打乒乓球后,肩膀疼,应该是劳损或是肩部拉伤的缘故的,劳损的话,按摩是可以的,拉伤的话,建议先静养的,不然容易加重的,
你最好平时用些苗阝% 阝父阝 % 阝养阝 阝生的中药外敷调理下,以前我一个同学运动后肩膀疼,用过,用了一个星期左右疼痛就减轻了,后来慢慢的就不疼了,你可以试试。
这个情况会维持很长一段时间,我也有过这样的情况,不过我是每天晚上睡觉前用烫水泡过的毛巾(水一定要烫)敷在手臂酸痛或疼痛处,4天左右就会好了,即使不好,酸痛和疼痛也会缓解很多,或者你可以试试用云南白药喷在酸痛和疼痛处,喷完多按摩下!这些是我用过的方法,效果不错,你可以试试
平时锻炼的少。可能是乳酸积累量过多,只要你平时不打的时候不疼应该就是这个原因了。最好平时多动动,还有就是打球前做做准备活动。
注意前臂手腕用力就行,前臂带动手腕,不要用大臂,大臂要放松。
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