深圳椭圆机实体体验门店哪有，好用吗

1、椭圆机是根据人自然走路时的椭圆步态轨迹而合计出来的机器。

2、椭圆机是所有的有氧健身器材里面对运动关节尤其是膝关节保护的较好的器材。

3、椭圆机是主动运动的器材，适用人群很广。老人、小孩都可以使用，而且不会出现不安全的因素。

4、椭圆机的主要发力肌群是大腿后侧以及臀部，所以在臀部塑性方面，椭圆机有着天然的优势。

5、椭圆机除了顺走还可以倒走，而倒走对于慢性腰痛以及腰间盘突出有着很好的恢复作用的。

在深圳市宝安区新安街道42区有一家专门卖健身器材的商店，名字叫：力动康体，那里有好几个品牌的椭圆机，必确、乔山、力动、锐步品牌的都有。希望可以帮到您。

健身房里椭圆机是有氧器械的一种，越来越多的人喜欢使用椭圆机进行锻炼。虽然在使用上，看似重复而且简单的运动，但与其他健身器材对人体关节造成的压力，椭圆机健身基本上属于零伤害。

今天小编就来为大家介绍一下，如何使用椭圆机来健身它有哪些独特的优势

1可协调四肢、健美身体

如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力较大，时间较短的训练方式。

长时间的有氧练习会让人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

2可以提高背部线条

在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

3练腹部效果好

椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上椭圆机练习前先进行腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜!

4不伤膝盖

椭圆机的独特设计几乎让整个下肢都参与运动，相对跑步机没有一个弹跳动作，少了对膝盖的压力，手脚并用的运动方式合理分担力量。

对于需要塑身，减肥的人士，会更舒适一点，可以锻炼全身肌肉群的力量和耐力。

5塑身效果好

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。

6常见的几大误区

误区一：脚踏板转动越快，训练效果越好

真相：在椭圆机上训练时，不是速度越快越好!增加速度确实能增加训练强度，但是一味的增加速度，不仅达不到效果，还可能会造成膝关节的磨损或小腿抽筋。只有适当的增加运动频率才是最好的锻炼方式!

误区二：直着身子运动会损伤腰部，应该弯腰运动

真相：答案肯定是不对的。在椭圆机上身体挺直训练，不仅能够锻炼腹部，还能够锻炼到上身的肌肉。而且单脚训练时，可以锻炼到更多的肌肉群，消耗更多的脂肪!

误区三：椭圆机上的强度调节，是不是强度越大越好

真相：不是。椭圆机的强度调节是有一定的讲究的，并不是所有人都适合高强度的训练，这样不仅得不到训练效果，反而会使肌肉损伤(其他运动也是这样)。因此，在椭圆机上训练时，强度的调节要循序渐进，不能一味的增加强度，这样会导致你失去锻炼的信心和坚持。

误区四：使用椭圆机的时候，不需要手脚并用就能达到训练效果

真相：错。椭圆机不是跑步机，只需要脚跑就行。在椭圆机上训练时，需要手臂来保持我们身体的平衡，全身肌肉不能崩的太紧，一定要掌握椭圆机手脚协调，不然很容易造成手脚上下对抗，使肌肉损伤。

椭圆机虽采用简单的运动模式，但是运动过程中身体各部位的动作稍有变化，带来的效果也是不一样的。

健身，需要大家在训练中不断的尝试摸索，而不是简单的重复，遇到问题时不要颓然放弃，我们应该认真的尝试，区别不同动作带来的不同效果。

不错的怀疑，为了让您理解一切，我在这里详细地包括了一篇文章。找时间去看看。如果你背痛，并且正试图开始锻炼，如果你想变得更好，你必须在你的日常锻炼中包括七个方面。

1 把练习

在你的日常生活中，你推开门，偶尔一件家具，甚至你的孩子在他们最喜欢的玩具上。健身房是你日常生活的训练场。在你站着的时候(你一整天都在桌子前坐着，所以你最不应该做的就是也在健身房里坐着)进行推操，调动你的核心力量。它会稳定你在日常生活中遇到的任何事情。

2 把练习

如果你在推东西，你也需要通过拉东西来平衡它。再次强调，试着去找一些能调动你的核心力量的练习。一个例子是使用TRX，你可以加强背部肌肉，也可以在你保持你的位置时使用核心肌群。它给你一个很好的锻炼，同时也加强你的核心。

3提升训练

我们每天都从地板上捡东西，但你需要练习正确地把东西从地板上拿起来。这是一种锻炼核心肌肉、加强腿部和臀部力量的好方法。在这个练习中，您不需要一个花哨的机器。只要把一个哑铃放在地板上，蹲下来，然后正确地举起它。从较轻的重量开始，随着时间的推移逐渐增加到较重的重量。这是一个简单的练习，但却是一个很好的锻炼。

4 带着练习

有多少次你因为拿了太多的杂货而感到不舒服你可能从来没有想过拿东西作为一种锻炼，但这正是你应该做的。从一个轻的重量开始，在健身房的两个位置之间拿着它。改变方向时要小心!你会增强你的肌肉耐力，让自己在日常活动中更强壮。

5 心血管耐力

大多数人不会因为拿太重的东西而伤到自己的背。他们整天工作太累了，弯腰拿错东西就伤了背部。如果你通过使用跑步机、自行车或椭圆机来增强心血管耐力，稍后你就可以保护你的背部。

6 核心力量

你可能听说过核心力量对背痛有多么重要，但你可能不知道该怎么做。最能锻炼核心力量的运动之一就是平板支撑，也叫iso腹肌。平板支撑可以增强腹内肌肉，支撑下背部。如果你能做这个练习而不感到疼痛，你会使你的身体和你的背部更加强壮!

7 腿部和臀部力量

背部最重要的肌肉是臀大肌(臀部肌肉)。如果你能使这些肌肉更强壮，它们会使你的臀部处于一个更好的位置，以减轻背部的压力，它们会支持你的背部，所以当你举起东西时，你可以使用这些肌肉而不是背部。如果你要集中注意力在任何一块肌肉上，这一块就是你要集中注意力的地方。

如果像你说的，目前是肥仔，体重基数很大，膝盖是很遭罪的，你的流程没有错，不过刚开始在椭圆机和跑步机上走仅仅为了热身，你活动开了身体就行了，另外你来健身房的路上的时间有没有算？为了长远的减肥，刚开始不要对自己那么苛刻，弦绷太紧了就容易断。

器械、力量训练，每次只练一个部位你是知道的吧？不知道可以下个**FitTime、keep等健身app，学标准动作。

饮食建议你了解一下运动营养学，以及补充综合维生素。

我用过一段时间椭球机，还是比较喜欢椭球机的。

椭球机是采用人因工程理论，非常适合运动的一款机器，她的优点就是对身体的各个关节负荷特别小，我们都知道，游泳是现在最提倡的运动，因为在水里，一方面有阻力，一方面浮力，好处就是能让你运动的时候，增加负荷量，同时又不对身体的关节增加负荷，不对身体的关节、滑膜等造成伤害。其次好的运动是跑步，这两个都有有氧运动，无论游泳还是跑步都是全身运动，身体每个部位都参与到其中，所以是非常好的运动，跑步是游泳之后次之的运动，而且没有场地限制，非常方便，想跑就跑，那椭球机的出现，使得游泳和跑步之间增加了一个过渡的运动，就是椭球机，椭球机也是全身运动，有氧运动，但比着游泳次之，因为阻力不平均，只有腿部阻力大，比着跑步，它又比跑步对身体的负荷小很多，所以，它就成了继游泳之后的第二好的全身有氧运动。我还是比较力推的，缺点就是机器比较占地方，用时间长了零件有磨损，声音就大了。和跑步机相比，我还是觉得椭球机更好一些，可能个人喜好吧，我没用过跑步机，不敢说跑步机怎样，我朋友用跑步机跑步，他说不太好，现在打算卖掉呢，她早就改成去户外跑步了，现在不用了。

我想无论选哪一个，都要坚持，贵在坚持吧。