椭圆机减肥效果

这里有几组数据，你可以参考一下

1椭圆机的减肥效果。身高176厘米体重70公斤，6公斤飞轮的手动档后置飞轮椭圆机，从2档开始跑，每隔8分钟换提一档，先是往高调档，调到最高档后再直接调回到5档，最后从5档调到3档。转速保持在185公里左右，整个过程跑下来机器显示的热量消耗可达500大卡，消耗掉的热量相当于1两多脂肪。

2十公里时速慢跑1小时。70公斤体重，时速10公里慢跑，一个小时下来可以消耗约875大卡热量；90公斤体重的话1小时可以消耗1125大卡；65公斤体重时速10公里跑1小时可消耗812大卡。若将时速降到8公里，相同体重每小时的消耗量将减少20%；若将时速升至12公里，相同体重每小时的消耗可提高20%。其实我们有个公式：消耗量（大卡）=体重时间（单位为小时）速度指数；速度指数=30÷速度（速度的单位是“分钟/400米”，即跑完400米所花费的分钟数）。

3爬楼梯1小时。有一组参考数据：用常规速度爬楼梯，以70公斤体重为例，每小时大约可以消耗480大卡；若按楼层数计算，70公斤体重者每爬一层楼（3米高）约消耗34大卡，每下一层楼可以消耗15大卡。

4七公里时速快走1小时。速度相同的情况下，快走要比慢跑所消耗的热量少很多，以70公斤体重者为例，以7公里时速快走1小时大约可以消耗500大卡。

5跑步机上以10公里时速跑步1小时。相同条件下，跑步机上的运动消耗间于路跑和快走。70公斤体重者以10公里时速在跑步机上运动1小时大概可以消耗热量600大卡。

分析如下：

1、是640卡路里

2、椭圆机在平稳状态下一般锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。

扩展资料：

1、卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。 

2、卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。

3、简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。

4、我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由145摄氏度提升到155摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。

资料来源：百度文科：卡路里

椭圆机半小时的公里数需要根据跑步者的速度确定的，没有特别确定的数值。

椭圆机是健身房中常见的健身器材，是相当常见的心肺适能运动训练工具。

椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作，因此椭圆机的英文名称也称为ellipticalcross-trainer。

椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果

　　汽车里程表计算里程的原理就是根据轮胎（前轮）转了多少圈来计程的，因为出厂时标准配置的轮胎都是固定规格的，那么轮胎的周长是固定的，轮胎转一圈所走过的距离也就固定了。标准的轮胎参数已经预设在行车电脑里面，是用标配轮胎的话，那么电脑计算的里程与实际里程就能对应起来（有一个合理的误差）。

　　传统的车速表是机械式的，典型的机械式里程表连接一根软轴，软轴内有一根钢丝缆，软轴另一端连接到变速器某一个齿轮上，齿轮旋转带动钢丝缆旋转，钢丝缆带动里程表罩圈内一块磁铁旋转，罩圈与指针联接并通过游丝将指针置于零位，磁铁旋转速度的快慢引起磁力线大小的变化，平衡被打破指针因此被带动。这种车速里程表简单实用，被广泛用于大小型汽车上 现在绝大数多轿车使用没有软轴的电子传感器的车速表，常见的一种是从变速器上的速度传感器获取信号，通过脉冲频率的变化使指针偏转或者显示数字表示汽车的时速。汽车里程表还包括由连接同一信号源的两个液晶数字显示窗，分别累计本次里程和总里程。本次里程通常有四位数，供短期计数，这是可以清零的；总里程则有六位数，不能清零。电子式里程表累积的里程数字存储在非易失性存储器内，在无电状下态数据也能保存。

这个问题其实很普遍，楼主不必慌乱。除了保持健身和规律饮食外，还可以考虑将跑步机和椭圆机结合起来运动哦~这样不仅可以保护膝盖，还能更有效和持续的运动。不妨试试美国爱康的诺迪克椭圆机C95就不错，有可供调节的电动坡度，可自动设置的阻力级别，柔软上肢的把手等等，还有iFit系统可以定制个性化锻炼路线，能玩出更多花样，也让每天的锻炼富于变化，并保持运动的新鲜感，不枯燥也更能坚持~只要这样保持持续规律的运动，当然喽，还有保持坚持，楼主加油！

汽车里程表计算里程的原理就是根据轮胎（前轮）转了多少圈来计程的，因为出厂时标准配置的轮胎都是固定规格的，那么轮胎的周长是固定的，轮胎转一圈所走过的距离也就固定了。标准的轮胎参数已经预设在行车电脑里面，是用标配轮胎的话，那么电脑计算的里程与实际里程就能对应起来（有一个合理的误差）。

嗯，只能说是理想距离，就是说它不受地形和风速以及环境的影响，与实际距离还是很有差别的。

椭圆机运动其实距离不是最重要的，科学的运动方法和正确的运动姿势才是最关键的。建议采用高强度间歇循环训练，在椭圆机上3分钟，就有二十分钟的效果哦！具体的运动方法网络上有很多，也可以询问健身俱乐部的教练。加油噢!