怎麼练出黑人的身体？我刚刚13岁，我想让我的肌肉变成黑人般的条状肌肉（打篮球那种）和爆发力（弹跳）

这是一个长时间训练的过程，国外的小孩子一般在骨骼发育基本定型之后就会给自己进行系统的力量训练，对自己的肌肉线条塑型，一般是在15岁之后，当然之前的基本训练也是必不可少的，比如长跑，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等等。也可以适当的添加一些力量训练，但切忌不要过量。至于弹跳，首先要把韧带充分拉开，然后也要进行训练来增加韧带的强度和延展性，具体方法有很多，你可以去报一个篮球训练营之类的，尽量不要在没人指导的情况下盲目的练，不然很容易造成骨骼、肌肉、韧带的变形或错位。

有很多人每每看到别人一身强壮的肌肉块子，都羡慕不已，然后对自己说我也要健身，我也要练出一身强壮的腱子肉，但是每次要真到行动的时候又总是给自己找各种理由推脱放弃，什么我没有时间，我没有专业的器械，太累了，总之ta总有无数的借口劝自己放弃，不能坚持肯定得不到所想的成果。

试问你这样你何时才能练出强壮的大肌霸呢。也许你的大肌霸只是在意*的想象之中。今天小编为那些想健身却又给自己找各种理由推脱的人，分享一个非洲黑人的健身励志的故事，这个黑人是如何利用一堆破铜烂铁制作原始简易的健身器械，练出一身强壮肌肉的，我们都知道非常是一个非常贫困落后的地方，在那里有很多人甚至连自己的温饱都不能解决。

但是在那里有一个黑人小伙，他有一个肌肉梦想，却又没有钱去健身房或者买健身器械，于是他便捡了一些破铜烂铁自己动作制作了一些原始的器械开始了他的健身之路，当然功夫不负有心人，最后他成功的练出一身强壮的肌肉，他的事迹也流传至全世界。

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

我们对于黑人的印象就是身体素质劲爆，这也是事实，就像在NBA联赛中一样，黑人总是能够占有大部分的席位，因为篮球运动也是需要身体碰撞的，有一个好的身体素质会帮助你能够率先赢在起跑线上，相比于黑人，我们的身体素质还是不如他们的。



因为人种基因的差异，通常来说黄种人在身体素质方面跟黑人有一定的差距，但也跟后天的努力有关，我们在生活中也不乏见到那些身体素质很强的黄种人，都是与后期的锻炼分不开的。



其实身体素质还是与平时的饮食分不开的，现在的一些黑人平时都会每天吃牛肉，所以他们的身体也会变得越来越强壮，饮食还是能够占有很大的一部分原因的。



黑人肌肉组织与白人肌肉组织不同。他们的肌肉组织好像比白人长一些，所以跳得高，这也是现在黑人打篮球要比白种人和黄种人厉害的原因，他们是赢在了起跑线上。



我么看到的这些肌肉发达的黑人，平时都会进行系统的训练，他们虽然身体素质很好，但是还是很注意平时的锻炼的，所以能够拥有这样的好身材也是不出意外的。



由于黑人的肌肉纤维不一样，所以他们锻炼肌肉的时候相对于其他的人还是更加的容易一些的，现在的黑人也不再是原来的样子了，总之身体素质一部分是有基因决定的。



黑人在体育运动方面所表现出的天赋令人惊叹，从田径到球类，从速度到耐力，从跳跃到拳击，都是有黑人的一席之地，但是各种肤色的人都是有擅长的区域。



各个地区的黑人还是有一些差异的，因为身体素质也是和基因还有平时的生活的环境有关的，并不是所有的黑人身体素质都是这么劲爆的。就想他们平时的饮食一样，黑人大部分时候的进食肉类都是牛肉，所以身体才会变得越来越强壮。

问题一：为什么黑人运动能力那么强 在林肯解放黑奴前，黑人都是奴隶，劳动力很强，在几个世纪的进化下，黑人身体素质普遍要强。

问题二：黑人是吃什么长大的？为什么运动能力都那么强？ 身体素质可以说大部分是天生，勉强不来。速度，弹跳跟小腿有莫大的关系。一般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。

弹跳超群恐怕是很多打篮球的人梦寐以求的，想想在空中飞的感觉那有多炫啊。你的弹跳好不好，先来看看你的先天条件：

1 脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽那很好,你有了出色弹跳的第一个特点因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。

2 脚指头:如果你的大脚指很长,那对不起,你注定跳不高因为长脚指头缩短了脚弓的距离,分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性

3 后跟肌腱:再看你脚跟后上,向上生长的那根肌腱,如果粗细得当,有韧性,并且是望很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚那你很幸运,你可以高来高去,象青蛙一样跳跃。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来。

当然还有其他的一些，我们都知道的影响弹跳的因素,比方说扁平足,O型,萝卜腿,这些是大家都熟悉的,就不用多说了

黑人身体素质是最好的已经是公认的了，也是科学的结论了。黑人的肌腱中白肌纤维丰富，比白人和**人种要好多了而肌腱中的白肌纤维是直接影响到爆发力的。

问题三：NBA黑人多说明黑人的智商低而运动能力高吗 那吸金程度更胜于足球世界杯欧冠等赛事的NFL也是黑人占比超过50%,这你又怎么解释呢(美式足球是全美第一大运动)

问题四：为什么黑人长跑和短跑都牛逼肌肉耐力和爆发力都是最的 黑人天生汗腺比其他人种发达，人分泌汗液的很重要的一个生理作用在于调节机体的温度，使之达到相对温度上的稳态，酶的活性才能得以保证，正常生理活动才能进行。

所以说皮肤和汗腺就相当于身体的“大空调”，起着重要的“维稳”作用。

如果机体随着运动强度增大，“大空调”开足马力工作也不能控制得住体温的上升，那么必然会带来机体运动能力的下降，竞技水平也就下来了。

黑人的“空调”天生优于其他人种的“空调”，于是黑人能够在更恶劣的状况下运动，能承受更大强度运动负荷的 ，所以黑人在体能类型项目里都比较牛逼喽

问题五：为什么篮球巨星大多都是黑人 而足球却十分少有 黑人的运动能力确实强，但黑人经济和物质状况、营养、寿命全世界末尾

足球土壤、足球文化、足球培训很重要，欧洲足球发展一百多年了，欧洲的黑人平均数少于美洲

NBA是在美国，移民性质的国家，经济发达，物质丰富，彰显个性，现在打球的黑人都是非洲裔的，几代黑人了，美国是黑人移民最多的国家，黑人多，而美国NBA全球出名

我想非洲国家若经济、物质和足球文化提高一个档次，黑人足球明星会越来越多

希望能帮到你

问题六：为什么黑人能够横扫田径 不是“将席卷”，是“继续席卷”。。。 黑人的肌肉质量，肌纤维密度和肌小节收缩强度都是三大人种中最强的；除此之外，黑人的柔韧性、协调性也是白黄人种难以比拟的。田径比赛更多比的是身体素质和基础的训练水准，而不是技巧。所以黑色旋风从前统治，现在统治，将来还会长期统治，而且不光是田径赛场，随着非洲，中北美加勒比地区的经济发展，更多项目的训练水准提高，更多的陆上项目也会被黑种人统治。 举几个例子，刘翔在跨栏项目中做得比黑人出色是因为他有优秀的节奏感天赋和很高的训练水平，使得他有了更为出色的栏间技巧，而他凭基础身体素质的平跑比黑人差得多，所以当其他黑人跨栏运动员更细致的研究训练后，在技术水准上达到相似的高度，外加超强的身体素质，超越刘翔只是时间问题。现在罗伯斯、奥利弗在技术上已经较传统靠纯力量跑跨栏的黑人运动员有了明显提高，但仍没有刘翔细腻完美，但凭借着超强的身体素质也能和刘翔一较高下。梅里特不也在改进后300米技术后经常击败瓦里内尔了吗。如乒乓羽毛等运动，东亚人有协调、灵活、反应快的优势，但这些优势只是对高大粗壮的白种人。篮球、网球、摔跤等运动，白种人则有他们身材上、力量上的优势，但也仅是对东亚黄种人。而黑人兼具灵活协调快速和高达粗壮力量等全方位的特点，所以假以时日，非洲国家更多体育项目的训练水准提高以后，陆上运动将是他们的天下。另外，美国南部、中北美加勒比地区的美洲黑人更具有体格力量、爆发力的优势，因为他们是贩卖黑奴时期从非洲挑选的强壮型黑人也经过残酷的海运淘汰，所以你可以看到牙买加、哥伦比亚、古巴黑人运动员非常强壮，而中非刚果、坦赞、肯尼亚地区的黑人更协调细长，更善于长跑。 ps，由于黑人肌纤维密度和质量比白黄人种高，所以他们具有水中运动先天劣势，他们需要付出更多的力和做更多的功才能在水中达到和我们及白人相似的运动效果，所以泳池中你见不到黑人运动员的！

问题七：黑人的爆发力为什么这么强、 因为黑人的肌肉粘性大。。最好的肌肉就是不用的时候特别软。用的时候特别硬。。。黑人的肌肉就是这样。。再加上黑人祖先所生活的环境使黑人祖先锻炼出了很好的体魄。传给了后代。所以黑人运动能力比其他人强。。爆发力自然强多了。

问题八：为什么举重黑人不行？？没黑人的，不是说黑人运动力强么？ 举例：乔丹（假想情况下）按他的弹跳力，如果从小练跳高，拿奥运金牌应该轻松。按他的足底力量和耐力的优势，也可以抵消浮力的不足，拼命练游泳预计可拿铜牌。根据比较优势原则，他的最优选择 最好的篮球运动员>最好的田径运动员>一流的游泳运动员当然他还可以选择当搐个蹩脚的棒球运动员。（这个选择收益是负数，赔钱）

问题九：为什么打篮球好的黑人居多，超级大力士又是白人居多 那是因为大力士靠的是力气就行了，而篮球要求的是耐力，平衡高，弹跳，运动能力，甚至柔韧性，很多很多，是不一样的。

问题十：为什么篮球打的好的都是黑人 首先一个，我们不得不承认，黑人运动员的运动能力比我们黄种人和白种人都要好。就拿篮球运动来说，黑人的爆发力和弹跳能力很强，而篮球运动是缺少不了爆发力和弹跳的。 第二个，美国的黑人篮球运动员都是出自贫民社区，他们从小就生活的比较艰苦，这迫使他们不得不找寻一条出路，打篮球进NBA就是一条好的出路，所以他们自小就努力训练，磨砺球技。