如何锻炼全身肌肉？我只有两个铁球.一到冬天就感冒.强健下身体

你说的 一到冬天就感冒是你的抵抗力不好，体质不行·和全身肌肉没有关系·

推荐你,晨跑,在补充点维生素C

注意保暖`

饮食方面`

以多吃VC含量高的食物`如青椒`橘子`

食物以中药上说的``羊肉`

羊肉性温`大补``吃后身体发热`

回答这个问题前先来看看感冒是怎么回事：

感冒主要是由呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、冠状病毒和副流感病毒引起的上呼吸道感染。除了普通感冒，急性上呼吸道感染还包括急性咽炎、急性扁桃体炎、急性喉炎和急性气管炎等疾病。

引起感冒的因素有哪些：

当有受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低时，原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌可迅速繁殖，引起发病，尤其是老幼体弱、缺少锻炼抵抗力低下或有慢性呼吸道疾病如鼻旁窦炎、扁桃体炎者，更易罹病。

健身练完肌肉之后容易感冒发烧的原因分析：

（1）健身练肌肉可能因为运动量过量导致身体过度疲劳，从而导致身体抵抗力下降，感冒病毒容易趁机而入，引起感冒发烧。

（2）可能和健身的季节和天气有关，众所周知春、冬季节容易感冒，容易爆发流感，这个可能是由于春、冬季节早晚气温温差较大（易受寒），而且天气潮湿（易滋生细菌）有关。

（3）可能和健身的场所有关，许多健身房都是通风性不好或基本不通风的，这就给感冒病毒的传播提供了便利。特别是如果健身房里有一两个感冒的人，就很容易传染给其他健身的人。

总结：

健身练完肌肉之后容易感冒发烧可能跟以上某个原因有关或几个原因综合存在有关，为了预防感冒自己应多加注意。

此外，感冒病毒还会影响肌肉的代谢过程。感冒病毒感染后，身体需要消耗更多的能量来对抗病毒。这会导致肌肉疲劳和酸痛。此外，感冒病毒还会引起身体内部的水分失衡，导致肌肉的水分含量下降，从而引起肌肉酸痛。

4 运动：适量的运动可以促进肌肉的血液循环，缓解肌肉酸痛。但要注意不要过度运动，以免加重疼痛。

如何缓解肌肉酸痛

感冒期间出现肌肉酸痛的症状是很常见的，这是由于感冒病毒对身体的影响。感冒病毒会引起身体的炎症反应，并影响肌肉的代谢过程。如果出现肌肉酸痛的症状，可以通过休息、热敷、按摩、适量运动等方法来缓解。

如果你在感冒期间出现肌肉酸痛的症状，可以尝试以下方法来缓解：