学跆拳道会不会变结实啊?是不是会变得很大块?会不会很累,很痛啊?

你想学跆拳道吗？放心好了，虽然说运动都会产生一定的肌肉，但根据运动的不同，肌肉产生得多少也是不同的。就好像长跑与短跑：长跑锻炼的是耐力，他会使肌肉纤维细长，自然看不出大快的肌肉，他看起来是紧实的肌肉。如果胳膊上有坠肉谁不希望紧实；而短跑是锻炼是爆发力，它使肌肉变得粗短，那样看起来就会是大块的肌肉。跆拳道是项技术类运动，而70%的技术都是腿法。他不要求有强大的爆发力，他需要的是灵活，所以会根据要求拔筋，而拔筋会塑造腿部线条。又因为它是一项运动，会使腿部肌肉紧实，没有坠肉。所以他一定不会有女孩子担心的肌肉块。

我想你是出于兴趣而学的吧。现在得跆道管都是出于这一点而办的。大部分人都不是专业运动员，所以不会很累很疼。但由于跆拳道牵扯的考带的问题，还要看你对自己的要求了。想不想快点更高的级别。那自然付出有关了。

跆拳道属于有氧运动，指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。说白了就是不易长肌肉块，而是可以消耗脂肪。

这个要分情况：女性一般不会长肌肉，因为木有分泌男性才会有的睾酮素，男性如果是加大负荷和训练速度，才可能会长肌肉的。

所以，女孩子要减肥可以练跆拳道，但是一次训练时间要坚持40分钟到1小时左右。因为前30分钟有氧，基本是消耗身体的糖原，30分钟开始分解脂肪，40分钟左右开始以脂肪为主要的热量消耗。至于男性，也无需担心会长出异常发达的肌肉，毕竟跆拳道不是高强度无氧和负重器械类运动。

希望对你有所帮助哦！