16岁练习腹肌胸肌可以吗？会不会影响身高？？

会,还得是绝对的会年纪小尽量别练肌肉你练肌肉的同时必须要放弃高度你看看体育运动员就知道有几个是高大的个子除了蓝球那些要是锻炼才舒服的话打篮球吧实在没人陪你打去买个跳绳自己跳(找篮球场可能有点难度,但现在要找一个能跳绳的场地不难吧)

健身,如果是跑步或者骑车游泳这样的有氧运动,不但不会影响长高,还会有助于长高的,尤其像跑步(慢跑),跑步的时候你的软骨会分泌一些物质是有利拉长骨骼的，而且慢跑是所有运动中能锻炼到全身肌肉最多的，但如果在青春期就练太举重，会不利长高哦。

建议你每周至少进行三次有氧运动，如慢跑或骑单车，在健身房的话还能多上个椭圆机，这类有氧运动一次安排40分钟以上1小时以内。

上身动作可多用蝴蝶夹胸器，利用哑铃做手臂平举(练肱二头肌)，手臂后弯举(练肱三头肌)，杠铃卧推(练胸肌)，高拉力器后拉(练背阔肌)。

另外，掌上压是不会影响长高的，可以放心做吧，要注意练习完这些运动一定要做适当拉伸，尤其是慢跑，因为你在做运动时是肌肉收缩过程，如果不拉伸让肌肉舒展放松，一来容易造成肌肉疼痛，二是形成的线条不美观，像慢跑后不拉伸小腿就容易形成小腿粗壮，尤其是女孩子哦!!~当然男生也要美美的腿的

最好不要过量锻炼。

很高兴为你解答。

首先要说的是，适当合理的健身对长身体，身高是由促进的作用的，因为适当的健身会促进食欲，营养的吸收，这个会对你的身体有很大的好处的。

那么适合未成年的健身方式就是和成年是不同的。

首先，成年采用的多是大重量，少次数，来增加肌肉的围度，而未成年人应该是稍微轻一点的重量（以每组能做15-20个为准）来进行练习最佳，锻炼时间不宜太长，一般不超过一小时为最佳，而且是练一天，休息一天最好。

另外，未成年人由于还在长高，因此大腿的肌肉这些，不可以采用负重深蹲这些高负荷的动作，建议的合理锻炼方式为，提踵练习，原地跳摸高练习，跑步就可以了。

不懂的话可以再问我，呵呵