健美操都包括什么动作？适合什么年龄阶段的人练习？

包括地上动作和地面动作。地面动作主要是俯卧撑之类的。健美操的动作以健美为主，不是很柔的那种。适合男生练。通常健美操比赛一定会有男生的。有小孩专门跳的，也有大众健美操。我们老师四十几了，跳得仍然很好

有很多健美操是没有或者只有一节半节的提跨动作，要注意观察老师是怎么做的，其实那不是扭屁股，只是你跳成了扭屁股的。健美操要背部挺直，腰部收紧，挺胸提臀。可以说在整个过程中上体都是绷紧的保持正直。。只要基本的步法和手位操练好，其他的都是各个动作的组合。

手臂R> http://vyoukucom/v_show/id_XMzM4MzE4MTM2html