八字拉力器使用方法

如下：

1正位拉。

将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状。

整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件，这种锻炼方法可以很好地锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉。

2向上拉。

将拉力器一端踩在脚下要固定住，另一端放在一只手中，手心朝上，其它地方不动，手臂向上拉伸，可以锻炼臂力和腕力。

或者是将拉力器拉伸并保持拉伸状态，将另一只手垫在拉住拉力器的手部的手腕下，让拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不动，只有手在手腕部上下拉动，可以锻炼腕部。

3坐姿拉力器划船。

正坐，两腿踩住前方的踏板，微屈膝，两手紧握三角形手柄，双臂前伸，腰腹固定，挺胸抬头。以背部肌群的收缩力将手柄拉至腹部，尽可能地向后牵拉你的双肩和双肘，直到手柄接触到你的身体中部。

保持顶峰收缩1-2秒，并努力向一起挤压你的肩胛骨以获得最大化的刺激。以背阔肌的力量控制还原，运动过程中注意控制拉伸的`速度，过快或过慢都会影响锻炼效果。

玩家需要将字与字之间进行构词，从而消除，直至所有字消除完成即可通关。

具体的歌词如下：

哥们瓜多钱一斤哪。

两块钱一斤。

现在哪有瓜这都是大棚瓜。

瓜皮子是金子做还是瓜粒是金子做。

一块两斤你还嫌贵我还嫌贵呢。

你这瓜保熟吗。

两块一斤大棚瓜，瓜爱要不要吧。

我这都是大棚瓜故意来找茬。

游戏特点：

文字玩出花买卖之歌是一种文字游戏，主要依靠回答和提问来发展故事。一般由两个人组成，可以是往来式的或一直继续的。比如一个人先问一个问题，如“天台的楼顶有什么？”，另一个人就给出一句话的回答，如“上面有一个绿色的图案”，然后由这个人继续提出问题。可以在一定的模式、想象力和叙述规则下进行游戏，并且双方对对方的答案都必须满意。

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__一首小甜歌送给你、是你让朕想要、每天为你写一首情歌、是你让朕看见、紫禁城内开出花一朵、雪酿含翠的味道、真奶真茶真浓郁、浅尝一口是恋爱的感觉。

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