做完运动以后什么时候适合洗澡？用冷水还是热水？

做完运动以后什么时候适合洗澡？用冷水还是热水？

剧烈运动后立即进行冷水或温水浴的做法是应该慎用的。这是因为，在运动后的较长一段时间内，面板血管一直处于显著的扩张状态，面板血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状况下，若用冷水冲浴，可引起面板血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这时有一定的危险性，也很容易引起感冒。另一方面，立即用热水沐浴，也会产生不好的结果。因为热水对人体起 作用，会导致面板血管进一步扩张，使血压更趋低下，严重时可以引起脑缺血，因而也是不利于健康的。所以，运动后不能马上洗澡。而应该在运动后心率基本恢复正常、发汗停止后洗澡。淋浴时间为10~20分钟左右为宜，水温以微热为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种：热水浴42~45℃；温水浴36~39℃；冷水浴20℃以下。推荐淋浴水温为40℃左右，这是最适合解除疲劳的水温。如果确无淋浴条件时，也应在运动后尽快用干毛巾把身上的汗擦干并换上干净的衣服。

刚做完运动，脸很红，洗脸是用冷水还是热水

应该用热水洗脸。

颅内的动脉血管很丰富，对外界 是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。

我十四岁，为了强健体魄，冬天适合洗冷水还是热水？夏天适合洗热水还是冷水？

这个跟强身健体没关系，想强身可以做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲加长跑

日晒后用冷水洗澡还是热水？

温水，热是斑形成的一个条件，但是太凉，使面板的毛孔收缩，汗液及污物无法及时流出体表，对身体形易造成伤害，用温水洗澡，有利于汗液的排泄，而且还能镇定面板，不容易形成斑点。最后用冷水拍拍脸，更好。

冷水洗澡还是热水洗澡好啊

冷水可不好啊,头乃五阳之首!要用热水洗,不用等到老年就会出现不利之状!

而冷水洗澡也未尝不可,但是一定要遵循循序渐进之道,从春天开始,以然后,切忌猛然从冬天开始,那样身体是受不了的

洗澡洗冷水还是热水可以减肥

都不能，冷热交替是促进血液回圈对面板好紧致！

用冷水洗脸洗头洗澡好 还是热水好

简单讲,冷水澡有三个好处,其一,增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒其二,对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生其三,可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力 害处：个人体质不同，会导致不同的疾病 洗冷水澡的注意事项 夏日要天天洗澡，许多人图省事，常洗冷水浴，也有的人是为了养生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，对面板来说，能使血管先收缩后扩张，增进血液回圈效率，而增强面板营养，使皮下组织堆积一定量的脂肪，使面板外观年轻，富有弹性，不易患面板病。冷水浴能锻炼面板温觉神经感受器，消除不正常出汗。对全身而言，冷水浴能提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。冷水浴促进面板内脏间的血液来回回圈。血管的一张一缩锻炼了血管弹性，能预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血压病等。冷水浴使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，从而加强了消化系统功能。用冷水浴进行降温时，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋溼手脚，再以毛巾浸些冷水溼润一下前胸后背，磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。 下列几种人不宜洗冷水澡。 （1）高血压病人：面板一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子来个“冷处理”。 （2）坐骨神经痛、关节炎病人：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。 ``` （3）对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、面板瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼面板，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止

先用热水洗澡再用冷水混合洗澡好吗

在自己身体能抗得住的情况下热水冷水替换著洗可以美肤的呀热水洗的时候毛孔会扩张再遇冷使面板紧缩可使面板毛孔缩小起到美肤的作用。不过现在这样的天气还是谨慎为妙！小心着凉！

女生用冷水洗澡好还是热水洗澡好啊？

冷水洗脸

温水洗身

热水洗脚

能综合，冷水，温水，热水的益处

每人体质不同,洗澡选择冷热水要因人而异

正常洗温水澡最好,水温30度左右

身体强一点的就一直洗冷水澡可强身

身体弱一点还是洗热水澡吧,不要勉强

从医学的角度来说，只要不觉得得很烫，应该都没什么问题。但不能超过40度。

洗澡水的温度与体温接近为宜，即35—37度，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使面板毛孔突然紧闭，血管骤缩体内的热量散发不出来。尤其在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温不低于10度为好。

夏天运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。

孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。

如果是线给孩子洗澡，用手去感觉时没有感觉到汤,只是温温的感觉，如果是冬天的话就用稍微热一点的水，40度吧,你可以用澡温表试一下，孩子洗澡的水温是37-40度,夏天就37度左右了,冬天就要40度左右了。

你也可以看一下这里：:people/GB/14739/14746/22133/3118915

还有关于洗澡的讲究：:people/GB/14739/22109/2661072

寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且面板会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。

专家纠错：冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天面板温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。

另外：科学洗澡益健康 （这里有详细的说明）

不会科学的洗澡，也会给身体健康带来了许多不利的影响。洗澡究竟有哪些科学的要求呢？

1．饭前餐后不洗澡：饭前胃内食物已排空，这时人体的血糖低于正常水平，如果在饭前饥饿时洗澡，容易发生低血糖头昏，甚至晕厥昏倒；饭后立即洗澡会使肌表血管扩张，血液充盈于体表，而胃肠道血液减少，消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收。所以，我国民间早就有“饱不洗，饥不浴”的说法。

2水温不宜过高过低：洗澡水的温度超过正常的体温，即37℃，称为热水浴；低于人体的温度，高于面板的温度，即33℃，叫做温水浴。水温在34℃-36℃，利于去垢止痒；37℃-39℃，利于消除疲劳；40℃-45℃能舒筋活血，发汗镇痛。洗澡水的温度可因时制宜，例如冬天可选择热水浴，夏天可选用温水浴。如果浴水过烫，温度太高，不仅会损伤面板，还会使面板表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供应减少，常有缺氧和昏倒的危险。

暑天，有人尤其是青少年喜欢在活动或运动刚刚停下来，满身大汗的情况下用冷水淋浴，这样其实很容易受凉感冒，也容易生痱子。我们提倡在夏天洗温水澡，因为温水不会引起面板血管收缩，汗腺能保持通畅。

3．洗澡时间：洗澡时间不宜过长，尤其是少年儿童更应注意，一般不应超过半小时，浸泡时间过久会增加疲劳，引起头昏。

4洗澡方法的选择：洗澡方法分为淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合卫生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡过久，洗后应用清洁的温水冲洗一遍。洗澡时可用香皂或药皂，忌用洗衣皁或洗衣粉，最后用清水冲洗面板，不要将香皂沫残留在面板上。

沐浴时在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身面板，称为摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到 保健作用，既能清除面板表面的脏物，又能帮助面板和肌肉解除疲劳，促进面板的血液回圈，增强面板的呼吸功能，减轻和延缓面板朝下松弛而引起的皱纹。淋浴摩擦的力量不宜过重，以面板表面稍稍发红为度，忌用硬毛巾等物品乱擦面板，以免擦伤表皮。

1 跑步后不宜立刻洗澡

跑步之后身体尚未恢复正常状态，不宜立刻洗澡，尤其不要洗热水澡，因为跑步的时候毛细血管处于扩张状态，立刻洗澡导致毛细血管受到刺激立即手收缩，导致体内的毒素无法排出体外，对皮肤不好，而且毛细血管骤然收缩容易引起感冒，严重的情况下，堆积在肌肉内的血液大量增加，内脏的血管被过度吸取，尤其是大脑和心脏等器官就可能出现供血不足，轻则出现头晕无力感，重则虚脱休克。

2 不要洗热水澡

跑步的时候，流向肌肉的血液增多，心率加快，当跑步停止后，血液流动和心率虽然有所缓解，但是仍然会持续一段时间，马上洗热水澡的话，会增加血液流向皮肤及肌肉内的流量，使得所剩的血液不足以供应其他重要器官如心脏，大脑的使用，使人出现头昏眼花，全身无力的感觉。

3 不能用热水和冷水交替洗澡

有的人跑步之后洗澡先用热水洗过之后还会 冲一遍冷水，这样容易导致体表血管受冷水刺激，导致血压升高，这样又加重了心脏的负担， 使得跑步是已经疲劳的心脏更加疲劳，加重心悸，胸闷等不适症状。

4 不要用冷水洗头

跑步之后头部容易出汗，血管容易扩张，用冷水洗头的话，容易引起颅内血管功能异常，导致头晕，眼发黑，甚至呕吐的现象出现，严重的甚至还有可能引起颅内出血。再者，大脑内的血管精细，冷水刺激会导致血管收缩，血流不畅，大脑细胞因为没有充足的营养而死亡，久而久之，大脑细胞死亡过多，血管韧性变弱，容易引起头痛等各种问题。

只要是运动，就是比较容易出汗的，有人说过为什么要运动呢？一方面出汗可以有效的排出身体的毒素，有利于新陈代谢，另一方面就是出汗是一种快感，可以尽情的享受。

似乎这是一件非常寻常的事情，做完一些运动之后，要去洗个澡？这样以来不仅是是在身体上还是在心理上都会有会感到身轻气爽，那么，能不能运动完了之后立刻就去洗头发呢，这样的做法对吗？如果不对，那应该多久去洗头发才对呢？这可能是大多数人的心里在运动后马上去洗个热(冷)水澡，因为这样不仅能够去污又可缓解疲劳。

这样就使得所剩的血液不足，会导致不能够充足的供应其他重要器官，还有这个时候的汗液并没有完全干掉，如果去洗头就容易使汗液进入到头部，造成头疼或者是其他的后果；头部是人体重要的部位之一，从而引发其他的疾病，如果想要去洗头，可以等到气息喘平了、汗消了、就没问题了，而且洗头的时候不要用冷水，但温水是没问题的。

其实这样是不对的，因为在运动完以后，运动后身体和没运动的身体相比是还没有恢复到正常状态的；所以在这个时候是不应该立刻就去洗澡的，而且不要洗热水澡。

因为根据据运动医学专家的研究表明，人在运动的时候，流向肌肉的血液增多、心率加快。

就像我们每次长跑完以后都觉得心跳的特别快，觉得似乎它马上就要跳出来，但是当我们当停止运动后，血液的流动的速度和心率的频率虽然会有一定程度的减慢，但仍然会有一段比较长的时间来缓冲，如果这时立刻就去洗澡，这个时候就又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量和速度

做完身体多久可以洗澡洗头

　做完身体多久可以洗澡洗头，很多人在运动完常常会出现一身的汗。这个时候，很多人就会去洗个澡，但其实刚运动完是不能立马洗澡的，不然很容易会伤害身体，那么做完身体多久可以洗澡洗头呢？

做完身体多久可以洗澡洗头1

　做完身体后三天是可以洗澡的，但是要减少次数，不能经常洗。女性在做身体期间身体的抗病能力会相对的减弱，在洗澡时要注意控制好水温，时间并控制在15分钟以内。

　如果受到寒冷刺激容易引发疾病，例如偏头痛、上呼吸道感染，严重会导致炎症的出现。在日常的生活中要注意保暖，避免感冒现象的发生。

　 做完身体多久可以洗澡

　做完后身体可能会有出汗的感觉，如果感觉身体体力能够承受，可以半个小时之后开始洗澡。

　当然也可以隔天再洗澡，可以让人体得到充分的放松休息，避免失眠等。洗澡的时候要注意保暖，洗浴的时候不宜时间过长，温度也不宜过高，以人体自我能够承受的状态为原则，灵活把握，不用过分的强求，要注意预防感冒，不要出汗后马上就进行洗澡。

　另外，洗完澡以后一定要立即穿上衣服，注意保暖，防止受凉。洗完后应该多喝一些温开水，这样可以加快新陈代谢，促进血液循环。

做完身体多久可以洗澡洗头2

　做完身体一般需要在4个小时或者6个小时左右的时间洗澡具体不能一概而论，因为每个人做完身体后的情况会不一样，如果自身的免疫能力本来就比较差

　需要把洗澡的时间向后推迟，否则很容易在洗澡过程当中受凉也比较容易引起感冒。做完身体洗澡后也要及时注意保暖，同时也要注意洗澡的水温。

　 汗蒸过后多久可以洗头洗澡

　一般情况下，汗蒸两天后可以洗头洗澡，这样不会对身体造成太大影响，也不会引发疾病。

　汗蒸有祛风除湿、美容养颜、加快新陈代谢等作用，适当的进行汗蒸对身体有一定好处。但是汗蒸过后不能马上洗头洗澡，因为在汗蒸的过程中，人体的毛孔会全部打开，如果汗蒸后马上洗头洗澡，就很可能把寒气带入体内，不利于身体健康。

　此外，如果汗蒸完立刻洗头洗澡，可能还会洗掉出汗时皮脂腺分泌的皮质，导致皮肤变得干燥粗糙。因此，汗蒸两天后再洗头洗澡，对身体是比较好的。

　在日常生活中，除了汗蒸，还可以通过按摩、针灸等方式缓解疲劳，适当的进行体育锻炼也有助于增强体质。

做完身体多久可以洗澡洗头3

　 刮痧后多久可以洗澡

　在做完刮痧以后，我们的毛孔会随着体表温度的提升而舒张开来，从而起到祛湿排毒的功效。但与此同时，我们的身体也最容易受到外界湿气、寒气的入侵，对身体健康不利。

　如果在刮痧后立即洗澡，水温过低，会让寒气入体，削减刮痧的功效，还容易引起感冒、发烧等问题;如果用热水洗澡，破裂的毛细血管会受到热水的刺激，从而导致大脑供血不足，引起眩晕等不适症状。

　在做完刮痧以后，正确的洗澡时间应等到毛孔闭合以后。正常情况下，可在刮痧后1—6小时左右洗澡。不过也许根据出痧情况判断洗澡时间，如果出痧较为轻微，可以在一个小时后洗澡;如果出痧情况适中，可以在三小时后洗澡;如果出痧严重，最好能等到刮完六个小时以后再来洗澡。

　 刮痧后的注意事项

　刮痧后除了不能立即洗澡以外，还有其它事项也需注意，这样才能在保证刮痧疗效的前提下，避免对身体造成伤害。

　 A、做好保暖措施

　和不能洗澡的原理一样，刮痧后身体毛孔打开，如果刮痧部位受风受寒，很容易导致寒气入体，影响刮痧效果，甚至引起风寒。所以刮痧以后一定要做好保暖措施，注意避风，将刮痧的部位包裹严实，避免吹电扇或空调等等。

　 B、刮完痧喝杯热水

　在刮痧过程中，我们的身体会发热、流汗，从而排出体内的湿气和邪气。但在此过程中，身体内部的水分也会大大流失，所以在刮痧后我们可以喝杯热水，补充流失掉的水分和元气，还能起到加快新陈代谢的功效，对身体十分有益。

　 C、痧印未褪不宜补刮

　在上一次刮痧的`痧印还未完全褪掉的时候，不能在刮过的位置二次补刮出痧，否则很容易对皮肤造成损伤。一般来说，刮痧后要间隔三到六天的时间，才能再次刮痧。

　 D、勿在皮肤溃烂破损处刮痧

　如果身体表面有溃烂、疮痈和肿块的时候，不宜在该部位刮痧，否则很容易导致破损处溃烂加重，引起创口感染。此外，患有血友病、白血病等血液疾病的人群应谨慎选择刮痧。

　刮痧的好处极多，但大家在做刮痧的时候一定要注意一些重要事项，这样才能避免因刮痧对身体造成伤害。上面提到的这几点一定要注意哦!

做完身体多久可以洗澡洗头4

　 做完背部多久可以洗澡

　 24小时后可洗一个温水澡。

　无论是背部按摩，还是刮痧等特殊位置的背部刺激，通常做完背部护理后都不宜马上洗澡，因为刺激背部区域后，通常软组织都会出现轻微的渗出，有可能还会出现轻微的出血

　一旦马上洗澡的话，很容易加重局部软组织的渗出和出血，产生局部疼痛的症状，而且还可能影响到护理效果，另外背部毛孔打开后，用凉水洗澡会导致寒气入侵，肌肉出现紧张痉挛，因此背部后需等待24小时后再洗温水澡为宜。

　 背部经络疏通多久一次

　 一周一次为宜。

　背部经络疏通可以缓解局部软组织疼痛以及轻微炎症，促进局部血液循环，缓解局部痉挛、紧张等症状，还能排毒养颜，增强身体免疫力

　一般如果背部软组织没有疼痛性、损伤性或炎性疾病的人群，一周进行一次即可，切勿每天进行背部按摩治疗，以防按摩治疗过度，反而会使背部软组织出现损伤。

　 做完背部为什么会疼

　做完背部护理后，如果出现疼痛与以下原因有关：

　 1、操作不当

　做按摩或者理疗的时候力气过大或操作频繁导致背部肌肉软组织出现损伤引起疼痛，疼痛时间较长，局部痛感较为强烈，要注意休息，疼痛严重的话可以服用止痛药，一般经过休息配合药物，软组织损伤可以很快的恢复。

　 2、背部经络淤堵

　背部有许多重要的经络，如足太阳膀胱经，督脉等，各个经络对应身体的各个脏器，如果不经常开背的话，经络不通，可能存在着气血淤堵，通过开背疏通，刺激经络后会感觉疼痛，但这种疼痛感维持时间较短，而且过一会后会感觉背部更舒适。

　 做完背部护理注意事项

　 1、防寒

　做完背部护理之后背部的毛孔都是呈张开的状态，此时如果洗冷水澡，或是吹冷风的话，很容易因为背部受寒而出现风寒感冒，或背部冷痛现象，因此防寒非常重要，要穿好衣服，避免吃冰冷刺激食物、洗冷水澡，直吹空调等。

　 2、饮热水一杯

　背部护理能使汗孔开泄，邪气外排，会消耗部分体内的津液，做完之后饮热水一杯，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

　　有没有效果和你洗澡没有太大的关系，但是不能刚练完力量就洗冷水澡。一般来说，练完力量后洗个热水澡，能消除肌肉疲劳，加速肌肉内堆积的废物排出。因此，练完力量洗澡时不但没什么不合适，反而有证像影响的。 能够影响你练肌肉有的效果的因素是负荷、强度，如果说你练完力量洗个澡，肌肉就复原了，说明你的负荷、强度远远不够。 想要使肌肉变得强壮，就必须要耗竭性练习，也就是超量恢复。 一般来说，比较合适的负荷为竭尽全力能坚持做完5——8个动作。一组5到8个，一个练习做三到五组比较合适。

　　当你的负荷，当你的负荷量达到一定的标准后，别说你洗个澡，就是休息一两天都不一定能复原，可能都会感到酸痛。而出现酸痛现象则说明对你的肌肉有一定的刺激了，达到长肌肉的负荷了。

　　超量恢复定义：超量恢复也称超量代偿。肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水平。如果下一次练习是在超量恢复（肌肉功能上升并超过原有水平的一段时间内）的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。如此通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。