打篮球脚踝扭伤后已经恢复,但是跟腱末端很疼,下蹲或者提踵时就有疼痛感,已经有4个月了,不知怎么办

打篮球脚踝扭伤后已经恢复,但是跟腱末端很疼,下蹲或者提踵时就有疼痛感,已经有4个月了,不知怎么办,第1张

病情分析:您好,您说的情况考虑是应该是软组织挫伤引起的后遗症,现在时间这么长不排除是跟腱有损伤导致的。

意见建议:这样的情况可以主要是局部治疗,可以热敷,按摩,严重的话可以理疗,服用活血止痛片等药物,平时注意休息,避免激烈运动,避免局部着凉。

1 每天捋一捋、揉一揉腿部和脚脖筋,三四十下即可,做放松和缓解

2 做那么多提踵练习干吗啊,普通的锻炼身体,每天坚持做20下左右就可以了

再锻炼的时候,无论是什么动作,都要注意先从少量起,逐渐适应后再根据实际情况调整运动量

顺祝你取得好成绩!

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