如何抚平三角肌

女生如果肌肉块比较明显的话，最好的办法就是做拉伸运动来改善。

你可以上网找找关于拉伸手臂的运动。或者最简单的办法是到健身房参加形体课程，这种课程一般都是为了改善女生形体，主要项目也都是拉伸全身的肌肉，这样可以使身体更柔韧，而且会使肌肉拉长，这样即便没有减肥，肌肉看起来却修长了，身体和手臂、腿部也自然会显得修长。

这些拉伸运动自己在家也可以做，借助墙壁、健身球之类的辅助就行。只要长期坚持就有效，而且又不累。运动时注意不要太过用力，要按自己的能力循序渐进，防止肌肉拉伤。

三角肌发到穿衣服比较好看，特别是穿衬衣和小西装的时候特别好看，你所说的拜拜肉只是是手臂三头的那一块脂肪比较多，可以通过以下方式进行锻炼改善；

1、凳上曲臂伸

2、窄距俯卧撑

3、反手引体向上

4、拉力绳拉伸

如果真是肌肉没法减的，如果是专门练的，不练了还能萎缩一点，但是如果平常就这样，那就没办法了，除非你再也不用三角肌了，想开点吧，有肌肉很正常啊，难道那种腿上只有皮的麦秆腿很好看么，以瘦为美不过是好莱坞大肆宣传的结果，没事的，喜欢你的人自然会喜欢你，不喜欢的不会因为你手上的肌肉小了就喜欢你吧？