学校好考上一篇 2023-09-20健美操锻炼价值 下一篇2023-09-20 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交评论列表(0条)
评论列表(0条)