如何锻炼手臂，让手臂变粗，因为我很瘦

初期可以双臂展开，保持两臂侧平举状，同时两手不停的张握，尽可能多的张握。坚持道能一次做200个时可以开始做伏卧撑，和引体向上了，运动量靠自己把握。如果有条件拉力器也是不错的选择。在运动前后要适量不冲蛋白质，多吃些鸡蛋和牛奶等，相信你一定会强壮起来！呵呵，不过健身决不是一两天的事，一定要坚持不懈！不要一味求快累坏身体！

是那种几根弹簧的拉力器吗

拉力器算是复合动作,就是上肢肌肉都能练到,重点是锻炼后背肌群和手臂肌肉

肌肉的生长是一个很缓慢的过程,即便是去健身房锻炼,营养充足,一年也就长大约几镑的肌肉,所以别把练肌肉想的那么简单,那是一个长期的过程,最起码也得1-3年才有显著效果的