建议起床后再运动。
睡前身体需要进入相对安静的一个状态,需要放松下来,而运动时身体内的血液循环加剧,可能会导致神经中枢处于兴奋状态,难以进入睡眠。
so~~还是起床后再运动吧!
小小建议,望采纳。⊙▽⊙
早晨五点多起来锻炼身体,你要是个人还有其它的空闲时间,我不建议你五点多起来运动,如果你是职场人士,你五点多运动完以后就要去工作,锻炼以后的疲惫感会陪着你的,你工作本来就会耗费你的精力,这样不是更加的加重,我个人也有将近三年有系统的运动锻炼了,因为工作的原因我基本上把运动放在了晚上下班回来以后,我会进行系统的锻炼,锻炼完以后,洗个澡,然后再补充一些高蛋白的食物,然后上床睡觉,在睡觉的过程中使肌肉进行恢复,这个是必须要的过程,你早上锻炼会缺少这个肌肉身体恢复的过程,于是等你第二天醒来的时候,你就不会感到疲惫,反而会很有精神和干劲,这样对于你白天的工作很有帮助。所以如果你还有其他的空闲时间可以选择,我绝对不会推荐你早上五点多起来运动锻炼的,这样的话肌肉没有时间恢复和休息,等待他的却是工作的消耗,时间长了的话,你的身体还不不锻炼呢,所以个人最佳的推荐锻炼时间是晚上工作结束以后,当然了你要说你晚上十点多和十一点多才下班,那我觉得你可能只需要简单的运动一下即可,这种的下班时间晚上不太适合运动,因为你的身体本来就很疲惫了,在运动不是适得其反。所以这个晚上运动也是有条件限制的。不过我是更倾向于晚上哦。
早睡早起,养成良好的作息习惯,长期坚持就会有收获。
早上五点起床锻炼身体,空气清新宜人,人经过一夜的睡眠,精神状态也比较好,这时候坚持锻炼身体,对身体 健康 大有益处。不过晚上一定在十点之前躺到床上,只有充足的睡眠才能有良好的精神状态。
锻炼身体是一个长期坚持不懈的运动,只有坚持下去才能有良好的 健康 身体。
感谢邀请!
夏天到了,白天的时间逐渐长了,很多人五点便醒了,醒了锻炼锻炼未尝不可,中医讲究夏至之后晚睡早起是有一定道理的,当然,前提是身体 健康 、睡眠充足!
早起以后,上个厕所,喝个水,然后睡个回笼觉,六点多再起床也是不错的选择!
几点起来锻炼身体这要看个人的习惯,一般来说太早了不太好,因为此时空气中二氧化碳的含量比较高,植物的光合作用还没开始。此时不适应做剧烈运动,耗氧量大的运动,对身体反而不好。
回答问题:人们都习惯早睡早起,这对于身体 健康 大有好处的,5点半起床刚刚好,不早也不晚、经过了一夜7 8小时的睡眠后,身体得到充分的休息,就不会有什么危害、尤其是在夏天早上起来锻炼身体更好,空气清新,又能增强体质、还能预防因脑血管疾病,
早晨5点,处于卯时,卯时仍属于阳气初发之时,在这个时候,宜静不宜动,打坐或者站桩是比较好的,如果是像跑步这样剧烈的有氧运动,还是谨慎一些的好。
按照人体的作息规律,寅时起床是非常好的。不过,在现代的生活规律下,能够做到寅时起床的人,几乎没有。实际上,如果可以的话,寅时起床之后,在卯时之前用完早餐,然后从卯时开始,大肠经当令,如厕之后再锻炼身体半个时辰左右,对人的身体 健康 ,是非常有好处的。
如果在放假的时候,尤其是放年假或者国庆假期这种比较长假期的时候,可以尝试安排一下自己能够在戌时入睡,寅时起床,卯时锻炼一下身体。穆斯林民族每年的斋月,不晓得小伙伴有没有了解,实际上是异曲同工,只不过他们是将每年能够调理身体的时间,拉长到一个月。
如果你能够坚持一个月都可以按照这样的生物钟进行生活的话,一个月之后,你自己身体的感觉不会骗你,一定会感到前所未有的舒服。
有的时候,大家都知道的一个道理,那就是 健康 是人生中最宝贵的东西,但是,由于生活的压力或者生活的习惯,直到有一天深深地体会到的时候,才能真正懂得这个最原始的道理。
如果你实在没有时间,哪怕在一年之中,只是偶尔想起来能够这样安排一下自己的生物钟,积少成多,对你自己身体的 健康 ,也是非常有好处的。
这要看冬天还是夏天,如果是冬天,天亮比较晚,最好是太阳升起后再出门锻炼,天气暖和些,对于老年人,也有助于减少心绞痛等心脑血管疾病的发作。
天气太热或太冷都不适合锻炼,至于白天还是晚上,我觉得看个人习惯吧。有的人白天没时间,就夜跑和晨跑也是可以的。
每个人的生物钟不同,据研究,每四个人中有一个属于早起的百灵鸟型,有一个属于夜间活跃的猫头鹰型,近半数的人则是居中型,适合早上八、九点工作,晚上十点左右休息。
而这样的生物钟,受遗传因素的影响较大。
所以,人最重要的,是了解自己的生物钟,妥善安排自己的作息规律,让自己在认知能力和工作效率最高的时段,做最重要的工作和决定。
如果你是“百灵鸟型”,早起床的你,不仅不会疲惫不堪,反而精神抖擞,而早晨做运动,会帮助你提升新陈代谢,更具活力。
如果你是猫头鹰型,早起的你,绝对是另外一个极端,你可能情绪低落、渴睡易怒,这样的状态下,再强迫自己去锻炼,完全是雪上加霜,对身心 健康 不利。
也许你也被“你见过清晨四点的洛杉矶吗”所激励,甚至被一些鸡汤文说服,认定坚持早起是自律的表现,而自律导向成功,我要说的是,这并不一定是事实,如果不尊重生命节律,强迫自己完全改变自己的生物钟,也许不一定导向成功,反而让自己心情抑郁、 健康 受损。
说实话不太推荐,想早起锻炼身体,推荐在在日出后,大概8~9点的时间段,不过这段时间是很多朋友的上班时间,所以更好的大众做法或许是在傍晚来锻炼,约是在下午5~8点的时间段。
为什么不推荐5点起床运动?其实五点的时间段其实是空气并不清新的时间,虽然早期空气清凉,给人一种很清新的感觉,但其实清晨的空气却是一天中最差的!虽然植物在光合作用时能利用二氧化碳而呼出氧气,让空气清新,但在晚上植物也会进行呼吸作用,植物经过一晚上的代谢,会呼出大量的二氧化碳,植物多的地方更是如此,这时候如果出门跑步其实二氧化碳接触的可能更多,导致呼吸不畅,这时候尾气、烧煤的废气聚集也较多,对身体可能会有危害。不过一段时间后,污染气体会在空气中稀释,植物开始进行光合作用,这样空气会好很多。清晨也更容易出现大雾,大雾中的污染成分较多,如酸、碱、尘埃、病原体、胺等等,同样对人体不利。
另外,其实早起后很多三高患者的血压、血糖并不稳定,例如高血压患者,在睡眠阶段血压会降低,在凌晨的时候会降到最低,不过身体为了平衡血压,会在早起的时候剧烈上升,如果有早起习惯的人群最好是暂时休息一段时间在运动。在清晨的时候人体的体温也最低,脉搏缓慢,身体机能较差,其实并不适合运动,在这种状态下进行运动会让身体的肌肉、韧带等突然处于紧张状态,造成身体不适。还真是有不少朋友,为了在朋友圈炫耀自己的运动习惯良好,专门起得过早运动,其实没这个必要,锻炼身体是为了自己的身体,而不是为了给别人看,总之,个人是不推荐5点来锻炼的。中老年人朋友可能由于褪黑素分泌的减退很早就会醒来,这时候可以稀疏,适当做一些轻微的运动,比如扩胸、伸展,做做早饭、洗洗碗筷,遛狗遛鸟,但不推荐外出进行强度更高的运动。
特别是中老年朋友,可能三高的几率更多,有研究发现,在清晨的高血压患者中,发生脑卒中的危险性最高,这时候最好是安静修养一段时间为宜。另外,傍晚锻炼比清晨好的原因是,晚餐过后是血糖上升最快的阶段,推测可能是因为一天中的食物消化后产生的能量聚集起来,休息一段时间后,我们如果能参与锻炼,还有助消耗葡萄糖,帮助血糖的平稳,是很好的选择。相反在5点锻炼,可能仓促地吃好早餐,甚至不吃早餐,肚子空空出门锻炼,有可能造成低血糖,也有可能引起肠胃不适。
我觉得挺好的,保持一个运动习惯,只要你觉得你能坚持,那任何时候都是合适的。比如我早上起不来,那么我晚上运动,我白天比较有空,我白天运动,重点在于能否坚持做这件事,而非时间问题,运动是件有益的事,任何时候都可以
完全没好处,相反还会降低锻炼效果。锻炼肌肉主要就是糖分提供能量,通过一夜的消化,早晨身体内的糖分含量是一天中最低的,如果不吃早饭,那糖含量会更低。这种状态下去练俯卧撑和仰卧起坐,身体没有多余能量支持去做更多数量和质量,锻炼效果肯定赶不上平时的最佳效果的,如果运动量过大还容易引起低血糖。所以说,不但没好处,反而不利于健身。
早上起床后做剧烈运动之前 最好先热身一下,运动的尺度为身体微微发汗为好。此时你的肌肉还处于松弛状态,马上剧烈运动的话会造成肌肉拉伤的情况。心脏还处于睡眠状态,马上剧烈运动对血压也会有影响的。可能还会造成缺氧!
早晨适当的运动量就好,例如耍太极、慢跑都是可以的,运动后补充高能量的物质!下午四五点才适宜做剧烈运动,而且要做充足的热身运动,不然容易受伤!
另外,有关专家认为,在进行早锻炼时,时间和地点颇为讲究,弄不好不但起不到应有的锻炼效果,而且可能对身体无益。
早锻炼并非越早越好。不少人选择在天亮之前或天蒙蒙亮时进行早锻炼,以为此时环境幽静,空气清新。其实不然,由于夜间近地面层空气的冷却作用,易形成稳定的逆温层,使空气中的污染物不易扩散,这时空气中污染物的浓度较大。因此,早锻炼的人们没有必
要凑这个“热闹”。正确的做法是选择日出之后,因为那时逆温层被破坏,污染物向外扩散,正是晨练的好时机。
树荫绿叶中空气质素差。植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用,才能制造新鲜的氧气,而夜间植物不但消耗氧气,而且释放出大量的二氧化碳。因此,绿树丛中是白天散步的好地方,却非清晨锻炼的理想场所。
雾天进行早锻炼有害无益。有些人认为,早晨大雾弥漫,风景朦胧,此时进行早锻炼富有诗情画意。殊不知,雾是悬浮于近地面空气中的小液滴,其成分极为复杂,是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。人们吸入了雾中的有害物质,极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。
不好
醒后剧烈运动。早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,同时打乱自主神经节律,让人一整天都紧张焦虑,中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
人在夜间经过长时间的睡眠,清晨醒来一睁眼。大脑的交感神经兴奋中枢并未马上启动,全身血液循环依然较为缓慢,肌肉韧带处于松弛状态,血压体温也有所下降,如果此时立即运动,极易产生体位性低血压症。这种情况生活中极为普遍。
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