江苏师范大学新生入学指南考试时间入学手册和军训注意事项

江苏师范大学 新生入学指南考试时间入学手册和军训注意事项1贾汪校区有关学习最具有含金量的地方就是图书馆，虽然那里地方不大，而且藏书也不算多，但是如果你想学习专业有关知识的话，看遍这里的有关藏书，应该能让你的知识丰富到一个水平。

2关于图书馆里励志类的成功学书籍，可以看，但是最好不要多看，这些书的本质其实千篇一律，如果你从未看过可以看一下开拓视，但是过分沉溺于励志类书籍里并不好。

3记得看几本有用的书，专业类书籍一般都有固定的书架分类，常到图书馆去逛一逛会有好处的

4图书馆一楼有阅览室，和藏书的书架群离得很近，这里放着很多杂志，不允许外借但是可以抄阅，观看一些有关大学生活和专业技术的前沿杂志对你有好处。不过这里的杂志并不多，而且种类不全，比如我所需要的和设计类有关的杂志只有《南风窗》和《大学生》两本，其他的国内知名杂志《艺术与设计》，《Design360°》之类的都没有，但是寥胜于无吧。

5图书馆内部的藏书分为很多种，有专业技术书籍，有市面上流通的新书，有文学类散文，甚至有武侠小说，但是注意没有漫画和网络玄幻小说，图书馆里的藏书毕竟还是偏向学习研究方向，不会有太多娱乐性质的书籍。

6图书馆借书的时间是周一到周五早上八点到下午四点半，这期间同学们可以到那里去借还书籍（去年是这样的时间），每人可以借八本书，借阅时间是二十八天，每超期一天按规定是要罚款的，罚多少我不太清楚因为我从没被罚过，如果到时间你还没看完，可以申请续借一个二十八天周期。

7图书馆外面有一排落后的电脑，可以在上面搜索图书馆里的藏书书号和名字，按图索骥找到你想要的藏书，注意“泉山校区敬文图书馆”和“贾汪校区分馆”的区别，如果你想借的书在敬文图书馆，那么只能和贾汪分馆的阿姨叔叔申请一下，据说可以帮你从泉山这边借调过去书，我只是去年大略问过，细节部分忘记了，不能很清楚的说明，实在抱歉。

8图书馆可以预约借书，就是如果你想借的书正在被别人借着，那么你可以预约，然后他的书还了之后图书馆就会为你保留一段时间，这段时间只有你可以来借，当然你如果超期不借的话肯定会对别人造成影响，最好按时来借书。

9图书馆二楼有自习室，地方不小可以容纳一二百人吧，不要低估学霸们的热情，每到周末这里一般都是满的，而且到下半学期的时候大家渐渐都会养成占座的习惯，每次去都会看到满满的书摆在桌子上，人数却只有半满，因为图书馆礼仪学风的建设，希望大家最好不要占座（反正我从不占座，每次到那里之后就随便找个占座的地方，把桌上的书收拾好放在不远处，自习结束后再帮人家复位，当然如果学到一半他忽然来了，我就道歉，然后换个地方再重复以上内容就是了）

10三楼也有自习室，但是一般不开，之后期末复习之前自习室的人激增，才会开启应急。

11图书馆的厕所在一楼，而且走廊上有热水器，可以用杯子免费接白开水，算是图书馆为学霸们提供的便利措施。

12凭借校园卡借书，还书则不用。

13具体有关图书馆的问题，请咨询图书馆的工作人员，他们会竭诚为你服务（大概吧）

（各种证书部分）

1关于四级考试，我们学校去年的规定是第一学期末期末考试的英语成绩达到所有学生前百分之四十，才可以在大一阶段报考四级，否则只能在大二之后报考。四级之后可以考六级，当然你想考托福、GRE什么的也不限制，只要你有那个本事就可以考，当然，还要有那个钱。

2计算机二级证书是要有的，有部分院校可能只要求一级，这个我不太清楚。二级证书分很多种，有C语言的，VB的，只要有一种过了二级就算过，当然含金量是不同的，看你的需求了，这个你们自己学院计算机课的老师会给你们讲。

3教师资格证，我们是师范类学校，有很多学生都愿意报考教师资格证，教师资格证报考改革之后，新的政策有所变化，你们最好问一下老师，这方面我也正在考，不太清楚，没办法给你们详尽的解释

4会计证，这个就是背书，然后交钱，考试就行，经常有人说通过的几率什么什么的，其实只要你下劲去背，成功率什么的都是浮云，背熟的人过了，没背熟的人没过，就这么简单。

5其他证书我也不太了解，相关专业的可以咨询一下老师

（公共课和选修课部分）

1公共课就是几个班级合在一起上的大课，也有一部分是所有学生都要学习的课程，比如说英语，大家常说的高数也是公共课的一种，分为文科高数、理科高数和高等代数，算是一个层次比一个层次难

2大学的课程分为平时成绩和期末成绩，按照一定的百分比算总成绩（比如高数我们是平时成绩占30%，期末成绩占70%，那么假如你平时没旷课、没迟到、作业按时交而且做的一般般，平时成绩得了95，期末考试的时候考了70分，那么你的总成绩就是S=9530%+7070%=6895，算作69分，评价是及格，也就是没挂科）

3学分绩点的计算方式：

分数减50后再除以10。（比如94分就是G点44）均分G点是各科绩点乘以相应学分之和（一般为主干科目）再除以总学分

举例：假如我考了一共两门，高数总分80，英语总分90，两门科目的学分都是2学分，那么我的高数绩点为——（80-50）/10=30英语绩点为：（90-50）/10=40，平均绩点为：（302+402）/（2+2）=35

毕业时我们的平均绩点至少要达到20才能拿到学位证

至于学习类的奖学金，那需要相当高的平均绩点，最起码要40，所以大家要努力学习啊

4选修课，因为地理位置距离泉山较远，大一阶段一般只有“尔雅通识网络课程”可以选择，要联网在电脑上看固定的课程然后答题，最后按成绩获得学分绩点

5体育课是公共课，但是可以自己选择上什么课，比如排球、羽毛球、篮球、足球、抖空竹、五禽操、太极拳、太极剑、排舞、健美操等等很多选择，当然选课阶段和二选阶段还是有的，这个我接下来再讲

6选课阶段：这个时间段仅持续几天，在这几天内大家要登陆教务系统去选择自己想选择的体育课（或者尔雅课），但是这个阶段不一定能被选上。

比如说太极拳课程只招收100人（因为老师没那么多，而且要保证每种体育课上的学生数量），你在选课阶段第一天就一马当先选择了太极拳，假如你选完之后此时上面显示的是（5/100），也就是100个名额有五个人满了，这说明你选课的速度很快，但是并不代表你就可以上太极拳了。

等到选课阶段结束，假如选择太极拳的人数达到了（150/100），即超出了50人，那么教务系统会随机抽取五十人出来，作为选课失败的人，进入二选阶段。注意：这部分随机抽取的失败者是完全随机的，无论选课时间先后都一视同仁

二选阶段：那些没招够人的课程会再次招收学生，上一轮的失败者这时候还可以做一次选择，当然那些已经招满人的课程是不能再进的了。注意，这个阶段只有有空位置，你点进去就能上的，不存在抽签问题了。

补选阶段：补选阶段是给特殊原因没能参加二选的学生选课。

7附注：公共课没有固定座位，到了大教室之后哪儿有空位坐在哪就好，当然我们习惯于一个班级的坐在一起，或者几个小团体分开坐，前排几位学霸后排几名学渣之类的，前排的位置对热爱学习的人来说总是要争抢的，后排的位置对不热爱学习的人来说也是要争抢的，大家按照自己的需求来吧

8作业最好不要抄，虽然老师一般不严格要求，而且要想抄袭也很容易，甚至辅导书上都有答案，但是考试的时候不会有答案，有些课程不在平时偶尔练习一下，单凭靠前突击很难考出好成绩，而且作业次数并不多，每周只有几次作业，和高中的繁重学习压力没法比，最好不要抄袭。

（奖学金部分）

1奖学金的评定是按照综合素质测评、德育成绩和考试成绩里评判的，最重要的一点是决不能挂科，不然大学四年任何一种奖学金都和你绝缘了，处分什么的当然更不行。

2助学金和励志奖学金颁发的前提是家境贫困的同学

3无论是哪一种奖学金都不能按照班级投票的方式决定受益人，哪怕一个人按规定领取了很多份奖学金，而其他人都没领到也一样，努力的人会获得酬劳，不努力的人会没有收益，这是必然的，不能打着公平的幌子去强行夺取别人应得的东西。

3具体的获得方案我不知道，因为我从没得过，这个我就不误人子弟了，我知道你们中的一部分人肯定很想知道，不过我不能告诉你们我不清楚的事情，以免误导你们，请大家自己咨询学长学姐和老师，抱歉。

（转专业部分）

1不要一开学就决定换专业，如果你是在不了解自己专业的情况下随意决定的，那么你换了专业后也会随意讨厌新专业。

2开学之后你有半年的时间用来熟悉自己的专业：

一、老师的话蛮有用，听一下的，可以主动去问，虽然你不去问老师也会讲解，但是细致的地方还是要你自己主动去咨询。

二：在网络上的、百科、招聘信息上查找自己专业的现状和发展方向，比如我的工业设计，就可以找“工业设计招聘，工业设计行业现状，工业设计知名大师，工业设计公司，工业设计演讲视频……”或者行业内相应公司、知名人物的介绍或者评论、演讲、本专业的前沿杂志等。

通过这些你大致就可以了解一些粗浅的东西了，感觉到这门专业的大致脉络，然后再决定自己要不要转专业。

3转专业的同学大一第二学期就可以准备笔试和面试了，具体的转专业规定学校里有详细流程，老师懂得绝对比我多，直接去问你的辅导员或者班主任就好。

4至于第二学历，我们学校是有的，报考时要注意四点：

第一、你确定自己一定要报考第二学历吗？如果确定就可以作为一个可行思路来做了，不确定的话就想办法问清楚自己的内心，因为这不是件说过就能过的事。

第二、你能担负起第二学历的资金吗？简单来说，多学一门专业是要付钱的。

第三、第二学历不是你想考就能考，必须本专业大一阶段的学习达到一定高度才能，具体标准我们学生手册上应该有，仔细读读吧。

第四、第二学历公共课部分和你的第一学历重复的话可以免修，这个是小事情，你如果想报第二学历的话肯定会仔细查这方面的资料，我就是顺带提一下。

（请假部分）

1请假是需要假条的，在辅导员那里亲笔写下自己的请假事由、请假时常，一般超过三天的就要到更高级别的老师那里处理。

2假条老师那里保留备份，自己那里有一份，你手里的那一份交给你的考勤班长，然后每次点名的时候由考勤班长对老师出示（如果老师要求的话），可以避免被记旷课。

3一般请假都会被批，大学的审核制度并不严，但是大家还是要对自己负责，缺的课多了即使有假条也保不住你。

4学校和接轨，飞信请假制度马上就会推行，这部分因为是新规定我不太了解，你们辅导员应该会说。

校内设施篇

（食堂）

1在学校食堂省点吃每天十块钱饿不死，好一点也就二十块钱，一顿肉菜基本六七块。

2北边的小食堂有定制炒菜的地方，八到十块一份。

3超市旁边有一个小餐厅，叫清真餐厅，新疆那边的厨师弄得，味道挺不错也蛮实惠。

4食堂可以打包，想打包的话师傅会给你弄的。

5食堂的电视经常开，不过放的经常是狗血言情剧和古装言情剧和韩版言情剧和现代言情剧，偶尔插播动画和广告，想看的可以看，不推荐。

6食堂的碗筷吃完后要收拾好送到餐盘车上，我们去年都很守规矩，算是一个不成文的规定，反正整整一年我没看到哪个桌子上有故意留下的餐盘，希望大家可以延续这个传统。

7食堂里好像没有卖馒头的地方，我很受伤，吃了整整一年的米饭，头疼。

8夏天有西瓜卖，不过铁勺子到时候基本脱销（塑料勺子很脆不好挖），所以大家再夏天来临之际可以提前买好勺子，或者说有心思的同学可以批发一些勺子来卖，学校里禁止推销或者传单，但是对我们自己的一些小想法还是不禁止的，空地上可以摆摊或者做活动，不限制。

（教学楼部分）

1贾汪地方有四幢教学楼。一号楼距离男女生宿舍最远，四号楼离男女生宿舍最近，一般来说每个班级都有个固定教室，用来上早晚自习和部分公共课专业课，到时候会有布置教室、黑板报评比的活动让大家参与。

2三号楼因为通体红色（由红砖建造的），也被称为红楼，刚到的同学要是听到红楼哪里哪里，指的就是这幢教学楼（PS：四号楼是通体青色，因为是由青色砖建造的，但是却从不被称为青楼，谢谢）。

3二号楼是计算机教室和英语听力专用教室的地方，上计算机上机课和听力课都要到那里去，楼层一般比较高，请大家做好爬楼的准备。

4三号楼（也就是红楼）一般上公共课的地方都在楼层最两侧，其他房间基本都是老师们的办公室，我们院校的领导基本都在这里工作，如果有问题想找老师的话，可以直接去办公室拜访。

5上公共课的同学，如果你摸不清房间号赶不及上课，需要找教室的话，最简单的办法就是随便敲开一个办公室，这点小事里面的老师绝对会轻易为你解答，人活一张嘴，走遍天下都不怕。

（超市）

1超市里东西的价格都和市场价相似，并不贵，有各种生活用品（当然被子等大型生活用品是木有的）

2校园超市在南边，教育超市大一点，东西卖的也多一点，在北边。

3校园超市老板人是个老人，他很好，脾气比较硬而且有点执拗，嗓门也大点，但是从不为难学生，有我大徐州的风范，大家可以和他交个朋友。

4校园超市可以打印、复印、照相，不过那个打印机有一台经常坏，在复印资料集中的时候总是有点挤，大家注意一下就好。

5复印打印很便宜，两毛一张，和外面少量复印（500份以下）的市价基本一样，社团活动复印传单什么的尽管在这里做就好，价格很公道。

6教育超市里有很多吃的东西，就是一买多就显得贵，我很穷，一般消费不起。

7刷卡一天不能超过五十元，超过的就要输密码，初始密码是什么来着我忘了，你们办校园卡的时候会有提醒。

8两个超市都会出租自行车，旧车五毛钱一个小时，新车第一个小时一块，其他时间也是五毛。

（奶茶店）

1这里没有你的优乐美

2奶茶店里不止有奶茶，还有各种小蛋糕，价格不算贵，而且味道很好，蛮符合我口味的。

3店里有免费的无线网，因为不喜欢去蹭网，密码我不清楚，大家自己去问吧。

4经常去买东西没有优惠，店里也没有会员卡什么的，这让我很伤心，幸好在那里工作的大妈偶尔送我一两个小蛋糕弥补了我受伤的心灵

5店里夏天卖冰激凌，很多种口味，就是有点贵，我不常吃。

6店里有很多空座位，有电视和网络，偶尔有练钢琴的出没，很多学生在那里开小型社团会议，我们做数学建模和创新大赛的会议就在那里开的，老板不禁止这类活动，蛮好的。

（书店）

1名字我忘了，好像是叫恒升，店长是个挺年轻的姐姐，负责处理恒升教育教师资格证和会计证的报名（这个我们学校商学院那边的老师也有办，不一定在她那里报名，但是钱都是差不多的）

2书店里有考试书籍，英语阅读书籍，笔，纸，信纸，三国杀，英雄杀，象棋、围棋、各种小饰品等等很多东西，主要还是卖书。

3店里的大姐很和善，有什么事可以直接开口问（我英语四级词汇书的光盘丢了，就是在那里用U盘复制光盘内容的）

（理发店）

1位置在女生宿舍门前，老板娘手艺一般，脾气比较大大咧咧，洗剪吹烫染之类的都可以做，价格比较合理

2校外也有理发店，不过要出南门朝西边走一段路，在街道偏南一处店铺里，价格偏贵，算是比较时尚的造型处

（水果店）

1卖水果的店，同时卖零食和饮料果汁什么的，这里天气干燥，水果偶尔会失去一些水分，将就着吃吧。

（电信营业厅）

1办理校园电信网络常去之处。

2电信手机充钱常去之处。

3手机流量问题咨询常去之处。

4闲着没事时从不去之处。

（移动营业厅）

1在下身为电信用户基本不去，不太了解，自己去把握吧。

（大学生活动中心）

1位置在四号楼西边，地方不小，各种椅子板凳俱全，有舞台有灯光设施。

2各类院部和学生社团经常在这里举办活动。

3偶尔有知名人士在这里演讲。

（洗衣房）

1在宿舍区里门卫大叔那里可以洗衣服，一盆或者一桶三元钱，刷卡付账

2这里也负责缴纳超额电费，每月每个宿舍的用电度数是有限的，超额要交钱

3空调遥控器和房卡也在这儿领取

（澡堂）

1男女生分开洗澡，强调一下，免得部分人乱想（众人：你不说的话我根本不会这么想好不好！）

2洗澡按照水量付钱，和洗澡时间无关。

3刷卡付账，使用方法：来到刷卡机前，刷一下校园卡，刷卡机上面会显示“200”，意思是已经从你的卡中扣除200元到刷卡机里了，然后你将卡片拿开，打开水龙头开始洗澡。

4结账方法：等你洗完后，再次刷卡将会取回剩余金额（比如上面由200元减少到055元了，那么你再刷一次，水源就会断掉，而且剩余的055元会回到你的卡里）

5校园卡取回剩余金额时，哪张校园卡刷就会回到哪张校园卡里，并不一定回到你的卡里。

6一张校园卡可以让多人洗澡，只要它的余额足够（比如卡里有800元余额，它每刷过一个卡机都会扣除200元，直到清零，最多能供给4人洗澡，全部洗完之后再全部刷过来，提取出剩余金额）

7剩余金额低于200元的校园卡，无法洗澡。

8男生的卡可以借给女生，女生的卡可以借给男生，没有限制。

（校园卡充值处）

1上午9点到12点，下午2点到4点开放，具体时间按照开学后的规定为准。

2学校内买东西、洗澡都要用到校园卡，办理后请小心保管，因为谁捡到都能用它消费。

3校园卡每天限额消费五十元，超出需要输入密码才能购买。

4校园内有专用的充值机器，可以从校园绑定的中行卡里或者支付宝里用专门手段转账，中行卡转还是靠谱的，支付宝偶尔会失误，不推荐。

5校园卡不慎丢失后，如果确认找不到了，尽快办理挂失手续，可以网上挂失也可以直接在充值的地方挂失，或者直接补办也可以。

6补办校园卡要交20元钱。

7图书馆借书也要用校园卡，每人最多同时借阅八本。

7校园卡，简单来说就是校园内的银行信用卡，威力比起真正的信用卡来说略小，但是也请你不要萧洒的甩给女友，轻飘飘一句“随便花”，虽然我们都知道没有密码的情况下最多刷五十元。

（后勤服务部）

1如果宿舍的房卡不慎丢失，可以在这补办，具体位置不好描述，请咨询宿舍门口看门的叔叔阿姨。

2房卡丢失需要交钱，而且好像要宿舍其他三个人带着钥匙一起去，不然不好补办。

（中国银行自动取款机）

1在校园超市东边，隔着一条街道。

（打水房）

1刷卡打水，在宿舍楼里，男女生的地点不一样，具体位置请咨询宿舍门口看门的叔叔阿姨。

2矿泉水每桶八元，而且收取水费的时间不定时，请宿舍内大家均摊，可以每人都一口气交二十或者四十，由舍长保管，每次来收水费的时候统一缴费。

3我们去年搬水都要自己在一个小本子上签名，然后他们会依据签名次数来收钱，这主要还是一个公信力的作用，请大家不要弄虚作假，反正也就那八块钱，不值得。

（大礼堂）

1位置在学校东南角，那里偶尔会举行大型活动，可以容纳所有大一新生。

2之前这里举行过泉山名师大讲堂，两位老师都讲得非常好，因为灯光问题我没记过笔记，但是他们的思想和言论让我听得热血沸腾，可惜后来不举行了，可能是因为台下的学生大多都在玩手机，又或者老师不太方便过来，挺遗憾的。

3除了学校内统一要求学生到的大型活动外，知名社团的固定演出也可以申请，比如雷雨话剧社来过一次，表演过一次《暗恋桃花源》，虽然因为在贾汪的宣传力度不大来的人没坐满，但是我们去的人都忍着冻看完了，演的非常好，我回去之后就写了一篇观后感放在贴吧里，当然后来理所应当的沉了。

（收发室）

1取信的地方，新信件收信人会在南校门的小黑板上标注，看到之后可以去取信，南门门卫会告诉你收发室在哪。

（旱冰场）

1校园西南角，地方不大但是可以练旱冰（其实我们学校内地面大多是平的，任何地方都可以滑旱冰）

领导老父病危，我有必要请假陪我爸去看望吗？

1028更新:最后还是去参加了葬礼，一家人去磕了头就回来了，其实这就是礼节上的事，而且，确实爸爸把叔叔当做朋友，两人是君子之交，没什么官商勾结，没什么遗产争夺，也没什么指定婚姻( 。。。)，只能说，有些答主下的回答真是脑洞太大。

在这样的社交平台想什么说什么，也无所谓尊不尊重别人，毕竟说话是不用负责的。

但最后真的感谢认真回答的答主，毕竟这是只满足我个人诉求的问题。

。。。。。。。。。。。。。。。。

更新:谢谢大家的回答，我已经想清楚了，很多人回答的很受用。

至于说要靠领导如何如何的，这个，未免想的太多了，毕竟那只是个四五线城市而已，内向不代表无能。

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题主是大学生，我爸爸在某地做生意，和领导关系很好，现在领导父亲病危，我爸要求我请假坐车去那里（来回路上10h,不算候车）他一起看望领导老父，问题是我不明白我作为和领导没有交集的人，去看望真的有更隆重吗？这样维持关系是多此一举还是有意义的，实在不能理解。（其实题主是妹子，而且很内向。。。还有说暴富的，这个真没有的。）

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圣范锦意

其实去看望一个人，为什么不找个春节这种喜气洋洋的时间去呢？ 火急火燎的叫你颠簸十来个小时赶过去见一个人。 我想有且只有一种可能。 这个人极度重要，需要你爸爸带着儿子一起去见。而且这个极度重要的人，可能等不了你春节去看他了。人生会经历很多事情，但是关键的大事其实没几个。 算算屈指可数，红事白事算大事，临终前见最后一面也算是大事。 你下次留意下请帖，中国人的请帖很有门道的。邀请您参加和邀请您全家一起参加…

477 赞同 · 48 评论 · 5 年前



欧吉桑

你爸带着你去。 领导心里想：还带着自家闺女来，看来对我的事挺重视，挺上心，好感度+1 同事心里想：哟。想不到他闺女都这么大了，头一次见呢，谁谁家的小伙子正好也是这个年龄… 你爸心里想：孩子都长大了，该让她提前多接触接触社会上的事情了 只有你心里想：卧槽，叫我干毛线啊！

243 赞同 · 30 评论 · 6 年前

有哪些令人浑身发抖的故事？



小尘

我大学室友长得漂亮又爱撒娇，网恋勾搭了个富二代男友。平日里，辅导员也对她关爱有加，院里什么好处都给她。我嫉妒得要命，直到那晚我在器材室撞到了她……1大三那年，我和室友正在被辅导员霸凌。13 天内，室友脱落了两颗牙齿，我的胸口烙上了三块烟疤。开学前一天，我们才被警察从废弃的居民楼接走。住进医院才知道，那个人根本没有辅导员资格证书。他叫夏言，暑假前是我们戏剧班的实习辅导员。被辞退后，依然利用这个身份行事。可是那已经不重要了。因为他被永远地留在那座居民楼里了。据警察说，他的尸体上一共有四十二处刀伤，早已面目全非，小腿更是几乎被菜刀砍断。在他去世的屋子里，留下了无数挣扎爬行的血迹，就像是一头绝望的困兽。七天后，我与室友许安安从医院被接到派出所，做最后的笔录。这场审讯，直接关乎到夏言究竟是「自杀」还是「他杀」。审讯我的人叫做梁警官。他年纪不大，眼神像鹰一样锐利。他给了我足够的时间去回忆。但刚刚过去了十分钟，梁警官不知道从耳机中听到了什么信息，眉头越来越皱。最终，梁警官神色复杂地打破了沉默。「跟你通知一下吧，许安安刚刚说，夏言是自杀。」梁警官身体微微前倾，眯着眼睛追问：「你有什么不同的看法吗？关于——那样伤口的自杀。」2我的思绪立即被抽回来了。反应半天，才苦笑着说：「我这么说可能对许安安不太公平。但是，单凭夏言在我们身上做的事，她说什么我都会同意的。」梁警官点点头表示理解，随即话锋一转：「不过，秦幼同学，我们需要的是真相。」「我知道。」「听说许安安情绪很不稳定，随时可能会改变说法，你更没有必要顺着她说。」梁警官语气缓和了一点，「怎么样，都想起来了吗？」我轻轻点了点头。「那么，夏言真的是自杀？」「我不知道。」我犹豫了一下，下定决心补充说，「但夏言死掉的那间房，只有他和许安安。」「所以，你怀疑是许安安？」梁警官不动声色地追问，「你们关系怎么样？」我忍不住颤抖了一下，迎上梁警官的眼睛。他竟然像不用眨眼一样，直勾勾地，仿佛把我的心思看穿了。「很差。」我老实说。「仔细讲讲。」梁警官环抱手臂，向后靠在了椅背上，「从头讲。」「好。」我捧起桌上的热水抿了一口，慢慢捋清了所有的回忆。「其实说差也不太准确，是……我一直很怕许安安。」「继续。」3我是一直很怕许安安这种人。因为她很会「抢」东西。说来很可笑。当年我爸出过医疗丑闻，进了监狱，名声很不好。我又是本地人，校园里对我议论纷纷的。算是孤立吧。总之我挺烦的，一直想去伦敦留学读表演。但是，许安安偏偏也盯上了学校唯一的一个留学名额。她长相那么精致，杏眼小嘴，像个洋娃娃，加上可爱又喜欢撒娇的性格，即便是在美女如云的表演学院，她也是最亮眼的女神。我很怕就算自己成绩更好，但因为许安安更受老师喜欢，留学的名额，仍然会给她。那不公平。不是么？我还记得自己与许安安是怎么决裂的。今年的暑假很短，我和许安安都选择不回家。我是为了专心备考。许安安则是因为最近网恋了一个叫林北的富二代，热恋得已经要私定终身，回家不方便打电话。那天晚上，我正在灯下刷着新买的题本。许安安晚上去跟隔壁系聚会，才回来。她喝醉了，就醉醺醺地挂在我的身上。我其实有点不耐烦，没想照顾她。但许安安的一句话，直接将专心做题的我破防了。她说：「秦幼，别刷啦。我真不想赢你。」「你没机会的，别跟我争了。等我和林北住到了伦敦，给你带礼物，好不好？」许安安趴在我的肩上嘟囔着，像醉话。但我听出来了，那是她的真心话。那个瞬间，我猛地拍桌子站起来，决定再也不要像所有人一样，宠着她了我还记得自己嘴里蹦出的每一个字，都是咬牙切齿的。我说许安安，是，我知道你从小就很「会」赢。「总有喜欢你的老师，愿意给你机会。」「总有各种各样的福利，抢着来找你。」「就连随便的网恋，都他妈是一个富二代，我真的，真的比不上你。」「可这一次，能不能公平竞争？就别靠你那张脸！拼成绩！？」许安安愣了，她气得直发抖，看上去酒也醒了。「你有病吧？那跟我有什么关系？是他们愿意！」她大喊着：「你瞧不起我？还是在嫉妒我？你又知道我活得多累吗？」我们两个人吵得特别凶，几乎是把所有积攒的矛盾与怨气都倾泻一空，再也不愿意维持那种表面的友谊了。后来，我们的关系开始日渐冷淡。直到 8 月 5 号的晚上，自习室要关门时，许安安从我身边经过，她的包里忽然掉落出一个东西。那是一封信。信封这种东西不常见了。我很好奇，瞥了一眼，看见信上的地址，来自国外。很熟悉，我愣了一下，才反应过来：那是要去留学的学校地址。再看向许安安，她神情慌张地捡起信封走了。但这件事，狠狠在我的心里扎根了。于是等到晚饭时，我趁着许安安出门聚会，翻遍了她所有的包。接着，我看到那封信。里面用别别扭扭的英文写着一段话。翻译过来，是——「想拿到真题，就在 6 号下午六点，去三楼器械室等我。」4很讽刺吧。我才知道，原来自己和许安安的友谊竟然这么脆弱，以至于她是如此千方百计地想赢我，哪怕是偷题。当时，我甚至没琢磨是谁给许安安寄的信。毕竟她那么出挑，总是认识那么多奇怪的人。我简单思考了下，就把信封塞了回去，准备在那天，直接拆穿许安安龌龊的交易。我要借这件事，让她彻底失去争取名额的机会。5于是在 6 号的下午，我尾随着许安安摸进了教学楼，蹑手蹑脚地爬上三楼。在走廊里，她与一个全身漆黑的人见面了。很奇怪的人，连手也藏在黑色的手套里。我猜是为了隐秘安全吧，就一直跟着他们，直到他们进了器械室。天色要黑了，走廊里散发着油漆的淡淡味道，我犹豫一番后，还是跟了上去，扒眼去看器材室的窗户。然后，我就看见在杂乱昏暗的器械室里，许安安的嘴被抹布堵住了。她的手被反绑，裙子被撕掉，坐在落灰的箱子上。她扭动着，挣扎着。一遍遍的。而那个全身漆黑的人，正在强占她的身子。我看清楚了。那个男人，就是夏言，辅导员夏言。6说到这里，我没忍住，看了下梁警官。就连记录笔录的人，也不禁抬起头来，打量了我一眼。只有梁警官脸上没什么波动，依旧在认真地沉思。「不用停，继续。」「……好。」7那一瞬间，我害怕极了。我险些叫出声，下意识想逃跑，但总觉得，许安安好像看见我了。我真的不忍心。终于，我躲在墙后，闭着眼大喊了一声「救命」。我听到那边的动静停下来了。于是我立即开始狂奔，一边跑一边继续大喊。直到，一个人孤零零冲到走廊尽头，跑下了楼梯。8回寝室后，我躲在被窝里瑟瑟发抖，泪止不住地流。很奇怪，感觉反而像自己被强暴了一样。过了好多天之后，我才明白：在那一天，夏言，许安安，和拔腿就跑的我，三个人一起强暴了我的良心。我每次做噩梦，都会梦见那个傍晚。总觉得如果我在当时救下许安安，一切都不会变成这样的。可是。已经没有如果了。9天黑后，许安安才回寝室。我躲在被窝里，透过窄窄的缝隙偷看她。她眼睛通红，第一件事就是脱掉衣服，疯狂地洗澡。然后，她一声不吭地上床，蒙在被子里，用很低的声音跟林北打电话。我能听出她故作镇定的语气，真的很可怜，还在假装什么事情都没发生。后来，整整一个暑假，许安安再也没有出过寝室。我总是能听见她躲在厕所里，偷偷哭。但我也在担心，那一天，许安安有没有认出我的声音？我每次做噩梦，许安安都是衣不蔽体的，她在梦里死死拽着我的袖子，问我怎么不带她走？我被折磨得一宿一宿睡不着觉，许安安更是越来越消沉了。我记得她今年才 21 岁吧。但整个人像行尸走肉一样，憔悴得要命。她的状态，已经根本不可能和我抢什么留学名额了……10「就一直没想过报警吗？」梁警官皱着眉，第一次打断了我。我苦笑着摇了摇头：「是不敢。」「为什么？」「那个夏言，是个疯子，病理上的那种。」我忍不住揉了揉太阳穴。再次回忆起这些事情，已经让我的脑袋要爆炸了：「夏言利用职权，掌握了所有学生的资料。他威胁过，一旦许安安报警，一定会杀了她的全家。再加上，许安安家并不远。」梁警官听罢，眉头并未舒展开，反倒皱得更紧了。他敲了敲桌子，沉吟说：「可是，那你呢？按照你的说法，你向许安安隐瞒了自己目睹全过程的事情，而许安安更不会跟你说这些。」我一愣，有些慌了。「秦幼，我在听着许安安的证词。」梁警官捕捉到了我的慌张，语气变得严肃起来。「她说，你是帮凶。」他敲着桌子，话说得很慢。但我的心，却跳得越来越快。「我期待听到你的解释。」梁警官语气愈发冰冷，「比如……夏言是疯子这种说法，是谁告诉你的？」狭窄的审讯室，因为我的不知所措，顿时沉默下来。梁警官与停笔的记录人员齐齐盯着我。空调开得很冷，我不禁打了个哆嗦。很久之后，我终于低下了头，声音细若蚊吟。「是夏言亲口跟我说的。」「为什么？」「因为……我和他，达成了一笔交易。」「很好。」梁警官语气中多了几分兴致，背也挺直几分，「讲下去。」118 月 6 号之后，我一直活在自责与恐惧中。我安慰自己，连许安安自己都没有报警，我干嘛要管这种闲事？按理来说，我只要维持原状，假装自己什么都不知道。等开学，去争到那份留学名额就可以了。可惜，在 8 月 11 号，许安安去洗澡时，我看到了她的电脑，屏幕上，夏言竟然在给她发着消息。竟然是夏言给她发了几条消息。「亲爱的，你没必要躲我呀。」「这样僵持也不是办法，你和我在一起，我帮你拿到留学的名额，好吗？半年后，你去留学，我不会再纠缠你。」看到那条消息时，我再也坐不住了。很崩溃，感觉就像我期待了很久的、一个志在必得的奖励，生生被人抢走了。我承认，当时自己为了那个留学名额，已经失去了理智。我开始焦虑，满脑子都是怎么阻止夏言，我想，绝不能让他再只手遮天下去了。可有什么办法呢？很快，我想到自己唯一的武器——我是那天唯一的，目击证人。这个筹码，很致命。那条走廊里，应该是有个监控的，只是不知道是不是还在运作。于是，我挑了一个下午，趁学校里的监控室没人的时候，钻了进去，想拿到监控来制衡夏言。监控室内，电脑很多，文件的标号也很复杂。我投在文件中，花了大功夫，依旧没有找到 8 月 6 号三楼走廊的监控。反复确认后，我心里越来越沉，隐约明白应该是夏言提前删除了录像。这根本不是最糟糕的。最糟糕的是，当我要放弃时，听见了身后一声阴恻恻的低笑。「秦幼同学，你在找什么呢？」那一刻，我心脏都要跳出来了，猛地转过头，夏言正堵在门口。我很心虚，支支吾吾地准备找什么借口时，夏言却跟我轻声说：「秦幼，那天喊救命的人，是你，对吗？」12夏言说得像是一件稀松平常的小事，但我听到后，却起了浑身的鸡皮疙瘩。我总有一种感觉，夏言似乎早就知道了。他一直在暗中窥伺着我。紧接着，我又意识到：夏言更加清楚，我明明目睹了全过程，却迟迟没有报警的作态……当时是下午了，逼仄的监控室内，阳光照不进来，阴沉沉的，气氛更加压抑。明明他才是那个强暴犯，但彼时彼刻，却感觉我自己才是最卑劣的人。等回过神来，夏言已经走进来了，他居高临下地笑看着我，说：「帮我看好许安安，我放过你。」「为什么是我？」我艰难地开口，终于捡回一点底气，挺起胸膛昂头，「我随时可以告发你。」夏言则没回答，他将手高高抬了起来。我还在疑惑他要做什么，那张大手突然给了我一个狠狠的耳光。我整个人都被打蒙了，嘴里蔓延着血腥味。接下来很长一段时间，我都失去了思考能力，只记得夏言给了我一个又一个的巴掌。没有一丁点反抗的余地。就我以为自己要那么被打死了的时候，夏言终于停手了。他掐着我的下巴，狞笑着说：「知道四十六院吗？我在那里看病。」四十六院，我爸之前跟我说过，那是以精神科著名的医院。就连我上过的小学和中学里，学生们也总会开玩笑，说哪个疯同学住在四十六院里。我勉强才能睁开眼，看到夏言指了指脑袋，跟我说了所有。「我精神不好，别惹我，我记得你家的地址。」「知道吗？我就算是把你家杀个精光，也只会住进精神病院。」「没杀光，我还会出来。」「你明白许安安为什么没报警了吗？她现在还怕得要死。」「警察救不了她，你也不行，她的小男朋友更不行。」我被癫狂的夏言吓坏了，根本不敢提自己根本不是什么来救许安安的。夏言见我不回话后，低下身子，手竟然开始解我的衣服，露出大片的肌肤。我害怕极了，脑子里全是许安安的下场。「所以，你现在是在和我商量吗？还是说，你想让我也盯上你？」夏言的手在我背上游走，所过之处，起了一片片的鸡皮疙瘩。但是，最令我耻辱的，是自己竟然真的开始反思起来了。我问自己，真的能承受那样的下场吗？真的要拿一辈子去拼吗？我在拼什么啊？拼一个像我爸那样进监狱的人生吗？我呆呆地想着，脑子乱成一团浆糊，最终，我咬了咬牙，终于在挨打后说出了完整的一句话。但那时候我有些清醒了。听上去，那句话是我为自己找的一个、背叛许安安的借口，但实际上，那就是我来到这里最本身的诉求。「我只要我的留学名额。」「交易愉快，秦幼。」13那天晚上，我回到寝室，连跟许安安对视的勇气都没有。等夜要深了，我收到了夏言的消息。按他的指示，我出了寝室，在寝室楼外的台阶上，捡到了一份外卖。外卖里，是一袋黑色的丝袜。这就是夏言的第一个交易。他要我，拍下许安安穿丝袜的样子。14再回到寝室，我已经快要疯了。我根本不知道，怎么跟许安安提这种过分的要求？许安安坐在书桌前，看着综艺发呆。多少天了，她一直这么坐着，像木偶。但我还是硬着头皮，开口了。我知道那样的自己一定很卑劣。我赔着笑，扶着她的胳膊摇啊摇，求她跟我和好。我知道，许安安经过几天和我的冷战、对林北的隐瞒，太需要一个朋友。她尤其需要，在这间寝室里，重新获得我这个朋友。果然，许安安在我的示好下，很快红了眼眶，答应了我。紧接着，我拿出了丝袜。我记得当时，自己的双手都是颤抖的。「安安，我给你买了丝袜。我也有。」我故作拿出惊喜地说，还眨了一下眼睛，「快考试了，今晚，咱在寝室蹦迪吧！」「啊？」许安安发出惊讶的声音。我强行笑了笑，尽可能露出担忧关心的眼神。「我看你最近，心事重重的。」最终，许安安眼中挣扎了许久，还是答应下来。15那是 8 月 13 日，许安安被强暴的第七天。仲夏夜下，我们两个女生，将手机闪光灯当做灯球。蹦着迪，喝醉了酒，在即将来临的考核压力下，试图丢掉所有压力与烦恼。但许安安不知道，在她尽情发泄的关头，我给夏言发去很多她的照片。发完后，我才发现自己在痛哭。二十七张。我坐在狼藉的地上，数了照片的数量。许安安在熟睡，她最近好像从没有睡得这么香过。而我终于忍不住了。我发誓，我要终止这项交易。夏言却好像听到了我的想法，提前发来消息。「现在，我们是一条船上的人了。」「秦幼，你还要报警吗？」「可你在和我一起强暴许安安呀，不是吗？」「强暴，她的精神。」16深夜。我哭得越凶。越没有勇气，停下这场交易。17夏言没给我喘息的时间。他开始了第二次交易。如果说第一次是试探。那么这一次，就是在对许安安真正的摧残。我从夏言的手里，拿到了一盒药丸，白色的片状，不多。我问过夏言那是什么。毕竟我还不可能为了留学名额，背上一条人命。但是夏言告诉我，那是激素药。吃了，只会让人发胖。我很疑惑，问夏言为什么要这么做。他说：「她不是很喜欢林北么？她不是觉得，那是爱情吗？」「她的身材，她的性格，她像风铃一样的笑声。」「我都毁掉就好了。」「这样，她就会离开林北，乖乖地回到我身边。」与那盒药一起交到我手里的，还有两个隐蔽摄像头，避免我做什么手脚。一个，放在寝室。一个，放在卫生间。从此之后，我与许安安，必须活在他的监视下，无论是吃饭，还是，洗澡。18那是我第一次给人下药。指甲大小的激素药片，碾成粉，偷偷洒在室友的饭里。我太紧张了。许安安在洗澡，我还是不小心洒到了外面，匆匆地扫在地上。然后，看着许安安一口一口地吃进去。心里满是负罪感，愧疚得想要去自杀，我只能靠刷伦敦的 vlog 来缓解。但已经停不下来了，我甚至开始担心夏言那边东窗事发。他是个精神病，已经破罐子破摔了，可千万不要连累到我呀。我担忧地想着，然后继续将激素药一顿顿洒在许安安的饭里。回看起来，我承认，那时候的自己，应该比夏言还要伤害她更深。因为短短七天，许安安的脸就圆了几圈。事实上，在我眼里，许安安比以前还要可爱了几分。之前她一米六四，只有 90 斤，看上去弱不禁风，现在反而更健康一点。但在许安安眼里，仿佛天塌了一样严重。她开始减肥，在屋子里跳健美操，根本不知道症结出在哪里。我听见她和林北打电话时，总是在有意无意地避开线下见面的时间。有一次，林北都生气了。当时寝室很安静，我听见林北在电话里的说辞。「你在怕什么啊？你怎么反复无常的？」「和我见面吧，求求你，安安。」「只要见面，我来资助你的留学费用，好么？五十万。」林北以为自己是在示好。但他根本不知道，在摧毁许安安心理防线的过程中，他也是关键的帮凶。我眼睁睁看着许安安的体重日益增长，看着她从每天量一次体重，到每天量四五次体重。这还不算完。夏言让我给许安安下的第二种药，是短期避孕药。19我开始不知道夏言的目的。后来我查了，那方药，存在短期的亢奋作用。下药的第一天，许安安就睁眼熬到了天亮。我起床看见她，她眼圈黑得要命，还在刷着手机。她眼神诡异地发亮，像是在榨干她所有的精力。那一天，许安安到了下午五点，才睡着觉。可因为我下了药，她只睡了三个小时，就起来了。许安安吃了之后，整夜整夜地睡不着觉，头发更是一把一把地掉。我向夏言同步着许安安这两天的变化，但根本不敢说，许安安在寝室里，几乎像疯了一点给林北打电话。因为她精神的压力太大，又找不到地方发泄。我听见许安安和林北的通话，越来越急躁，充满了火药味。每次打完电话，许安安都会崩溃地大哭，我听见她崩溃的大哭，问自己怎么就变成了这样？她当然不知道。其实，她还是那个在别人眼里很好很好的姑娘。只不过，是夏言和我，将她变成了这样。直到 8 月 20 号那天的傍晚。夏言给了我最后一枚药片。「让许安安吃掉，她会睡着，然后，把她送到我的家里。」这是开学的前十天，夏言给我下达了最后一个命令。

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知乎用户

是的，你们家做生意，这属于家庭交际，你必须去。 以前我上学放假的时候，也跟着父亲或母亲到处走动关系 1、显得隆重，看重对方 2、帮父亲拿东西，去看望会拎很多东西，你父亲只有一双手。 3、最关键的，锻炼自己，学会打交道，不要怕见人，对方级别再高也吃不了你。 4、你毕业之后可能会继承父亲的生意，包含其中的人脉关系，毕业之后人脉是非常重要的。 去了之后 1、站有站样，坐有坐样 2、别玩手机，别四处张望，眼睛盯着他们…

103 赞同 · 8 评论 · 6 年前

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你爹只是找一个机会把你介绍给领导 这种场合见到的印象肯定更深 万一给老爷子留点好印象 血赚

16 赞同 · 1 评论 · 6 年前



啊啊啊啊啊

没有任何必要 除非你爸爸是让你相亲 真心的 什么人脉，什么介绍啊，什么交际圈 呵呵 说白了，你爸爸想巴结领导 我不知道什么级别的 无非两种情况 1领导喜欢恭维，级别一般(这种没太大巴结必要） 2领导烦 我告诉你我妈妈家旁边大爷他儿子就是我们市一实权领导（前几年） 反正每年送礼别人都会敲来我家 因为是我开门 经常一上来就是给我红包 结果发走错了 你说尴尬不尴尬 反正送礼送到大爷那里，大爷一般不收的 怕麻烦，许多扔下就…

6 赞同 · 0 评论 · 6 年前



关注问题



详细的办理营业执照的事情，到当地的工商行政管理部门咨询一下就清楚，因为每个地区的标准是不一样的。

一般办理流程：

第一步 核准名称

时间：1-3个工作日

操作：确定公司类型、名字、注册资本、股东及出资比例后，可以去工商局现场或线上提交核名申请。

结果：核名通过，失败则需重新核名。

第二步 提交资料

时间：5-15个工作日

核名通过后，确认地址信息、高管信息、经营范围，在线提交预申请。在线预审通过之后，按照预约时间去工商局递交申请材料。

结果：收到准予设立登记通知书。

第三步 领取执照

时间：预约当天

操作：携带准予设立登记通知书、办理人身份证原件，到工商局领取营业执照正、副本。

结果：领取营业执照。

扩展资料：

一、开健身房的流程

1、组建管理团队，进行项目分析及各项调研。好的销售团队是俱乐部的命脉，好的教练团队是俱乐部的灵魂。

2、选址、设计俱乐部的装修风格及制定价格体系。俱乐部的选址极为重要，要根据你的俱乐部定位（价格体系）来确定地理位置，一般都选择在居民楼或写字楼较多的范围内，并要考虑到周边配套设施及停车位等。装修风格，也要根据俱乐部的价格体系进行设计。

3、购入部分健身器材。健身房的主体就是大量的健身器材。健身器材的运行轨迹、舒适度及外观，也将对你的会员数量起着很直接的作用。

4、销售员工招聘及培训。在俱乐部正式开业之前，需要极大量的销售人员，对俱乐部进行宣传和健身卡的销售。

5、组织预售活动，大量促销健身卡。预售是筹建俱乐部的重要环节之一。预售的效果将决定你是否能成功开业。

6、成功经营健身房。

二、规格要求

健身房的建筑、附属设施和运行管理应符合国家颁布的有关消防、安全、卫生、环境保护等现行法规和标准的要求。

1、服务人员从业资格要求。

2、健身房从业人员必须持证上岗。

3、不同星级健身房社会体育指导员配比：五星级配备的社会体育指导师（健身类或健美操类）人数不得少于挂牌上岗总人数的50%（且不少于4人）；四星级配备的社会体育指导师（健身类或健美操类）不得少于挂牌上岗总人数的30%（且不少于2人）。

三星级配备高级社会体育指导员（健身类或健美操类）人数不得少于挂牌上岗总人数的50%（且不少于3人）；二星级配备中级社会体育指导员（健身类或健美操类）人数不得少于挂牌上岗总人数的50%（且不少于2人）。一星级的挂牌上岗指导员必须为初级以上 （含初级）社会体育指导员（健身类或健美操类）。

-营业执照

-健身房

健身房存在的5个问题

健身房存在的5个问题，现如今办有健身卡的是也是非常多的，很多人都会去健身房健身锻炼，但是健身房可能没有我们想象的那么美好。下面为大家分享健身房存在的5个问题的相关内容。

健身房存在的5个问题1

现象一：环境脏乱，消毒不力。

说到“脏、乱、差”，“更衣室里有蟑螂爬来爬去，我甚至在衣柜里发现过死蟑螂。淋浴房的下水口都是头发，实在让人恶心。他们说器械每天都会用84消毒，可我们从来没闻到过消毒水的味儿。”

当问起消毒的问题时，一名会籍顾问坚定地说：“我们这里每天关门后都会消毒，要忙到11点多呢！”可在女更衣室旁边的一个小屋子里，发现了他们存放在那里的所谓的“消毒物品”，只是一些破旧的抹布和脏兮兮的拖把，以及随意堆放在地上的瓶瓶罐罐。

现象二：空间狭小，招揽大量会员。

“这里是我们男女共用的有氧器械区。”循着指引，来到了一间约有20平方米的小房子里，七八台跑步机、一台台阶器、两台单车就是这里的全部。而一般健身房必备的椭圆仪，在这里则无处可寻。“那边还有独立的女宾区，器械数量和这里差不多。”也就说，一个有近千名会员的健身俱乐部，只有20台有氧器械，高峰时的“热闹景象”就不难想象了。

隔壁的操房面积也不大，在三四十平方米左右，和其他健身俱乐部大至两三百平方米的大操房相比，实在是“寒碜”了些。如果按照其他健身俱乐部操房的人员密度，操房充其量能容纳10个人。附近一家健身俱乐部的接待人员则说，一般健身房开业前都会对该店的容量进行计算，如果容量接近饱和，就会在附近开设下一家分店，不会让它出现拥挤不堪的现象。

现象三：淋浴房像公共澡堂，更衣柜要抢着用。

“健身房早上人还不多，可到了中午和晚上，更衣间连放衣服的柜子都没有。”会籍顾问对此却有另一番说法：“我们有私人储物柜，一年580元，想放什么放什么。”而在同区域的其他健身俱乐部，却没看到类似的情况。

“这里的淋浴房也挤得很，晚上高峰时间，一个喷头下至少能挤4个人，都快赶上公共澡堂了。动感单车得电话预约；跑步机根本不用指望；瑜伽课得提前在门外等着抢垫子……就算抢着了，练的时候也是人挨着人，抬脚的时候不小心就能踢着别人。”“在跑步机上跑步时旁边总有几个人盯着你，让人觉得别扭。上次我刚开始跑就有一位**问：‘你什么时候才能跑完啊？’真让我无言以对。”

现象四：器械破旧，无人修理。

“这里的器械看似都摆得整整齐齐的，其实好些是不能用的，也没人来修。”这种情况对于器械本来就不多的健身来说，无疑是雪上加霜。

现象五：价格不断变化、四处招揽顾客。

那么，又是如何招揽顾客的呢？健身的会员卡价格波动很大，有人单人年卡花了将近2000元，有人三年仅用了1000元。“他们隔三差五就做活动降价什么的。一会儿是几周年，一会儿是买一送二优惠……很多人一听打折了，就满心欢喜地来办卡，过一段时间才发现条件这么差。等到想退卡的时候，会籍顾问就会说这卡是优惠时期办的，不能退不能转让。”

档次不同，条件差别大

目前北京的健身房价格高的每年上万元，低的仅需几百元。但不管价格贵贱、档次高低，都要讲究卫生和服务质量，为健身者营造良好的环境。据了解，目前，北京市场的健身中心大概有以下几个档次。

会所类健身中心：年卡价格7000元以上。这类健身中心一般隶属于某些私人俱乐部或会所，面积不大，但硬件设施和服务非常好，会员往往能享受到私人瑜伽教练课程等“奢侈”的服务。这类健身俱乐部的增值服务业非常到位，会为会员提供水疗、按摩等服务，还有不限量提供的各类饮品和小吃，属于“享乐型”的健身房。不过，这类健身俱乐部一般对会籍控制得很严。

中高档健身中心：年卡价格3000---5000元。这类健身俱乐部往往规模较大，面积在3000平方米以上，单间操房的面积在100平方米以上。且设备齐全、档次也较高，如北京的青鸟和中体倍力等。对于经济条件允许的人来说，这类健身中心是个不错的选择。优良的器械和教练服务可以帮助你完成自己的运动计划，所提供的增值服务也基本能满足你的需求------如免费拖鞋、浴巾、服装和饮品等。

低档健身中心：年卡价格在1500元以下。这类健身房一般面积较小或位置比较偏僻，设备档次也较差。而且，由于会籍人数控制不严，有可能出现人员过饱和而影响健身效果的情况。大家选择时不能一味图便宜，就像买一件价廉却不合身的衣服，反而是一种浪费。

提醒大家，一般来说，用于健身的投入占到月收入的5%左右比较适宜，这个比例在欧美国家一般为3%。大家最好根据自己的经济水平酌情选择。

健身房存在的5个问题2

健身房所带来的隐患

隐患之一：建筑污染

随着需求的增加，健身房如雨后春笋般涌现。其实新建的健身房都会有一定程度的建筑污染，比如装修和室内家具造成的氨、放射性氡污染和甲醛、苯系物污染。氨气主要来源于混凝土防冻液；氡存在于建筑水泥、矿渣砖、装饰石材和土壤中。对人体的主要危害是导致肺癌。甲醛主要来源于各种板材，比如人造板。苯化合物主要存在于油漆、粘合剂和各种内墙涂料中，也可引起癌症或血液疾病。

隐患二：噪音污染

在健身房，跟着教练，在节奏感很强的音乐中锻炼身体，对很多人来说是一件很好玩的事情，但是很少有人知道音乐是在健身房激发情绪的关键，但是如果不控制音量，也会成为大家听力的杀手。同时也是一种噪音污染。长期接触噪声可引起内分泌、交感神经等组织器官的功能障碍，并可导致人体肾上腺分泌增多，导致血管收缩、血压升高、心率加快、头痛、健忘、注意力下降、消化功能减弱、体力和脑力下降等一系列不适症状。此外，噪声还会加速心肌老化，增加心肌梗死的发生率。国家规定娱乐场所的动态噪声不得超过85分贝。

第三个隐患：空气污染

有的健身房空间小，会员多。室内空气污染是由人们的运动、衣服、鞋袜、皮肤脱落等引起的地面灰尘造成的。这些直径小于5μm的颗粒可以被吸入人体呼吸系统，甚至深入肺细胞。可吸入颗粒物不仅可能成为微生物的载体，还可能含有有毒物质或其他致病致癌物质。再者，当室内人口密集、通风不畅时，会导致室内二氧化碳浓度上升，从而引起恶心、头痛等不适。研究表明，二氧化碳的产生量因人类活动量而异，大约是人们休息时活动量的10倍。一般室内二氧化碳浓度一般小于015%，健身房室内二氧化碳浓度比正常高4-5倍。此外，人们在运动时会散发出大量的气味和微生物，也会造成室内空气污染。

第四个隐患：健身器材伤人

人们经常听到人们在体育馆里伤害别人。其实健身器材造成的人身伤害主要是因为很多锻炼者不知道如何使用健身器材。有些俱乐部教练会给新加入的会员提供装备方面的指导，有些则没有这个服务。另外，部分运动器材缺乏防护措施，健身器材摆放不合理。比如健身器材使用时，健身者会被周围的其他器材干扰，从而导致事故发生。

第五个隐患：健身人群的健康

目前大部分健身中心在会员办理会员卡时，并没有对会员进行严格的体检。除了少数超大型健身房需要医疗健康证外，其他健身房对于前来报名的人几乎无所畏惧。事实上，健身一定是针对每个人量身定做的，并不是每个人的身体状况都适合健身锻炼。正规健身俱乐部招收会员时，申请人必须出具详细的身体健康检查报告，证明允许大量运动。一旦申请人心肺功能不好，建议以相对安静的方式运动；如果你脂肪过多，你必须控制运动量。此外，一些传染病患者去健身房，也可能影响其他人的健康。

隐患6：健身器材的卫生

公共健身器材易传染疾病，应定期清洗消毒。但是很多健身房健身器材的卫生状况有点令人震惊。根据卫生学检测，很多健身器材的手柄上有16万~ 58万个致病微生物，最多可达20万个以上；病原微生物种类繁多，如沙门氏菌、大肠杆菌、金**葡萄球菌、链球菌、铜绿假单胞菌、伤寒杆菌、肝炎病毒、结核杆菌、流感病毒、沙眼衣原体、痢疾杆菌等。据了解，很多健身房健身器材消毒不足，当天消毒甚至难以保证。健身房的健身器材是公共的，由于缺乏清洁消毒，容易造成交叉感染。因为健身，不值得蜡烛传播疾病。

隐患7：健身不当伤害身体

当人们去健身房锻炼时，他们很少选择健身教练陪他们。这主要是因为健身房除了健身教练人数有限之外，健身教练每次不少于100元的费用成为症结。其实健身教练的工作是指导会员如何正确使用健身器材，帮助他们根据自己不同的身体素质选择科学合适的健身形式，这样不仅可以让消费者避免盲目运动造成的身体伤害，而且在做动作的时候，一旦有事就会有人保护他们。健身房虽然有旅游教练，但旅游教练毕竟是为全体观众服务的。一旦出事，旅游教练可能会忙得顾不上自己。因此，缺乏教练的指导和急救措施的经验，使得受伤的健美运动员难以及时处理。

总之，去健身房的初衷是为了健康。但目前健身房存在一些安全隐患，锻炼者在选择去健身房锻炼时要注意防范。健康不是小事，不能掉以轻心。如果因为健身而“伤身体”，那真的是弊大于利。

健身房常见的错误

错误1：太努力。

许多人在锻炼时喜欢按照自己的步调行走。有些人在跑步机上跑得太快或太久，有些人使用力量器械太用力，会导致身心疲惫或肌肉拉伤。健身的强度要控制在自己能承受的范围内，循序渐进的锻炼。

误区二：休息时间太长。

运动时，各组可以适当休息几分钟。休息时间过长，心率会下降甚至恢复正常状态，身体会错过高效燃烧热量的机会。每组正常休息时间控制在30-90秒。

错误3：不要拉伸。

许多人一到健身房就开始拉伸，锻炼后不放松。他们不注意运动前后的拉伸，导致肌肉和韧带拉伤。

错误4：只在局部锻炼。

有些人就是想锻炼一些肌肉，比如腹肌或者手臂，每天反复锻炼这两个部位，不能得到完美的体型，只会让整个身体失去平衡。我们应该做更多的复合运动，拉伸和蹲。

误区五：饮食不合理。

很多人虽然运动达标，但是饮食不控制，摄入的热量比平时多，导致热量摄入不平衡，减肥失败。

误区六：缺乏连续的运动记录。

大多数人没有系统的健身记录，不知道自己能跑多远，也不知道力量训练能有多重，不知道自己连续运动后有没有进步，健身的动力大大降低。

错误7：动作顺序不对。

很多人喜欢先做有氧运动，再做无氧运动。这其实会使力量训练缺乏能量，影响锻炼效果，锻炼者在运动中容易感到疲劳甚至受伤。正确的运动顺序应该是有氧运动前的无氧运动，或者不同日期的交叉练习。

错误8：用过的仪器没有放回原位。

健身房是共享空间。使用杠铃、哑铃、瑜伽球等器械后，应擦拭干净，放回原位，不要让汗水弄脏地方，也不要让自己或他人因掉落而受伤。

错误9：注意别人的看法。

很多人在健身房锻炼时特别注意别人的眼神，认为别人故意盯着自己，最终影响了自己的锻炼效果和信息。有时候，觉得自己没有别人强大而羞愧；有时候会用一些不太懂的乐器或者动作，感觉周围的人都在看自己，怕自己出丑。其实大部分人都在专注于自己的锻炼，不会有那么多人会盯着你。

错误10：依赖教练。

有些人为了更好的锻炼开始要求私教，但是私教并不总是围绕一个人。运动后要掌握要领，持之以恒。

参加户外运动有什么好处

第一，户外运动可以陶冶人的情操，让人心情愉悦。广阔的自然和美丽的风景让人感到幸福。户外运动时，学习和工作的压力导致的持续的大脑紧张逐渐放松，给人一种解脱的感觉。

第二，运动，促进新陈代谢，增强体质。户外运动时，体内的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换，加速体内毒素的排泄，促进新陈代谢。因此，户外运动不仅净化了人们的心灵，也带来了身体的净化和更新。所以建议有兴趣的朋友在一些户外运动论坛上打字，这样可以做伴，互相学习，增加人气。

第三，和好老师交朋友，开阔眼界，提升知名度。户外运动一般不单独行动，一般是叫朋友，集体行动。这是为了安全，可以互相照顾。二是增加了趣味性，使户外活动不单调。通常在户外活动中，可以结识更多的新朋友，交流更多的生活经验和工作经验，开阔眼界，提升知名度。

健身房存在的5个问题3

健身房里的误区

器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”

健身房里通常会出现两个“井水不犯河水”的区域：器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关嘛!”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。

“这是目前较难调解的一种局面，”教练们也面有难色，“其实两种形式带来的结果是基本相同的。”教练指出：男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。器械训练和健美操的优点是互补的，只有两者结合才更合理、完美。

女人忧心忡忡：我会不会练成施瓦辛格

“如果练器械，我会不会像施瓦辛格”男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的“惨状”让女性不寒而栗。实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。“最重要的是，”教练们说，“女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差啦，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。”

练健美操、形体操就可美体

通过访问，绝大多数女性健身者都有这样的想法。训练结果并不尽人意：下肢变得结实、强壮，但也能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。教练们指出：合理利用器械做针对性锻炼，可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有身体各部位的合理锻炼，体型才能有明显改善。

练哪里就减哪里的脂肪

这个想法是相当幼稚且不现实的。教练们凭着丰富的实践经验告诉笔者：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。

多出汗，我无怨无悔

“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停，且乐此不疲。某些教练还建议不要喝水，认为好不容易出了一点汗，喝水岂不是白练了吗研究表明，大量排汗而不补充适当水份，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

　东方健身俱乐部天雄店：印度专职教练执教，环境、空气一般，会员多课程少，瑜伽课预约困难。现正在装修热瑜珈房，但热瑜伽房没有窗户，通风条件差。热瑜伽在健美操房隔壁，隔音效果不详。

　　东方健身俱乐部万丰店：同一印度教练执教，热瑜伽房配置地热系统，环境、空气一般；与器械、斯班尼等运动项目同一楼层，设于健美操房隔壁，隔音效果不好。

　　百盛健身会所南站店：没有专职瑜伽教练。热瑜伽房小，通风、环境差，在器械、斯班尼附近，声音嘈杂。现正在装修，期待中……

　　百盛健身会所新城店：没有专职瑜伽教练。通风条件、环境不错；隔壁是健美操房和斯班尼房，噪音很大，成为会员后热瑜珈另外收费。

　　飞速健身俱乐部：专职瑜伽教练，热瑜伽房配置红外加热系统，通风条件差，操房空间极小，给人感觉压抑，会员多，预约困难。

　　瑜汇伽园：有非常优秀的热舞教练，专职瑜伽教练，有热瑜伽房和一个多功能厅，但环境一般，通风环境差，会员多，预约困难。陈瑜