顶级的胸部训练，能让胸肌练个痛快的方法有哪些？

手臂麻木就是你刺激错地方了。

要让胸部酸痛，就必须要做孤立训练动作。建议楼主买哑铃来做哑铃飞鸟和哑铃推举。都是卧姿的，注意挺胸，特别是在举到顶的时候，胸不能塌下去。动作中保持腰部与你躺的平面保持空洞。全程收腹。