你觉得居家健身最好的健身器材是什么？

于我而言，我觉得适合我的居家健身器材是哑铃。

因为本人手臂赘肉较多，所以这方面的器械比较多，做的运动也是多种多样，在我家里各种磅数的哑铃可以说的上应有尽有，我还专门买了个柜子专门用来装哑铃，收藏哑铃这件事足足让我老公喊了我半年的"败家媳妇"。

先来说说哑铃，我为什么这么钟爱于他。

一、方便容易

哑铃运动方便容易，不受场地的限制。在哪直接挥舞起来，毫无拘束。

二、进行减脂（虽然大部分人用来都是增肌，但无奈姐姐我成天胡吃海喝，肌肉远远不见~）

我们可通过哑铃帮助自己进行减肥降脂。没错，你没有听错，让我们多多进行哑铃运动，这对于我们的整个身体都是具有锻炼作用的，我们的脂肪会因此而得到分解，我们的身体也会因此而变得更具苗条。

所以，对于我们这种心中有梦，唯独嘴上不行的人而言，还是多指望减脂吧。

三、提高肌肉质量

我们可通过哑铃提升肌肉的质量，因为很多人虽然有了比较高的肌肉含量，但是却没有配套的肌肉质量。

实际上，肌肉的质量也是比较重要的，可以帮助我们有效提升肌肉的力量指数，以及肌肉和神经的协调能力，以及身体对于肌肉的支配的能力。经常进行哑铃运动，还可通过局部针对性的运动帮助我们提升肌肉的质量。

这个我老公比较深有感触，不知道为啥男人健身和女人健身效果完全不同，他练起来就能够在1-2月出现肌肉的迹象。没天理。

四、提高基础代谢率

我们可通过哑铃帮助我们提升基础代谢率。因为哑铃可以帮助我们提升肌肉的含量，而基础代谢率越高的人就会越健康，而且还不容易发胖，所以我们在平常可以经常性进行哑铃运动。

五、提高体力

我们可通过哑铃帮助自己提升体力，经常进行固定频率的哑铃运动，就可以对于我们的身体耐力有所提升和帮助。记住，千万别惹练过哑铃的女生，因为吵架的时候，她的力气很大！自从练了哑铃之后，我就发现我的手臂强而有力，有时候家里没有纯净水了，自己扛上楼。

那么光有哑铃也不够啊，还需要配合我们的运动。这里我推荐做帕梅拉的和瑞贝卡的哑铃训练，都是国外比较知名的运动博主。

帕梅拉，大家肯定很了解了，一个十分有能力的运动博主，据说帕梅拉在福布斯排行榜也是占有一席之地的，可想而知，全世界的人都在和这姐一起运动。瑞贝卡可能有的人不太熟悉，大家可以到小破站去搜索，我个人觉得瑞贝卡的运动都比较稳定，而且节奏能够很好跟。

以上呢就是哑铃给我带来的感受。随着近几年各种健身器材的出现，我也网络了很多的新品种，比如腹肌轮。

这个我是真弄不了，可能是因为腹部肌肉不够足，有一次做了差点磕掉大牙。吓死宝宝了。之后再也不敢玩了。但是，大家可以自己去试试，作用蛮大的，记得张丰毅随身都带着一个腹肌轮。据说做了好多年了，他的腹肌真的让人佩服。

之前呢，还买过一个跑步机，说实话，前十天还在用，但是越往后越懒，就在那开始吃灰了。

家里还有一个健身球，是当时跟练郑多燕的有氧操买的，这个也是不错的，非常能够锻炼人的柔韧性。而且健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

其实用什么健身器械，都是辅助性的，重点是你一定要坚持健身，因为无论你有什么先进的器械都抵不过你的懒惰。所以，不要让健身器械遮蔽了你真实的运动哦。加油。

据交易所公告，三柏硕即将在深圳证券交易所上市，三柏硕（001300）上市申购时间是2022年10月10日，本次公开发行总发行数量60,943,979股，申购股票代码：001300，发行价格预计为1117元/股，本文将为大家分析三柏硕值得申购吗？三柏硕股票申购前景怎么样？下面详细介绍。

三柏硕企业情况：

青岛三柏硕健康科技股份有限公司（三柏硕）是一家中外合资企业，成立于2004年，旗下设有青岛海硕健身器材有限公司、青岛得高钢塑制品有限公司、青岛瑜阳体育科技有限公司、青岛三硕钢管有限公司、青岛三硕模具有限公司、Ocean Master Investments, Inc和Ocean Master Health & Technologies Co, Limited七家全资一级子公司。

三柏硕专注于各类休闲运动器材和健身器材的研发、设计、生产和销售，主要产品有蹦床、跑步机、椭圆机、健身车、综合训练机和杠铃架等。公司还致力于开发家庭运动健身产品，如儿童蹦床、踏步机等家用健身器材，让全民运动健身更贴近我们。

公司深耕国际市场多年，产品销往美国、法国、加拿大、英国等多个国家和地区。目前公司也在积极开拓国内市场，打造独立运动品牌，推出更符合中国家庭需要的家庭健身产品，引领家庭健身新风尚。

据招股书显示，该公司2019年-2021年度，营收分别是5738亿，9513亿，1207亿，净利润分别是7677万、126亿、1285亿。

三柏硕上市时间

三柏硕申购消息

三柏硕股票前景怎么样？

三柏硕股票前景一般的，因为三柏硕是一家休闲运动和健身器材系列产品生产商，目前产品库中有31个系列，一千余款产品，产品出口为主，主要产品有蹦床、跑步机、椭圆机、健身车、综合训练机和杠铃架等，细分行业蹦床龙头。健身器材行业竞争激烈，其中竞争对手有金陵体育、英派斯、舒华体育等知名上市公司，国际知名公司有爱康、力健、必确、泰诺健等。

三柏硕上市发行价格1117元，发行市盈率2298倍，参考行业市盈率3404倍，总市值2723亿。此次上市募集资金1063亿元将用于“637425万元的蹦床生产线自动化升级建设项目”、“751亿元的休闲运动及康养器材生产基地项目”、“660616万元的营销网络及品牌推广建设项目”、“8209万元的研发中心项目”、“1亿元的补充流动资金”。

三柏硕值得申购吗？

申购指数：

三柏硕股票值得申购的，因为三柏硕从事各类休闲运动器材和健身器材的研发、设计、生产和销售，公司主打产品蹦床在国际市场广受欢迎，目前，公司历年业绩增长稳定，上市发行价格和发行市盈率偏低，盘口小，破发风险低希望可以帮到你

还要结合您的身高和年龄性别来看。

①一般来说年龄越小，基础代谢越旺盛；男性的代谢比女性旺盛。

②举例：身高若是168左右，从130到110，BMI23到195，目标一般就是塑型，看着瘦就行。这时候可以不考虑减多少多少斤，可以换成穿上某件衣服为目标。以减体脂率为目的。

若身高是155左右，BMI27（超重）降到229（正常范围），体脂的基数比较大，体重下降速度比较快。运动量大的话有可能达到您的目标。（但是考虑到大体积，有些运动对膝关节的损伤问题，一般建议是游泳，可以参考相关运动软件、视频或者文章）

其他个人建议仅供参考：

①减重的最终目的是为了自己的 健康 ， 健康 体重就好，不过分关注体重数据。运动员看着瘦，实际体重也挺高的，差异就在于体内的肌肉量（瘦组织）和体脂肪的含量的差异。

以减体脂为目标，体重数据仅供参考不过分关注。

②合理、营养科学的饮食再加上运动，能达到事半功倍的效果。从实际角度考虑，我遇见过头几天运动几小时后面放弃的情况，小数人能成，不排除您是这小数人的可能。

③若从长期的角度来看，生活方式的改变是核心，包括但不限于饮食、运动、行为习惯、心理等。很多后期体重回升（反弹）甚至比之前还高的原因。大部分的人会认为，我这段时间减完，就一劳永逸了。减完后，运动习惯也不保持了，饮食也不注意了，该吃吃该喝喝，自然体重就上来了。注意后期维持体重的问题。

总结下：①获取相关准确的信息（可以先从改变一些认知观念开始）②目标拆解（知道自己怎么做后，安排阶段性计划，比如这周、半个月、一个月等）③执行！执行！执行！（可以参考计划走，改变体重不是一天的事情，是一段时间的事情，我们不急。重要的是我们在做，在改变就OK了）

以上，希望能帮到您。

在现在的生活中，大家的审美越来越趋向于瘦，所以许多人就迫不得已的开始减肥，许多女性在生活中减肥已经成了他们的一组大问题。我们也可以看到在各种各样的平台上许多减肥的广告也是越来越多，因为需要的群体也越来越多了，所以大家能够看到现在的生活中有许多的人也是越来越清瘦了。

明星也不例外，都害怕自己变胖之后就难得到观众认可，我们在 娱乐 圈看到的这些明星，除了个别的身材比较胖之外，其他的都属于那种清瘦型。

在这里说一下，李湘在一次节目中就对采访者表示，自己在生完孩子之后特别担心自己会胖起来，于是每天早上运动三小时才让自己在一个月瘦了20斤。所以我们看到李湘的身材在她生完孩子之后似乎也没有多大改变，原来她是做了很大的努力才让她的身材保持了这样的完美。

李湘是通过运动来达到减肥目的的，我们可以像她的精神好好学学。

而且每天运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪，一般要求在40到90分钟之间。

希望能够对你的问题有一定的帮助。

这是我每天减肥吃的饭，我从144斤瘦到126斤两个月瘦18斤，不运动能吃饱也不饿。

早中晚餐一定要学会搭配着吃，每天换着吃[愉快]早餐7点 8点吃鸡蛋，全麦面包，燕麦片，牛奶，无糖豆浆，水果可以吃苹果，梨，白心火龙果，猕猴桃，橙子，柚子。因为人体的五脏六腑在七点至八点这个期间是需要吸收营养的时候，这个时候当你把早餐给吃进去，脏腑得到营养了，你这一天的代谢也就启动了，到中午十点半至十一点半有饿感，因为这个时候胃里的食物已经消化完了，开始消耗你的脂肪，通过燃脂提供身体的能量，就是燃脂的时间，这个时候必须饿一个小时，给脂肪一个燃烧的机会，起到一个减肥的作用，下午四点半至五点半也是这个个道理，说明你早餐吃的量正好，但是餐与餐之间不加餐，午餐12点 1点吃绿叶蔬菜，鸡鸭鱼肉，虾，米饭，馒头，包子，饺子。下午四点半到五点半有饿感说明午餐量正好，晚餐6点半左右只吃一种，除了上面的六种水果，还可以吃素炒菜，凉拌菜，西红柿，黄瓜，7点后什么都不能吃了，因为到了下午人的基础代谢减弱，到晚上肠胃就不工作需要休息了，脏腑在休息的同时它是在给你排毒，所以七点之后就什么都不要吃了，只要管住嘴肯定就瘦下去了，

以我亲身经历告诉你， 我之前也有130。但想要在三个月之内瘦20斤有点难，因为你基数不是特别大。我是在健身房上的私教课，控制饮食加运动头几个月掉4-5斤差不多，后面会慢慢减少，吃的话早餐要吃好，中餐吃七八分饱，晚餐吃点蔬菜水果之类的不能吃主食，少油不能煎炒炸以清蒸水煮为主。运动基本上两个小时左右，我一星期去三到四次健身房，因为我上的私教课强度比较大，一节课一小时。再跑有氧一小时。前面三个月都掉四五斤或三四斤，后面就不怎么掉了，因为肌肉变紧实了。半年下来也就掉了十五六斤吧。后来有个瓶经期没动过了几个月吧一直坚持一年左右，从130到114斤。形体就出来了，运动一直要坚持的，现在过年回家又胖了好几斤了，出去再上健身房运动吧，哈哈。其实数字不代表什么就算120只要肌肉紧实不算胖。加油吧！

管住嘴，迈开腿，这早就成为减肥的常识了。下面我们就从饮食和训练两方面的分别说明该如何做到三个月瘦20斤。。。

一、减肥吃什么？以下仅供参考

粗粮类：红薯、紫薯、全麦、南瓜等等，蒸煮或者烤制的方法。

蛋白类：豆制品、鸡蛋、牛肉、鱼虾、鸡肉等等。蒸煮煎烤。

脂肪类：摄入优质脂肪，牛油果、各种坚果类。

蔬菜类：基本上的蔬菜都可以，深色的建议多吃吃。

水果类：除了高糖的那些其他也都没问题，如少吃哈密瓜、榴莲、西瓜葡萄。

粗粮和脂肪中一定要选择其一，身体至少需要一种能量来源，长期低脂低碳，会掉肌肉，甩掉基础代谢。不吃碳水化合物皮肤会变差、会秃、姨妈会走！

二、关于训练计划

运动心态一定要好，不要为了减肥而运动，运动不一定减肥，想依靠运动减肥，很容易打击自信心。为了 健康 而运动吧，多尝试各种运动，慢慢体会运动给身体的带来的变化，学会享受运动给自己带来的快乐，比运动瘦身更加重要。

在漫长的减肥生涯中，面对苦逼的训练，你做到下面几点能让你的减肥效果翻倍：

1 开始运动不久，不建议疯狂运动，比如说每天跑5公里，一般人很快就会放弃，你未必是那个拥有1%意志力超强的人。

2 循序渐进，从最小的改变开始做起，坚持早起，多走一些路，做一些让自己能享受的运动。

3 跑步不适合大基数的盆友，膝盖受伤的危险很大。

4 力量训练、HIIT比跑步效果要好，长时间的同一运动只会让你肌肉丢失，换不同的训练方式，加上无氧训练会让你的减脂效果事半功倍，不信你试试~

5 接受不了高强度的运动，可以尝试一些简单的改变，比如饭后散散步，尽量不要久坐，少开车多走路就是在无形中减肥。

6 瑜伽&普拉提是没有瘦身的作用的，它们只是锻炼你的气质。

7 选择一项你自己喜欢的运动，因为热爱才会坚持，且合理安排自己的爱好和时间比什么都重要。

8 有氧无氧运动结合配合低脂营养饮食是最好的减肥方式

9 不是在健身房的运动才叫健身，没条件办卡的人就买个瑜伽垫，抽空在家里训练也是一样的，我平常会跟着keep和B站那些健身博主开的课程一起燃烧卡路里。每天抽出30-40分钟就能锻炼好效果。

10 不要局部减脂、只有全身瘦了才达到局部瘦

11 切勿过量训练，一天锻炼3小时完全没必要，过量运动带来的食欲增加堪比暴食！

12 夏天减脂容易冬季困难，现在天一冷就懒得动，运动一旦开始就不能轻易停止，不然你的运动能力就会减弱，耐力和体力都会下降，可以和我一样多做些室内的运动，健身房的操课，比如：动感单车、杠铃、搏击、蹦床等等，有氧区有跑步机、椭圆机以及太空机自行车什么的，无氧区各种器械，不要惧怕，跟着私教的进度和方法来训练完全不会长肌肉，还能紧实你的肉肉。

最后说下心里话，减肥和保持身材，真的是一件不容易的事情

因为人性复杂，管不住嘴的原因很多：食物，情绪，压力，环境等；

迈不开腿的原因也很多：激素问题，内心抵触，感受不到运动的快乐等。

所以减肥并不容易，你要战胜的是你自己

但是减肥更是一件会让人受益终身的事情， 你会变的更好，你会学会自律，能管理好身材，相信做什么都不会差哦

感谢各位的关注，虽然粉丝不多，一起加油，一起努力吧加油

亲身经历，从133到116一个半月

饮食：前两周根本没有任何管嘴，麻辣烫，酸辣粉，肉啊，什么饭啊，百无禁忌，唯一的改变是晚饭提前到五点半前结束，后边一个月饮食：晚上不饿就不吃，饿了还是五点半前结束，整个减肥期没有限制于不吃哪个种类，水果，饭，肉，没限制任何，除了我说的晚饭不饿不吃，饿了早吃

至于运动，听了你要惊呆：我每天做大概五遍左右第八套广播体操，想起来做一遍，想起来做一遍，累计五遍，哪天完了觉得还有劲跳100到200绳，就酱紫

瘦了17斤，为什么这么有效，是因为我对症，我深知我胖就是贪吃和坚决不动弹，平时最爱时间宽裕的晚上吃好多自己爱吃的然后挺尸玩手机

为什么就停了呢？因为我怀孕啦

很容易的，减肥最主要的是嘴，大部分人减肥不成功是因为管不住嘴，首先饮食清淡，水煮菜，少油脂蛋白质为主，过午不食

瘦20斤这个对我来说有点难，管住嘴的话，也许能瘦十斤，可是我是个吃货，管不住嘴[捂脸][捂脸][捂脸]

我曾经120斤，坚持45天瘦了10斤，每天早餐适量，中午吃饱，晚上只吃一个苹果或写黄瓜或者西红柿，再饿吃一两块饼干，晚上做20仰卧起坐，网上搜减肥的动作训练半个小时，一年多了，没有反弹

长胖是因为多吃少动，要想减脂就少吃多动

重在坚持，自律

别说三个月，两个月20斤都不是事儿

祝你早日成功如愿

椭圆机属于商标分类第28类2805群组；

经统计，注册椭圆机的商标达95件。

注册时怎样选择其他小项类：

1选择注册（锻炼身体肌肉器械，群组号：2805）类别的商标有2件，注册占比率达211%

2选择注册（口哨，群组号：2807）类别的商标有2件，注册占比率达211%

3选择注册（球拍用吸汗带，群组号：2812）类别的商标有2件，注册占比率达211%

4选择注册（钓鱼用具，群组号：2811）类别的商标有2件，注册占比率达211%

5选择注册（游戏机，群组号：2801）类别的商标有2件，注册占比率达211%

6选择注册（蹦床，群组号：2807）类别的商标有2件，注册占比率达211%

7选择注册（护肘（体育用品），群组号：2809）类别的商标有2件，注册占比率达211%

8选择注册（游戏器具，群组号：2801）类别的商标有2件，注册占比率达211%

9选择注册（跑步机，群组号：2805）类别的商标有2件，注册占比率达211%

10选择注册（健身球，群组号：2805）类别的商标有2件，注册占比率达211%

您好。建议最好可以选择快走，动感单车，划船器，椭圆机和游泳等减肥方法。一日的食谱如下：油25-30克，盐6克，奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30-50克，畜禽肉类50-70克，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克，蔬菜类300-500克，水果类200-400克，谷类薯类及杂豆250-400，水1200毫升。一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。晚饭最好在六点半之前吃完，每晚八点后禁止饮食，每晚晚饭至少三个小时后再可以睡觉休息，睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白开水。运动时间，饭前半个小时和饭后一个小时；夏季早上六点半至九点钟；一年四季下午四至六点钟。每次坚持连续运动至少四十分钟。建议最好以隔日进行运动为宜。一个月可以科学健康减肥六至十斤的。一旦开始减肥，就必须要长期坚持下去。否则的话，反弹现象会很严重的。一个月是可以反弹十斤的。减肥是七分靠少吃，三分靠多运动。减肥是从易胖体质逐渐转化为易瘦体质，循序渐进的过程。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

儿童蹦床是一种适合儿童玩耍和锻炼的运动器材，可以增强身体的协调性和平衡感，也可以培养儿童的勇敢和自信。儿童蹦床的十大品牌有以下几个：

曼迪卡威：美国家庭健身专家，产品设计前卫时尚，质量过硬，承重高，安全防护。

特步：国内知名运动品牌，产品线丰富，价格实惠，适合不同年龄段的儿童使用。

新动力：运动用品品牌，产品简洁简单，多功能于一体，满足整个家庭的健身需求。

宏太：主打“小而简，一品多用”的家用多功能健身器材，产品结构稳固，折叠收纳方便。

施耐德：拳击沙袋品牌，产品采用柔性橡胶，支撑缓震受力分布均匀，自然拟人回弹。

艾得凯：专业健身器材品牌，产品提供前瞻性的运动理念，外形设计独具时尚感，制作工艺精湛。

麦瑞克：美国知名家用健身器械品牌，生产和销售包括家用划船机、家用跑步机、家用椭圆机、家用动感单车等产品。

瑜阳：青岛三硕健康科技有限公司的全资子公司之一，专注于蹦床产品的研发、生产、销售。

业都：运动健身器材品牌，产品涵盖跳绳、飞镖、台球、乒乓球、握力器、拉力器、健腹轮等产品。

京东京造：京东自营品牌，产品质量有保障，价格合理，服务优质。

除了这些十大品牌之外，还有很多其他的品牌，如奥普、酷奇、乐跳等。具体选择哪个牌子还要看自己的需求和预算。

No1家用跑步机

适用人群：有跑步/有氧训练需求人群、大户

家用中高端跑步机适用于有健身房运动习惯，对运动体验、脚感、减震性能有一定要求的运动爱好者。可以根据家庭空间及实际购买预算挑选适合自己的跑步机。

建议：消费者在挑选跑步机时尽可能选择既有线上旗舰店，也有线下实体店的跑步机品牌，这类产品质保、售后维护相较于网络品牌更放心。

No2走步机

适用人群：轻运动需求、小户型、免安装

走步机相较于跑步机占地小，可折叠，易收纳，是小户型的不二选择，受到不少青年运动爱好者的欢迎。一般走步机的时速可以达到6KM/H，有些走步机还兼具跑步机功能，时速可以达到10KM/H。但走步机的承载力相对跑步机较弱。

建议：走步机目前也向智能化发展，消费者可选择带有红外脚感、语音遥控等智能控速功能的走步机，在步数计算和使用安全性上都更有优势，此外也需要关注一下用材和避震性能，建议优先选择专业走步机品牌。

No3椭圆机/划船器

适用人群：大体重人群/腿臀部塑形需求/白领人群、中户型

跑步机对于大体重的运动人群并不适合，负重跑步对膝盖的损伤是不可逆的，所以大体重人群更适合使用椭圆机。椭圆机的运动轨迹对膝盖关节起到保护作用，同时可以通过调整椭圆机的阻力和坡度有效锻炼久坐松弛的腿臀部肌群。

划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。尤其适合腰腹部和上臂部脂肪较多的人群。所以，很多网红和白领女性会选择椭圆机或划船器作为第一件家用健身器材。

No4登山机

适用人群：HIT高效训练法、腿臀部塑形、小户型

登山机模拟的是登山训练，锻炼时双脚交替向上运动，主要用来锻炼下肢力量。有人测算过，使用登山机运动20分钟消耗约800千卡路里，相当于跑步60分钟，游泳60分钟，瑜伽60分钟。

所以对于不想每天花太多时间在健身上的消费者来说，选购一台登山机，利用碎片时间运动，每天15分钟就能高效完成燃脂、塑形、提臀的锻炼效果。

No5儿童护网蹦床

适用人群：3—8岁的宝宝，需要解放双手的宝妈们

活泼好动的宝宝们疫情期间也不得不被拘在家里，少了玩乐的去处。如果家里空间足够，一台蹦蹦床可以帮宝宝释放过剩精力。

运动心理学研究认为，蹦床运动符合儿童娱乐、运动的心理特点，坚持锻炼会使孩子的腿部肌肉群和小脑平衡神经系统以及大脑神经系统更加发达，且能达到长高的目的。

建议：

购买时，要注意其质量、大小、收藏和使用时的方便性以及弹性等因素，蹦床要放置在远离窗户和家具的地方，也不要让孩子在跳跃时过度兴奋而跳得过高。

No6综合训练器

适用人群：专业力量训练需求、肌肉撕裂者、私人健身房

综合训练器是肌肉爱好者的全功能综合力量训练器，支持25+种力量训练，基本涵盖了全身的肌肉训练需求。对于追求专业健身的人来说，可同时满足有氧训练和力量训练的需求。综合训练器体积大，适于大户型。

No7筋膜枪

适用人群：运动放松、深层肌肉放松、久坐人群上班族

经常锻炼的消费者对筋膜枪可能比较熟悉。在健身或运动后，肌肉过于紧张产生筋膜粘连造成酸痛，筋膜枪的用途就是将这些深层次的肌肉进行深层的按摩，通过振动原理，将力和振动传递到深层的筋膜肌肉。

筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜，得到舒展，减少肌肉摩擦，对关节活动度和肌肉延展性都有很大的帮助。

建议：作为一款专业的筋膜枪，建议根据自己需求，一般消除运动后疲劳选定价格在1000-1500元比较好；运动辅助、康复训练选择2000-3000元筋膜枪。但消费者在使用时需要注意：应当应用于肌肉（软组织），注意避开附近的骨头和关节；压力适当，注意枪体的回弹与稳定，以免造成不必要的损伤；尽量隔着衣物/毛巾进行按摩，以免磨损皮肤，引发敏感反应。