长期运动对一个人的外貌有什么影响？

长期锻炼会改变人的外貌吗？答案是肯定的。长期健身会让人发生改变。坚持锻炼，对一个人的外表是有影响的。那么坚持锻炼对我们的外在会有什么影响呢？

1经过长期锻炼和健身，面部的脂肪含量会降低，所以我们的面部特征会更明显，轮廓会更清晰突出。一种强壮有力气质会散发出来。

2经过长时间锻炼和健身，你会变得越来越瘦，体形会变得匀称完美，无论你穿什么衣服都能很好的衬托出完美的身材。如果你有腹肌，你会觉得很帅，即使你穿着衣服，你也无法隐藏腹肌。

3、通过锻炼和健身，会提高心肺功能，睡眠质量会更好，自己的精神状态会更好，做事也会充满活力。

4在锻炼时增加一些力量练习有助于肌肉的生长，这样肌肉就不容易流失。

5经常锻炼并不会改变人的外貌，但对人的健康更好，因为他们一直坚持锻炼，所以人们比以前更健康，看起来更好，看起来更年轻。

6经常锻炼也帮助缓解肩部和颈部的不适感，消除含胸驼背和改善气质。

经常做运动的人和不怎么运动的人看起来完全不同。经常运动的人看着更有活力，更年轻。即使是相貌不太出众的人，通过锻炼，也能使她的皮肤和身体更加健康。这会在整体上给人一种很好的感觉。很容易抓住人的眼球。长期锻炼和健康的生活规律对外貌有很大影响。一个肥胖、浮肿的男人，通过锻炼，变得强壮有型。第一眼会给人一种很有力量的感觉。

坚持锻炼，会对一个人产生影响。俗话说，20岁之前，你的外表和你的基因有关；30岁之前，你的外表和你的生活状态有关；50岁之前，你的外表和你的所有有关。由此我们知道，自己的生活习性和生活方式会对外贸产生影响。

其实对于健身不怎么熟悉的人，对于健身的肌肉男有一些不理解，不理解的地方在于，明天健身肌肉男们的肌肉已经足够大了，身材也足够好了，为什么还要每天都去健身房进行健身训练，就像有的人不理解为什么明明有的人身材很好，还要每天坚持运动一样。但是他们虽然知道健身和运动可以减肥增肌，但是他们不知道的是，健身练出来的肌肉和身材并不是能够跟你一辈子的，不是一成不变的，即使是强如施瓦辛格那样的健身大神，当停止健身很长一段时候后，也会变成普通人的样子。

其实很多健身肌肉男之所以还在每天坚持训练，很多都是因为习惯已经养成了，一天不健身就不舒服，还有一个更大的原因就是，不健身就感觉自己会掉肌肉，那么对于一个健身肌肉男来说，如果连续1个月不运动，肌肉和身体会变什么样子？

自身肌肉的状态降低

对于每个人来说，很多人都想要练的腹肌，其实每个人都有，但是如果你体脂率过高，而不进行健身训练的话，可能一辈子都不知道自己腹肌的形状什么样子，健身训练其中的一个作用就是让自身肌肉通过健身训练，不断的强大和变化，一个长期进行健身训练的人，他们的肌肉状态会更具有活性，因为自身体脂率比较低，肌肉含量大的情况下，他们的肌肉看起来更明显，线条更好，而如果连续1个月不运动的话，那么肌肉的状态会下降不少。

肌肉维度的变化

很多健身者觉得如果连续1个月不健身训练不运动的话，那么肌肉的维度肯定会下降很多，但是其实即使你不进行健身训练和运动，你只有保持一个好的饮食，那么其实肌肉维度不会下降太多，因为本身我们日常的生活也是需要消耗热量的，虽然运动的量和强度不高，但是保持身材是可以的，所以1个月不运动，虽然维度会下降一些，但是不会太多。

自身体脂率的变化

身边其实有不少健身的朋友停止健身后，身材走样，体脂率身高，变成了”胖子“，但是这种胖其实主要是因为脂肪增多，体脂率升高的原因，自身的肌肉含量也是不低的，对于健身肌肉男来说，其实想要保持一个好的身材还是比较容易的，只需要保持一个健康的饮食就可以了，因为自身的肌肉含量高，每天消耗的热量也比普通人要多很多。

运动能力的下降

连续1个月不运动，虽然说对健身肌肉男的自身的肌肉和身材不会产生什么太大的影响，但是对于自身的运动能力是有一些影响的，其实如果你是一个爱跑步的人，你肯定试过连续1个月不跑步的话，那么再次跑步的时候，会明显感觉到自身的运动能力下降了很多，但是不要担心，只需要经过一些简单的训练，运动能力会再次恢复的。

你觉得健身肌肉男要停止健身多久，身材变成普通人的身材？

这或许是你见过的最为震撼的肌肉，乔卡特已经比肩施瓦辛格！作为没孤傲健美运动员的乔卡特，因其威猛的肌肉身材，早已成为世界级的健美运动员！曾经获得2010奶奶奥林匹亚佳美先生冠军！

乔卡特从19岁就开始参加比赛，因为进步神速，所以很快就成为顶尖职业选手。在2001奥赛以有争议的排名第二，2002年未参加奥赛。 乔卡特勿庸置疑的已经成为继罗尼以后最伟大的健美运动员了。看到这么强悍漂亮的坦克背你就知道啦！帅爆！

卡特是认为是健美先生里最帅的，颜值高的确是容易让人记忆深刻哟！卡特的肱二头肌是很多人都很喜欢的，这个肱二头肌展示不仅显示其威猛的麒麟臂，还有饱满的胸大肌，深邃的田字腹肌，粗壮有型的大腿肌肉！=

这个是卡特早期比赛的照片，在2006年、2007年、2009年、2010年的第42、43、45、46届奥林匹亚先生比赛中成为当之无愧的健身大王！身高只有178公分的他体重是仅次于罗尼这头肌肉巨兽的，但因其大骨架撑起他巨大的肌肉块头，漂亮的宽肩只会让人过目不忘！

这张正面照的卡特，你可看到他的锁骨长度的优越，所以才能练就这一强悍的宽肩，才能让即使身高并不高的他看起来超级有型和帅气！再来看看他的胸大肌，因其胸腔宽阔，所以能练出宽大的胸肌和背肌，且他的胸肌是少有的方块状的，显得优美独特！

卡特肌肉身材完美和优雅不仅在于肌肉外形的饱满有力，还在于天生遗传基因里练就完美肌肉身材的骨架和解剖学结构，长度优越的宽肩，胸腔宽大的胸大肌和背肌，深邃的天字符集即使腰粗，其腰腹平坦美观度高！

卡特有一个爱好，那就是特别喜欢t恤，也会自己参与t恤的设计和销售，因为他很喜欢别人穿上印有自己名字和logo的t恤，他认为这样可以让他感受到力量，让运动来激发和唤醒身边的人，让更多的人动起来！

这或许是你见过的最为震撼的肌肉，乔卡特已经比肩施瓦辛格！阿诺经典赛事举办地附近的这个有着施瓦辛格经典动作的铜像是每一个来这里的人必定会经过和合照的地方！乔卡特也是如此！肌肉身型几乎完美的乔卡特也要和施瓦辛格一试高下的话，你认为谁会赢呢！？

阿诺德施瓦辛格，曾经的肌肉型男大肌霸！获奖情况如下： 1970 世界先生 1969 国际健美健身联合会业余组宇宙先生 1968 国际健美健身联合会国际先生 1968 德国力量举锦标赛冠军 1967 全国业余健美协会业余组宇宙先生 1966 欧洲体格最佳的男人

可你知道当这个大肌霸老了，他的肌肉会萎缩吗？肌肉流失会不会很严重？你心中一定有很多这样的疑问，一定会认为他老年了，身材一定不堪入目。

可是你错了！阿诺德施瓦辛格的肌肉是有流失，也有些萎缩，可并没有你想象中的严重。他一直在健身的道路上走着，从没有停止，也没有终点

他的老年生活，虽然匆忙丰盛，跟他当加州州长时日理万机一般。可是他仍然每天留一部分时间给自己健身，保证肌肉的年轻

而且在健身房呆的时间都是比自己的预计时间还要长很多。在他的这些健身照中，也可以看出，身材依旧，变化并不是很大

虽然皮肤已经苍老，施瓦辛格用肌肉锻炼进行维持，正常人的皮肤会松弛很多，可他的依然很紧致

假如从健身照片中看不出来施瓦辛格的身材和肌肉，可以在这张对比照片中看出一二。年轻小伙子的手臂肌肉在这个老肌霸面前弱爆了

为了让人们知道，他并没有老，在一个汇演活动中，主动请缨，给人们示范了一下什么叫英雄不老。猜猜这有多重？

除了自己健身意外，施瓦辛格很乐于助人，并且在健身房结交了很多爱健身的新一代肌肉型男，好基友一辈子

除了健身，施瓦辛格还参加各种社会活动，中介绍，阿诺的性欲很强，身边有很多女伴，自从与太太离异后，每天都有女伴满足他的性需求，阿诺也把性爱当成了“健身“的一部分。看了这张照片，你更应该相信“英雄不老”，老肌霸长存