猪皮有什么功效？它和什么食物搭配起来食用更为养身？

女人运动搭配这4种食物，减肥不是问题，吃猪皮很管用？

导语：有人说吃猪皮减肥非常的管用，而是因为吃猪皮可以帮助女人延缓衰老，其实这是一个误区，因为猪皮里面含有大量的脂肪，怎么可能会帮助我们减肥呢，我们在减肥的过程当中一定要注意脂肪的摄入和热量的摄入，所以说我们还是提倡大家来搭配着，这4种食物来进行一个有效的塑身减肥。

1、酸奶

酸奶里边还有大量的钙质，还有一些我们人体所需的营养物质，包括能量啊，脂肪，这样的一些营养物质是有助于我们进行一个营养吸收的，但是酸奶有助于消化，当我们身体堆积了一定的垃圾毒素之后，酸奶又有一个排毒的这么一个功效，让我们将体内的毒素排出体外，加速我们一个消化道的消化吸收过程，所以说酸奶是非常靠谱的一种食物，对于我们女性减肥来讲。

2、海鲜

常吃海带鱼类还有虾类，这样的一些海产品是有助于我们减肥的，因为吃海鲜的时候它没有那么多的脂肪，它含有丰富的矿物质在深海里面，我们吃吃这些鱼类虾类的时候，可以预防我们的一些心脑血管疾病，所以说对于我们女性来讲是非常好的。

3、橙子

橙子是一种含有丰富的维生素的一种水果，我们常吃橙子是有助于我们面部皮肤的一个提亮的，所以说如果我们想延缓衰老可以多吃橙子。

4、黄瓜

黄瓜是一项减肥的物品，黄瓜当中的含有丰富的维生素，因为特别是夏天的时候，小时候我们家里种的黄瓜，那个时候摘下一根来，从藤上摘下一根来洗洗直接吃或者是不洗直接吃，都是非常可口的。

其实我们以上4种食物，就是非常好的女人可以多食用的一些食物，我们在它搭配着一项运动效果更好，那今天我们来分享一款运动，就是非常适合大家去做的。

普拉提运动是很多女人都非常喜欢的，因为在健身房里我们能看到他们施展身材的一种方式，它能帮助我们提炼身上多余的脂肪，呃，帮助我们快速燃脂瘦身，还能让我们增强抵抗力，所以说我们在家里也可以轻松的进行普拉提运动，很多明星都喜欢这项运动，比如说娱乐圈里边的孙俪，就保持着身材特别好，是因为热衷于做这一项运

今天我们来分享三个普拉提动作

1、仰卧举腿

这个动作是要求我们躺在瑜伽垫上对腿部有一个提炼，当我们身双腿仰起的时候，我们的腹部和腿部都有一个嗯锻炼，还可以帮助我们提臀。

2、复合运动

这一项运动是要求我们躺在瑜伽垫上对身体有一个复合的动作，当我们的身体去给我们的腿部的时候，全身的脂肪都会有一个燃烧的动作。

3、站姿提拉

这一个动作是要求我们站在瑜伽垫上对胳膊有一个很好的锻炼，我们脚踩拉力器，手持拉力柄，进行一个拉伸的时候，我们的背部肌肉也会得到一个好的塑形。

那经过一段时间的坚持之后，我们发现我们的身材有了个很好的变化，我们的肚子变小了，腿也变细了，所以我们强烈大推荐大家使用这一款拉力器进行一个身材的打造，这一款拉力器采用的是一个国际高密度的NBR材质，手柄采用的是一个泡沫棉质材料非常的吸汗舒适耐磨，脚部采用的是一个螺纹设计有效的防滑，这一款拉力器是比较方便携带的，出差的过程当中也可以带着去健身运动。

初学者的膳食营养补充

　　1膳食的安排

　　初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。

　　2膳食的组成

　　每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

　　馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、高粱、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。

　　蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、豆制品（豆浆、豆腐、豆腐皮、腐竹和豆芽）、海参（干）、花生、蚕豆、蛋清、鱼、去皮家禽、瘦牛、瘦羊、瘦猪肉（猪皮）、兔肉等。

　　维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。

　　3多吃碱性食物

　　正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用绿色蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。

除蔬菜水果之类的碱性食物外，还应补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足训练需要。

猪皮营养价值非常高，经常吃猪皮具有安神的作用，猪皮还具有延缓衰老的作用，具有抗癌的功效，猪皮营养价值是非常高的猪皮能增强人体的免疫力，可以提高人体的抗病能力，能够增强皮肤弹性，还可以促进人体血液循环，那么猪皮有哪些营养功效？

猪皮可以美容护肤这是大家都知道的功效，但是近几年科学家们还发现，经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。尤其对阴虚内热，出现咽喉疼痛、低热等症的患者食用更佳。此外猪皮的蛋白质、脂肪、碳水化合物含量均十分丰富，可补充营养，提高机体免疫力。

猪皮里蛋白质含量是猪肉的25倍，碳水化合物的含量比猪肉高4倍，而脂肪含量却只有猪肉的1/2。肉皮(包括猪蹄、猪尾)含蛋白质264%，是猪肉的25倍，而且90%以上是大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美。

胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰富饱满平整光滑；弹性蛋白，能使皮肤的弹性增加，韧性增强，血液循环旺盛，营养供应充足，皱纹舒展，变浅或消失，皮肤显得娇嫩、细腻、光滑。由于猪皮含有的胶原蛋白能减慢机体细胞老化，因此，经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。

通过上面的介绍，我们了解了猪皮的功效，猪皮中含有丰富的胶原蛋白，猪皮能改善皮肤干瘪的问题，具有延缓衰老的作用，能让皮肤变得更加光滑平整，能增强皮肤的弹性，也可以促进血液循环，能提供给人体需要的营养。