每天练瘦腿动作但是没出汗，会瘦吗？

很遗憾地告诉你，真的不会瘦。我觉得你可以去报一个瑜伽班。除了汗不一定减肥，但是不出汗一定不能瘦下来。瑜伽那么温和的动作，还出那么多汗呢。你每天练瘦腿动作没出汗，那说明你没有练到准确的姿势，要是按照一些健身软件，或者网上的去练，真心不建议。一味地模仿，效果并不好，最好地方法就去是了解每块肌肉的组成，了解每块肌肉的发力动作。不要嫌弃麻烦，效果远远超过你的想象，否则，很有可能起到负面的影响，我自己就是一个例子，我自己在健身房摸爬滚打一年后，因为自己盲目练习，导致颈椎问题，无奈请了私人教练。虽然很贵，但是请私人教练花的钱真的很值。虽然出汗量与运动效果没有明显的正比效果，但是一个最简单的健身动作做的很标准也是很累的，我记得第一次，零负重背杠铃练深蹲，真的是零负重，但是真正做到位之后，我发现效果不得不说很好，爽爆了，百分百效果与汗水成正比。有的人在减肥与健身的路上，浪费了太多时间与汗水，却没有达到减肥瘦身的效果，因为他们没有好的方法，这个世界上学习还讲方法呢，何况健身。真心希望可以去接受一些正规的课程，比如瑜伽，瘦腿比男生瘦肚子还难的一项任务，我觉得瑜伽最合适。

　　可以

　　血液循环差小腿粗

　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。

　　步骤一：打松结实小腿

　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

　　方法1

　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　方法2

　　当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

　　步骤二：加强消脂收紧运动

　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

　　运动（1）

　　1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

　　2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　运动（2）

　　1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

　　2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

　　步骤三：最后冲刺瘦腿物

　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

　　饮食法去水肿

　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

　　1、维他命E帮助去除水肿

　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2、维他命B群加速新陈代谢

　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃盐去水肿

　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

瘦小腿

慢走

或者慢跑

晚上要做好放松活动

用温水泡脚

之后按摩

！在饮食上再控制下能瘦小腿，抬腿运动

对大肌肉群有帮助

我还是不建议抬腿

！